Fogyás mítosz? A tejtermék hizlal

zsíros

Valószínűleg hallott már arról a súlycsökkentő mítoszról, hogy a tejtermék hízik. Ha a tejtermelésről való lemondás korábban tönkretette az étrendet, örömmel fogja tudni, hogy a tejtermék önmagában nem fog hízni. Valójában a tejkészítmény fogyasztása valójában több fogyásban segíthet, mint annyi kalóriát fogyasztva tej nélkül. A legfontosabb dolog, amire emlékezni kell: a megfelelő tejtermék fogyasztása. Nem, nem fog fogyni, ha megesz egy korsó fagylaltot, majd egy tányér nachost tejföllel tetején. Az egészséges, alacsony zsírtartalmú tejtermékek kiválasztása segít a fogyásban.

Mi a tejtermék?

A tejtermék lényegében bármilyen tejből előállított élelmiszer. A tejtermelést általában tehéntejből és néha kecske- vagy juhtejből állítják elő. A tejtermék tartalmazhat tejszínt, sajtot, fagylaltot, zselét, joghurtot, írót és tejet. A tejtermék olyan termékeket is tartalmazhat, mint a kefir, amely joghurtszerű ital és kazein (sok fehérje turmixban és porban használják). A tejtermékek különböző forrásai különböző tápanyagokat tartalmaznak, de a legtöbb tejterméknek vannak bizonyos alapvető összetevői. A tejtermék szénhidrátokat (glükóz és fruktóz), telített zsírt (hacsak nem kap zsírmentes tejterméket), vitaminokat (például D-vitamin) és ásványi anyagokat (például kalcium és vas) tartalmaz.

Diétabarát tejtermék

Ehet tejterméket, és így is fogyhat. Az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermék energiát és tápanyagokat ad Önnek a különféle zsír nélkül. A kutatások azt is bebizonyították, hogy a tejtermékekben található kalcium valóban növelheti a fogyást. A kutatók azt találták, hogy az emberek nagyobb súlyt fogynak a tejtermékek fogyasztásával, mint a kalcium-kiegészítők fogyasztása vagy a tejtermékek egyáltalán nem fogyasztása. Ennek a tejtermék súlycsökkentő mechanizmusának okait még vizsgálják, de általánosan elfogadott, hogy napi három vagy négy alacsony zsírtartalmú tejtermék adagolás megkönnyítheti a fogyást. Néhány étrendbarát tejtermék az alacsony zsír- és zsírmentes joghurt és tej, valamint az alacsony zsírtartalmú sajt.

Diéta-Katasztrófa Tejtermék

Néhány tejtermék tönkreteheti étrendjét. Nem azért, mert tejtermék, hanem azért, mert magas a zsírtartalma és sok telített zsírt tartalmaz. A telített zsír nem segíti a testedet úgy, ahogy a telítetlen zsírok. Soha nem ehet telített zsírt és egészségesebb lehet. A telített zsírtól is nehezebb megszabadulni, mert nem olyan energiára használják fel, mint a telítetlen zsírok, amelyek segítik az agyadat és a szívedet. Ehelyett a telített zsír csak olyan egészségügyi problémákat okoz, mint az elhízás, a cukorbetegség és a rák egyes típusai. Az olyan élelmiszerek, amelyeket nagyon takarékosan (vagy egyáltalán nem) kell használni, tartalmaznak teljes zsírtartalmú fagylaltot, tejszínt, kemény sajtot (általában minél keményebb a sajt, annál több a telített zsír) és a homogenizált tejet.

Most, hogy tudja, hogy a tejipari mítosz valótlan, ehet (a legtöbb) tejtermék bűntudatmentesen. Ne felejtse el mérsékelni, és enni a tejterméket más ételcsoportokkal, például teljes kiőrlésű gabonával és zöldséggel. Általános szabály, hogy nem egészséges, ha csak egy ételcsoportot eszünk, vagy egy élelmiszercsoportot megszüntetünk. Minden olyan "diéta", amely csak tejtermék fogyasztását vagy a tejtermelés teljes felhagyását követeli meg, nem a legjobb az egészségére.