Fogyás történetem

Tizenéves koromban három dologban voltam nagyon jó: a sportban, feldühítettem a szüleimet és sokat ettem. A baseball, a foci és a görkorcsolya voltak azok a sportágak, amelyekben folyton játszani fogok. Felnőttem, nem rendelkeztem táplálkozási ismeretekkel és oktatással. Nem látnék kárt abban, ha napi 4-5 nagy ételt fogyasztok. Az enchiladáktól, a hatalmas ipari méretű burritóktól és a torkot selejtező olcsó szódától minden a diétám része volt. Az emberek gyakran kérdezték, hogy "a fene tudna enni így és nem hízni?". Ha 5 évvel előre tudnának időutazni, akkor Murphy törvényét „nagy léptékben” játszanák.

Visszatekintve két oka volt annak, hogy fizikailag tisztességes maradtam késői tizenéves koromban. Az első a napi sporttevékenységem volt, általános volt, hogy napi 2-3 órát játszottunk. A második a legtöbbünk fiatal korában gyors anyagcseréje volt. Miután a sporttevékenység és az anyagcsere lelassult, automatikusan beiratkoztam a rossz súlyú figyelők klubjába. Ebben a klubban szó szerint „figyeltem” a súlyballonomat, egészen egészségtelen 288 fontig!

A súlygyarapodásom

A főiskolán eltűntek a sportolás napjaim, és étkezési szokásaim rosszról rosszabbra fordultak. Például egy 12 csomag egészséges zabpehelyrúd eltűnne a Diablo 2 játék egyik estéjén. A videojátékosok sem segítenek, mivel heti órákon át ülnek. Ismered azokat a családi méretű zsákokat, amelyek burgonya chipset raknak? Egy teljes tányérba dobnám az egész zacskót, hozzáadnék forró mártást (szeretlek, Mr. Tapatio és Gringo Bandito), és egy film alatt megeszem az egészet. Az ijesztő rész az, hogy évekig csináltam ezt - egészen a 30-as évek elejéig. Életem ezen időszakában figyelmen kívül hagytam az egészségtelen étkezési szokások negatív hatásait.

Az egyetem után, és néhány évig ugrálva végzett munkát, valóban megtörtént az élet számomra. Házasság, gyerekek, bérlet, számlák és megnövekedett munkahelyi stressz. Ki nem akarja a munkahelyi stresszt, igaz? Olyan elfoglalt rutinba telepedtem, amellyel a legtöbbünknek van tapasztalata. A változatlan étkezési szokások és az élet gyors mozgásával a súlyom az egekbe ugrott. Gyorsétkezés reggelire, ebédre és vacsorára nagyon gyakori volt. Ennek eredményeként én lettem a legnehezebb, valaha is, 288 font.

Döntés a változásról

A 30-as évek elején ezen a ponton több mint 15 éve túlsúlyos voltam. Családi képek voltak olyan részek, melyektől rettegtem. Általában olyan tárgyakat tettem magam elé (mint a gyerekeim), hogy elrejtsem a „boldog tekercsemet”. Ruhavásárláskor néhány méretben nagyobbat kapnék, hogy kényelmes legyen. Ezek természetesen nagyobbnak mutattak, mint amilyen már voltam. A gyerekeim mindig is nagyon fontosak voltak számomra, szeretnék ott lenni mellettük. Azon gondolkodtam, hogy részt veszek az egyetemen, az esküvőn és a nagypapává válnak.

A 100 kilós túlsúly nem segíthet abban, hogy hosszú távon bárki a gyerekei mellett legyen. Ez az ok lehet az egyetlen oka annak, hogy valakinek motiválódnia és egészségesebbé kell válnia. Azonban nem csak ezért döntöttem a változás mellett. Újabb váratlan ok kellett a fogyás megkezdéséhez. Miközben néhány dobozt mozgattam a ház körül, sikerült megsebesítenem a hátam alsó részét. Miután meglátogattam az orvost, két választási lehetőséggel távoztam: állandó fájdalomban élek, vagy lefogyok és minimalizálom a fájdalmat. Azok számára, akik ezt krónikus derékfájással olvassák, tudják, mennyire zavaró és kényelmetlen ez.

Az orvosom nem cukrosztotta be, egyszerűen nagyszerű tanácsokat adott nekem. 100% -ban te irányíthatod, hogyan éled hátralévő életedet. Ezeket a szavakat mondta, amire még ma is emlékszem és élek. Ez volt a fordulópont az életemben. Elegendő inspiráció, motiváció és nagy okom volt a változásra.

Megkezdődik a fogyás utam

Miután befejeztem az összes fájdalmamat okozó doboz átkozását (ez egy doboz tele volt régi vízvezeték-alkatrészekkel), elmentem az internetre fogyáskutatás céljából. A táplálkozással kapcsolatos tudásom ezen a ponton megközelítette a nullát, de tudtam, hogy a fogyáshoz jobban kell ennem. A legtöbb ember, aki a fogyás útját kezdi, először találkozik az összes zsírégető diéta programmal. Mindenhol vannak, a tévé, a rádió és az internetes hirdetéseken keresztül. A kezdeti súlycsökkentő utam idején rábukkantam a Herbalife-re.

Munkatársam akkoriban a Herbalife-t árulta a hónap „üzleti ötletének” - mindig benne volt a vállalkozó szellem (az entreMANURE az, amit ő hívott). Elkezdték azzal, hogy naponta kétszer rázkódtam, közben "értelmes" étkezéssel. A Herbalife-rel körülbelül 20 kilót sikerült lefogynom körülbelül 3 hónap alatt. A Herbalife azonban gyorsan drágává vált a turmixolással és a tablettákkal szemben támasztott követelményekkel. Emellett munkatársam folytatta következő üzleti ötletét, és a készletem elfogyott. Ez alatt a 3 hónap alatt azonban motiváltam és bátorítottam, tudván, hogy a fogyás teljesen elérhető.

