Fogyás története: „Új ember lettem, miután hatalmas 32 kilót leadtam, és megtanultam szeretni önmagamat!”

Ha túlsúlyos, az élet nem éppen zökkenőmentes. A kéretlen megjegyzésekkel és az ítélkező bámulásoktól kezdve az egész plusz kilókból eredő egészségi állapotokig Dr Garima mindezt látta. Amikor azonban a magabiztossági szintje elkezdett verni, tudta, hogy fel kell húznia a zoknit, és vissza kell térnie a pályára. Fogyás útja egy példa arra, hogy amikor elkezded jobban szeretni magad, akkor minden lehetséges!

fogyás

Név: Dr. Garima Bhola

Foglalkozása: Orvos
Kor: 27 év

Magasság:5 láb 3 hüvelyk

Legnagyobb súly:92 kg

Fogyott súly: 32 kg

A fogyáshoz szükséges idő:6 hónap

Fordulópont: Ha túlsúlyos, nem csak a testi épsége veszi el a verést, de még a lelki egészsége is dobásnak számít. Például mindig is élveztem a táncot, de soha nem tudtam megszerezni a bátorságot a versenyeken való részvételhez, mivel a bizalom nagyon alacsony volt.

Továbbá állandóan úgy érzed, hogy mások a súlyod miatt ítélkeznek feletted vagy gúnyolódnak rajtad. Azonban az a pont, amikor rájöttem, hogy valamit KELL tennem a formám helyreállítása érdekében, amikor elkezdtem 42 centiméteres derékban viselni a férfiak farmerját. Tudtam, hogy meg kell változtatnom az életmódomat, és helyre kell állítanom az életemet.

A reggelim: 2 chapatis, egy adag zöld zöldség, egy pohár tej vagy zab vagy 2 barna kenyér szendvics

Az ebédem: 2 chapatis, egy adag zöld zöldség, egy tál hüvelyesek és raita

Vacsorám : 2 chapatis, egy adag zöld zöldség és egy tál hüvelyesek

Edzés előtti étkezés: Van 2 pohár vízem 30 perccel edzés előtt és bármilyen választott gyümölcs

Edzés utáni étkezés: Egy csésze tea, kávé vagy tej. Egy óra múlva száraz gyümölcsök vagy salátám van

Beletörődöm: Általában nem szoktam csalni napokat, de ha úgy érzem, hogy díjazni kell a kitartó edzésemet, szeretek egy csokoládé szarvasgomba szeletet, pani purit vagy meetha paant enni.

Edzésem: Az edzésprogramom a következő:

1. kihagyom a kötelet 1000-ig

2. 50 tüdő mindkét oldalon

3.50 fel-le lépkedés

4. Kocogás vagy futás 2,5 kilométeren keresztül

5. Gyors gyaloglás 2,5 kilométeren keresztül

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Dosa, uttapam és Idli

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Amikor szereted önmagadat és a testedet, elkezded az egészségedet előtérbe helyezni. Tehát ahelyett, hogy ízletes ételekre és konyhákra vágynék, egészségesen és fitten akarok maradni.

Hogyan maradhatok motiváltak? Amellett, hogy az általam választott ruhákba illeszkedik, a közösségi média platformjain élő emberek motivációs történetei ösztönöznek arra, hogy fitt maradjak. Úgy látom, hogy ennyi embernek nincs elég ideje felkelni és edzeni, de még mindig ugyanezt kezeli. Motivációs idézeteket is olvastam a fitnesz utam folytatásához.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Egy bizonyos idő alatt rájöttem, hogy előbb szeretnem kell magam, majd a súlycsökkentésen és a formába állításon kell dolgoznom. Tehát, mivel életem első helyén álltam, mindent megteszek, hogy egészséges maradjak!

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Sokan nem veszik észre, hogy nem néhány plusz kilóról van szó, valójában nagy hatással van az önbizalmára is. Szóval, ez a többletsúly elnyomta az önkifejezés képességét. Régebben szerettem a táncot, de soha nem tudtam táncolni, mert a súlyom miatt annyira magabiztos voltam. Sőt, bár nagyon szerettem volna, soha nem vehettem részt semmilyen versenyen, félve attól, hogy megítélnek és gúnyolódnak rajtam!

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Az elkövetkező évek során ugyanabban a testalkatban akarok maradni, csak dolgoznom kell egy kicsit a testem tonizálásán. A rugalmasság növelése érdekében jógázni is kezdek.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Változtatásokat hajtottam végre a rutinban, mivel nagyon szerettem volna visszatérni a formámhoz. Néhány közülük a következőket tartalmazza:

  1. Drasztikusan csökkentettem a cukorbevitelemet, és minden egészségtelen ételt egészséges gyümölcsökre és zöldségekre cseréltem
  2. Még akkor sem, ha teát vagy kávét veszek, nem teszek bele cukrot
  3. Évek óta nem vettem magamnak csokoládét, és 3-4 hónap alatt egyszer eszem pizzát

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Nagyon felkavaró volt, amikor nem tudtam beilleszkedni az általam választott ruhákba. Sőt, növekvő súlyom miatt az idegeim összenyomódni kezdtek, és a lábaim zsibbadtak.

A fogyás tanulságai: Ha arra törekszik, hogy lefogyjon, akkor a saját motivációjává kell válnia, és meg kell győznie magát a folytatásról, a körülményektől függetlenül. Továbbá, ha meglátja az eredményeket, nem lesz többé visszaút!