Fogyás kiegészítő kiegészítők véleménye

Testsúlycsökkentő kiegészítők véleménye

Becslések szerint „az Egyesült Államokban a felnőttek több mint kétharmada, a gyermekek és serdülők csaknem egyharmada túlsúlyos vagy elhízott. A túlsúlyos amerikaiak 45 százaléka és az elhízottak 67 százaléka próbál lefogyni ”- a National Institute of Health információi alapján. A férfiak és a nők körülbelül 15% -a úgy döntött, hogy fogyókúrás kiegészítőket használ, hogy javítsa a további veszteség esélyét. A testsúlycsökkentő kiegészítőknek csak kis százaléka bizonyíthatóan igazolja a fogyást. Orvosi folyóiratokkal, kutatási tanulmányokkal, szakértői véleményekkel és egyetemi tanulmányokkal az övünk alatt kínálunk önnek belső kiegészítést a súlycsökkentő kiegészítő véleményeinkben.

Népszerű fogyás kiegészítő cikkek

Mi a fogyás kiegészítő?

Leegyszerűsítve: minden étrend-kiegészítő azt állítja, hogy javítja a fogyást. A termékek az egyes összetevőktől a bonyolult formulákig terjednek. A súlycsökkentő kiegészítők esetében a több nem feltétlenül jobb. Éppen a megfelelő számú összetevőt keresi megfelelő mennyiségben, klinikai bizonyítékokkal az állítások alátámasztására.

Testsúlycsökkentő kiegészítők

A súlycsökkentő kiegészítőkben vannak olyan összetevők, amelyek hozzájárulnak az anyagcseréhez és a fogyás előidézéséhez. Ezeket embereken, nem állatokon végzett klinikai kutatások támasztják alá. Keressen koffeint, zöld teát, krómot, piruvátot és fehér vesebabot. Ha problémái vannak az összetevők megtalálásával, nézze meg a súlycsökkentő kiegészítők véleményét, mivel a felhasználók esetleg megosztották őket.

Koffein

Még akkor is, ha a koffein nem szerepel a fogyókúrás kiegészítők címkéjén, ez nem jelenti azt, hogy a stimuláns nincs bent. A koffein forrásai közé tartozik a zöld tea, a fehér tea, a fekete tea, a yerba mate, a guarana és a kola dió. Az Étrend-kiegészítők Hivatala szerint „egy 100 mg-os koffein adag… egészséges embereknél átlagosan 9,2 kcal/órával növelte az energiafogyasztást, mint a placebo. A koffein a zsír oxidációjának fokozásával hozzájárulhat a fogyáshoz is. "

Zöld tea

A zöld tea számos fogyókúrás étrend-kiegészítő része, de van egy trükk a használatához. Az American Journal of Clinical Nutrition szerint „a zöld tea katechinek koffeinnel kombinálva 12 hét mediánban szerényen, ugyanakkor jelentősen csökkentik a testtömeget.”

Króm

Kutatások szerint a króm-kiegészítők pozitívan befolyásolhatják a fogyást. Az Obesity Reviews folyóirat szerint "A rendelkezésre álló RCT-k [randomizált klinikai vizsgálatok] bizonyítékai azt mutatják, hogy a króm-kiegészítés statisztikailag szignifikáns csökkenést eredményez a testtömegben."

Piruvát

A Nutrition folyóirat szerint „6 g piruvát 6 hétig történő fogyasztása enyhe fizikai aktivitással együtt a testtömeg és a zsírtömeg jelentős csökkenését eredményezte”.

Fehér vesebab

Az International Journal of Medical Sciences szerint „30 nap elteltével a Phaseolus vulgaris kivonatot [fehér vesebab] szénhidrátban gazdag, 2000–2200 kalóriás étrenddel kezelő alanyok testtömegének, BMI-jének [és] zsírtömeg."

Dolgozzon a fogyás kiegészítő összetevőkkel?

Vannak olyan összetevők, amelyek korlátozott kutatással támogatják a hatékonyságot.

Kalcium

Az Annals of Internal Medicine egy kétéves tanulmány kutatásait emelte ki. "Az elemi kalciummal (1500 mg/nap) végzett étrend-kiegészítés 2 évig nem volt statisztikailag vagy klinikailag szignifikáns hatással a túlsúlyos és elhízott felnőttek súlyára."

Coleus Forskohlii

A Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság folyóirata szerint "Az eredmények azt sugallják, hogy a CF [coleus forskohlii] nem tűnik elősegíti a fogyást, de segíthet a súlygyarapodás mérséklésében."

Hoodia Gordonii

Az American Journal of Clinical Nutrition szerint a hoodia gordonii használata „nem mutatott jelentős hatást az energia bevitelére vagy a testtömegre a placebóhoz képest”.

Málna ketonok

A málna-ketonok előnyeivel kapcsolatban korlátozott kutatások zajlanak. A Food & Function folyóirat szerint egér-tanulmányban "az RK-kiegészítésnek korlátozott előnye van a zsírveszteséggel szemben az energiafogyasztás csökkentésén túl." Ebben a vizsgálatban egerek vettek részt, és nem emberek.

Záró gondolatok a fogyás kiegészítőkről

Az étrend-kiegészítők piacán évente több mint 6 milliárd dollár az értékesítés. Ez azt jelenti, hogy kevesebben vannak olyan emberek, akik alternatív megoldásokat keresnek olyan problémákra, mint a fogyás és az általános egészségi állapot, vagy egyszerűen csak meg akarják tartani a jelenlegi egészségüket. Ami a súlycsökkentő kiegészítést illeti, megtalálja azt, amely segít az anyagcsere fokozásában, de meg kell találnia egyet, megfelelő mennyiségű klinikailag bizonyított összetevővel. És soha ne becsülje alá a súlycsökkentő kiegészítők fontosságát.