Súlycsökkenés: Az ágy előtti snackelés lefekvés előtt gyorsabban fogyhat

Egy új tanulmány szerint könnyebbé tehető a súlycsökkenés, ha úgy dönt, hogy lefekvés előtt rágcsál egy bizonyos ételt, amelyről kiderült, hogy felgyorsítja az anyagcserét.

B12-vitamin: A túró egészségügyi előnyei ismertetve

A fogyás nehéz lehet ellentmondásos tanácsokkal és különböző módszerekkel, szakértők és tudósok szerint. Attól kezdve, hogy mit kell enni, hogy fogyjon, milyen ételeket fogyasszon, nehéz lehet megtalálni, hogy mi működik, mivel ez mindenkitől függ.

A szakértők egyik gyakori tippje, hogy kerüljük el az ágy lefekvés előtt a fogyást.

Egy új tanulmány azonban azt javasolta, hogy egy bizonyos ételt lefekvés előtt elfogyaszthasson az anyagcsere.

A British Journal of Nutrition által közzétett tanulmány szerint a túró fogyasztása elősegítheti a fogyást.

Kapcsolódó cikkek

A tanulmányt a Florida Állami Egyetem végezte, és tíz 20 év körüli aktív nőt vizsgált meg.

Lefekvés előtt 30–60 perccel lefekvés előtt, vagy két órával a vacsora elfogyasztása után 30 g (kb. Két evőkanál) túrót kaptak.

Ezután megmérték a visszaállító energiájukat és az energiát, amelyet alvás közben elégettek.

Reggel valami meglehetősen szokatlant találtak a nőknél.

Reggel 5 és 8 óra között ébredve azt találták, hogy a nők javították az anyagcserét és az izomzat helyreállítását.

Súlycsökkenés: Snack egy étkezés lefekvés előtt, hogy segítsen elveszíteni a fontokat (Kép: Getty)

Az Ön e-mail címét csak hírlevelek küldésére fogjuk használni. Az adatvédelmi jogokkal kapcsolatos részletekért olvassa el az adatvédelmi közleményünket.

Súlycsökkenés: A túró felgyorsíthatja az anyagcserét egy új tanulmány szerint (Kép: Getty)

Ezek az adatok arra utalnak, hogy a teljes élelmiszer-fehérje metabolikus válasza nem különbözik a folyékony fehérje metabolikus válaszától

A túró ugyanis tartalmaz egy úgynevezett kazeint - egy fehérjét, amely segíti az izomépítést, és gyakran megtalálható a fehérje turmixokban.

A tanulmány megállapította, hogy a túró ugyanolyan sikeres volt, mintha egy kazeinrázást ittak volna lefekvés előtt, és nem hízott volna meg.

Mivel magas a fehérje- és az egészséges zsírtartalma, alacsony szénhidráttartalmú étrend-tervekhez is jó lehetőség.

A tanulmányt végző Ormsbee professzor elmondta: "Ezek az adatok azt sugallják, hogy a teljes élelmiszer-fehérje metabolikus válasza nem különbözik a folyékony fehérje metabolikus válaszától."

Kapcsolódó cikkek

Súlycsökkenés: A fogyáshoz ajánlott 30 grammot lefekvés előtt fogyasztani (Kép: Getty)

A kutatások hozzájárulnak, és az amerikai légierő dietetikusa, Samantha Leyh hozzátette: „Bár a fehérje-kiegészítőknek feltétlenül megvan a helyük, fontos megkezdeni az élelmiszerekkel kapcsolatos adatok gyűjtését és megérteni, milyen szerepet játszhatnak ezekben a helyzetekben.

"A vitaminok és ásványi anyagok additív és szinergikus hatásaihoz hasonlóan, ha teljes élelmiszer-formában fogyasztják őket, például gyümölcsökben vagy zöldségekben, talán egész élelmiszer-források is követhetik ezt a példát."

Az ajánlott tejtermék napi mennyisége három 30g adag, de nem csak sajtban.

Ennek tartalmaznia kell a tejtermékek egyéb formáit is, például a tejet és a joghurtot kiegyensúlyozott étrendben.