Fogyás program

„A mérlegemen” személyre szabott funkcionális gyógyászat fogyás program

program

Utazás egy egészséges testhez, egészséges testsúly mellett, fenntartható életmód-átalakítások révén.

A mérlegemen egy hat hónapos fogyókúrás program. Nagyon erős bizonyíték van arra, hogy a kalóriakorlátozás szükséges a zsírvesztéshez, de az anyagcsere körülbelül 6 hónap múlva kezd kompenzálódni, tompítva a súlycsökkenést és egy fennsíkot produkálva. Fontos, hogy legalább 3 hónapot szünetet tartsunk a kalóriakorlátozás mellett, miközben továbbra is követjük az új életmód-gyakorlatokat: egészséges ételválasztás, napi mozgás, jó alváshigiéné, stresszkezelés, szellemiség és közösség és szórakozás ápolása (hobbik, háziállatok, zene, vakáció) stb.). Ha többet szeretne lefogyni, akkor önállóan kezdheti újra a kalória-korlátozást, miközben megőrzi az adaptált egészséges életmódbeli készségeket, vagy újból beléphet velem a programba a további támogatás és értékelés érdekében.

A mérlegemen nem kezeli az összes kalóriát egyenlőnek. Annak ellenére, hogy a fogyás egyszerű formulája a „kevesebbet enni és többet mozogni” hagyományos bölcsesség, nem lehet több az igazságtól. A ma elfogyasztott SAD ételek és italok hatásait a fiziológiára vizsgálták. Mély és tartós oxidatív stresszt, gyulladást és inzulinrezisztenciát okoznak. Megzavarják a jóllakottság jeleit. A kalóriák sűrűek, víz- és rosthiányosak, amelyek kifeszítik a gyomrot, és hamarabb és hosszabb ideig érzik jóllakásukat. Fáradtnak és éhesnek érzik magukat, és aláássák a kalóriák korlátozására irányuló erőfeszítéseiket. Gyors emelkedést okoznak a glükózban, ami viszont túl sok inzulinreakciót okoz, és ugyanolyan gyorsan orrba merül a glükóz, reaktív hipoglikémia. Az Ön számára közösen kidolgozott étrendi program az IFM gyulladáscsökkentő alapélelmezési programjának, a kardiometabolikus táplálékprogramnak, a felszámolási étrendnek és/vagy a fiziológiáján és biokémiáján alapuló méregtelenítő táplálék-terv hibridje lesz. Szintén szórakoztató értékelési eszközt használok, amely az egyedi étkezési életmódot vizsgálja, hogy azonosítsam életed legnagyobb akadályait a változás előtt. Ezzel a kezünkkel közösen létrehozunk egy „élő” étrend-tervet, amely növekszik, ahogy zsugorodik!

A mérlegemen segít megtalálni a fizikai forma megfelelő formáját és mennyiségét. A tudomány bebizonyította, hogy túlzásba tudja vinni az aerob edzéseket, amelyek megakadályozzák a zsírvesztési kísérleteket. Ez azt is mutatja, hogy az ellenállástanulás rendkívül támogatja az egészséges fogyókúrát. A fogyásnak van egy „édes pontja”, amelyet segítek megtalálni. Szórakoztató módszerem van felmérni a fizikai aktivitás életmódbeli szokásait, és segítek egy olyan testmozgási recept elkészítésében, amely megfelel az egyedi preferenciáknak és megcélozza egyedi akadályait. Kiváló minőségű lépésszámlálót is kap, amellyel nyomon követheti életmódjának lépéseit, és arra ösztönözheti Önt, hogy további lépéseket tegyen a napjába. Segítek megtalálni a megfelelő forrásokat a közösségben ahhoz, hogy mozgásba lendülhessen az életében, a Zumba órákon, a spinning órákon, a gyalogos csoportokon stb.

A mérlegemen a legkorszerűbb önellenőrzési eszközöket tartalmazza. Néhány értékes tanulság levonásra került a hosszú távon sikeres fogyókúrák tanulmányából: Az Országos Súlykontroll Regiszter (http://www.nwcr.ws/Research/default.htm). Különösen értékes tanulság, hogy az önellenőrzésnek nevezett dolgot teszik meg. Dokumentálják, mit esznek, mit csinálnak és mérnek. Naplózásnak is nevezik. Használhatja az online élelmiszer- és tevékenységnapló-rendszert, az Food Prodigy-t, amely az Élelmiszer-feldolgozó professzionális étrendelemző szoftveremhez kapcsolódik. Azonnali visszajelzést kap nemcsak a kalóriákról és makrotápanyagokról (szénhidrátok, zsír és fehérje), hanem rostról, vasról, kalciumról, nátriumról és egyebekről is. „Valós idejű” képet kapok arról, hogyan teljesít a diéta során, és alaposan megvizsgálhatom azokat a tápanyagokat, amelyeket figyelni szeretnék a fogyás különleges előnyeire (magnézium, kálium, színes zöldségek, kolin, inozit stb.) 163 táplálékkomponens közül.

Testösszetétel-elemzés az InBody 570 segítségével. Orvosa a BMI-vel becsüli a testösszetételt az Ön magassága és súlya alapján. Ez a módszer sok eredendő problémával jár, de számomra a legjelentősebb az, hogy elrettentő, csakúgy, mint a skálája. Ha kezdetben 3 font zsírt 3 font izomra cserélt, akkor a BMI megegyezik és a skála megegyezik, de jelentősen javult a megjelenése, a ruházat illesztése, valamint a biokémia és az anyagcsere váltásokon keresztül a testösszetételben. Az InBody 570 a testösszetételének rendkívül pontos klinikai mérése testszegmensek szerint (karok, lábak és törzs, izom, zsír, intracelluláris és extracelluláris víz), csak a DEXA mérési vagy hidrosztatikus (teljes bemerítés) technikákkal hasonlítható össze. költség, idő és kényelmesebb.

A mérlegemen heti csoporttalálkozókat tartalmaz másokkal ezen az úton. A találkozó egy 20 perces oktatási program, egy 30 perces Funkcionális Élelmiszer kulináris főzőtanfolyam és egy 30 perces támogató csoport. Nagyon meggyőző kutatások szerint a közösség és a támogatás a siker elengedhetetlen alkotóeleme, nemcsak a fogyásban, hanem bármilyen növekedési vagy változási folyamatban. Továbbá az, hogy kivel töltesz időt, segíthet, vagy árthat a fejlődésednek. A változás kemény munka. Csak nem helyettesítheti azokat az embereket, akik tudják, mit él át, ami segíthet a probléma megoldásában és ösztönözheti egymást. Sok fogyókúrás program megtette ezt, kalória- vagy ételszámlálást, és semmi mást, és vadul sikeres volt, legalábbis rövid távon.