Tanuljon mindenből - még a divatos diétákból is!

A Herbalife után csatlakoztam a Súlyfigyelőkhöz. Körülbelül 18 hónap alatt kb. 40 kilót fogytam. Ez a program két fontos fogalmat tanít az embereknek a sikeres fogyáshoz. Az első koncepció a táplálkozási oktatás. A Súlyfigyelők megjutalmazzák a felhasználókat az egészséges ételek fogyasztásáért, és büntetik a szemét fogyasztását. A koncepció, amelyet ez a program tanít, a lassú, progresszív fogyás. A fogyás hosszú folyamatának előnye az egészséges étkezési szokások kialakítása. A hosszú távú fogyás sikere e két fontos fogalomtól függ.

A Súlyfigyelőkkel töltött másfél év után elég magabiztosnak éreztem magam ahhoz, hogy megtervezzem az étkezésemet, egészséges ételeket válasszak és folytassam a fogyást anélkül, hogy a lábujjaimat használnám a pontok számolásához. A diétaprogramok manapság rossz fórumot kapnak a fórumokon és a közösségekben. Az emberek arról beszélnek, hogy hosszú távon nem működnek, és arról, hogyan fognak kétszeres zsírtartalmat szerezni, amint leállunk a programmal. E programok legnagyobb előnye azonban az, hogy ez az embereket beindítja és oktatja. Ha úgy érzi, hogy táplálkozási ismeretei hiányoznak, egy olyan program, mint a Súlyfigyelők segíthet az indulásban.

A következő szint - Étkezés előkészítése és gyakorlása a győzelemért

Kétségtelen, hogy amikor bemutattam a Mr. Exercise-t Mrs. Meal Prep-nek, akkor szikrák hallatszottak, és elkezdtem a testet robbantani. Kezdő edzésprogramom a hét 5 napján volt, minden nap körülbelül egy órát. Eleinte a kardióra koncentráltam, de bárcsak korábban kezdtem volna el az ellenállóképzést. Nagyon ajánlom, hogy korán kezdje el az ellenállási edzéseket, rengeteg információ található a súlylökés zsírégető előnyeiről.

Az étkezés előkészítésével mikrohullámú fagyasztott zöldségekkel, párolt barna rizzsel és hús grillezésével kezdtem a héten. Lassan folytattam a tojásos omlett, az ízletes zabpehely, a fehérjés palacsinta és még sok más elkészítését. A főzés soha nem volt az én dolgom, de gyakorlással veszélyes lettem rá. Néhány hónap étkezés előkészítése és edzés után a család és a barátok kiegészítették a fogyásomat.

Valószínűleg azt mondod, hogy „De Dan, ilyen könnyűvé teszed ezt a hangot”, és azt kell mondanom neked, hogy nem az. Nem szakácsnak, táplálkozási szakértőnek születtem, és nem is azzal a képességgel születtem, hogy több órát adjak a napomra, és elutasítsam a fizika törvényeit. Egyszerre kell átélnie a táplálkozás, a főzés és az időgazdálkodás alapjainak elsajátítását. Rendes állampolgára vagyok, akit alkalmanként megtalálhat egy fagylaltozóban. A fogyás egy olyan út, amely kezdetben durva menet, de megígérem, hogy megéri. A mai napig tartó hátam még mindig zavar egy kicsit, de a fogyásom miatt a fájdalom sokkal kisebb. Tudok játszani a gyerekeimmel az udvaron, és egészséges szokásaimat átadom nekik.

Jelenlegi életkor 38, kb. 182 font

Célok és te

Jelenleg meghaladtam a 100 fontot, és a testem úgy tűnik, hogy a 180 kg-os jel körül lebeg. Remélem ezzel a bloggal, hogy valakit inspiráljak, még akkor is, ha csak egy emberről van szó. Ebben a blogban minden megtalálható lesz, amit megtanultam utam során, beleértve az étkezés előkészítési tippjeit, az egészséges recepteket, az általam használt hűvös termékeket és gyakorlási tanácsokat. Még mindig vannak olyan fitnesz céljaim, amelyeket szeretnék elérni, és ha ezt olvassa, akkor gondolkodhatott azon, hogy saját maga állítsa be. A tanácsom az lenne, hogy hagyja abba a gondolkodást, menjen azzal, amit tud, és csak kezdje. Az út közbeni tanulás jobb, mint egy tökéletes tervre várni. Ahogy Patton tábornok elmondta: "A most erőszakosan végrehajtott jó terv jobb, mint a tökéletes terv a jövő héten".

Legtöbbünk számára testünket 80% étrendből és 20% fizikai aktivitásból építjük fel. A blogolással kapcsolatos erőfeszítéseim nagy részét az étrendre fordítottam, mivel nem lehet rossz étrendet gyakorolni. A legtöbb étkezés elkészítésével és megtervezésével bárki elérheti a fogyás céljait, mint én.

A honlapomon van egy külön szakaszom, amely az ételek elkészítésében és a fogyásban segít. Remélem, hogy élvezettel olvasta a fogyásról szóló történetemet, és hogy ez inspirálta ugyanezt.

Rólam

Helló, Dan vagyok. Ezt a blogot abban a reményben hoztam létre, hogy az ételkészítéssel másokat is fogyásra ösztönözzek. Több mint 100 fontot fogytam, és még mindig vannak céljaim. Tegyen fel néhány célt magának, és kezdje el még ma!