Az 5 legsúlyosabb fogyás, amelyet a Nutrisystem használatakor elkövethet

Ön felvette a Nutrisystem-et, hogy segítsen visszavenni az egészségét. Kiváló első lépés. De gyakran minden új terv kezdetén el kell követnie néhány súlycsökkentési hibát, valószínűleg anélkül, hogy észrevenné.

Indítsa el a Nutrisystem rendszert, és kezdje el látni az eredményeket az alábbiak elkerülésével:

1. A gyorsabb fogyás érdekében kihagyja az ételeket.

Csábító - különösen, ha jól érzi magát, mielőtt elkészítené az összes ételt a napi fogyókúrában -, de ez az egyik legnagyobb fogyási hiba.

Kitalálod, hogy átadod-e az egyik turmixodat, vagy nem zavarod az ajánlott hozzáadását SmartCarb vagy PowerFuels a nap folyamán még gyorsabban fog leadni a felesleges kilókat.

Ez nem a legjobb ötlet, és nem is fog működni. A Nutrisystem súlycsökkentési terve megfelelő számú kalóriát biztosít, így az első hét után (amelyet az első hét nap * gyors fogyására terveztek) körülbelül heti egy-két fontot fogyaszthat, ami egészséges és fenntartható ütemét. Ráadásul, ha megeszi az összes ételt és az ajánlott kiegészítőket, akkor megkapja a jó táplálkozáshoz szükséges tápanyagokat.

Az étkezési terv egyes részeinek kivágása akadályozhatja a fogyást azzal, hogy testét éhezési üzemmódba helyezi. Az egyik tanulmány, amelyet a Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics publikált, azt találta, hogy azok a nők, akik az étkezés kihagyásáról számoltak be, csaknem nyolc kilóval kevesebbet vesztettek, mint azok, akik nem.

Ha nem éhes egy bizonyos napszakban, rendezze át a sorrendjét fogyókúrás étkezések hogy jobban illeszkedjen a menetrendjéhez. (És ha kíváncsi vagy, mi a fene a SmartCarbs és a PowerFuels, kattintson ide>)

Hogyan lehet több mint 700 kalóriát csökkenteni az ételek átugrása nélkül

2. Elkezd egy új edzés hetet.

A testgyakorlás fontos szerepet játszik a gyors fogyásban. A Nutrisystem első hete azonban egy kalória-korlátozottabb, mint a többi fogyókúra terve, ezért érdemes eleinte visszatartania minden megerőltető tevékenységet vagy új edzést.

Adjon esélyt a testének a kiigazításra, majd a második héten lazítson a testmozgásban. Kezdhetett egy 15 perces sétával délután, és például vacsora után, majd fokozatosan felfelé a tempóban és az intenzitásban. Az edzések három, 10 perces részekre bontása egyszerű módszer az edzéseken való munkavégzésre. Ezt a megközelítést alkalmazzuk a My Daily 3 tevékenységi tervünkben. Kattints ide hogy felolvassa ezt a megközelítést.

Megjegyzés: Ha a Nutrisystem étkezési program megkezdése előtt már volt edzésprogramja, és folytatni szeretné az első hetet, vagy ha intenzívebb fizikai tevékenységet tervez, akkor jelentkezzen be Fogyás tanácsadó mielőtt elkezdené a első hét.

7 alacsony hatású gyakorlat, amelyet otthon végezhet

3. Nem iszik elég vizet.

A cél: Naponta nyolc, nyolc unciás pohár. A jól hidratált tartózkodás segít a teljes érzésben és segíti az emésztést. Lehet, hogy soknak hangzik, de ha minden étkezésnél van egy pohár, akkor ott öt vagy hat van. A kevesebb, mint 10 kalóriát tartalmazó italok beleszámítanak a vízi adagokba is - így egy csésze kávé vagy tea segíthet elérni a 64 uncia célt. Kattintson ide a vízkvóta elérésével kapcsolatos további tippekért>

Hogyan igyunk több vizet

4. Minden nap mérlegeled magad.

Azonnal súlycsökkenési eredményeket keres, és ez érthető. De azt is fontos megérteni, hogy a testsúlya napról napra, sőt néha reggel és éjszaka között ingadozik. A lépéstől a lépéstől való eljutás inkább elbátortalanító, mint motiváló lehet - különösen, ha a számok elakadtak vagy akár fel is emelkedtek. Az eredmények nyomon követésének legjobb módja érdekében a Nutrisystem azt javasolja, hogy hetente egyszer mérlegelje magát, a hét ugyanazon napján és a nap azonos időpontjában.

Az ingyenes használatával korlátozhatja a fogyás hibáit, és nyomon követheti a súlyát NuMi App, amely súlycsökkentő tippeket és trükköket ad ahhoz, hogy a jó úton haladjon az utazás során.

12 ok a NuMi alkalmazás letöltésével segít a fogyásban

5. Soha nem hívja fel fogyókúrás tanácsadóját.

Megérkezik az első Nutrisystem fogyókúrás szállítmánya, és összezavarodik az összes ételtől. Nem vagy biztos benne, hogyan kell a A Nutrisystem rázza vagy rágcsálja az étkezési tervbe, vagy kissé túlterheltnek érzi magát az a gondolat, hogy hozzáadja Flex étkezés az első hét után. Erre szolgálnak a fogyásért felelős tanácsadók - hogy segítsenek minden kihívás leküzdésében, fogyókúrás tippekkel, kérdések megválaszolásával és súlycsökkentési támogatással segítenek a sikerben és a fogyási hibák megelőzésében. Vegye fel a kapcsolatot egy tanácsadóval a Live Chat segítségével a weboldalon, e-mailben [email protected], vagy hívjon 1-800-585-5483.

** Egy vizsgálatban az átlagos súlycsökkenés 5,4 font volt az első héten. A vizsgálatban résztvevők átlagos súlya 207,3 font volt. Az eredmények a kezdő súlytól és a program betartásától függően változnak.

** A készlet hosszabb, mint egy héten át történő használata bármely egymást követő 4 hetes időszakban egészségügyi komplikációkhoz vezethet, és nem ajánlott. Kérjük, mindenképpen fogyassza el a programhoz ajánlott összes ételt. A programprotokoll be nem tartása és az összes javasolt étel elfogyasztása súlyos egészségügyi komplikációk kialakulásával járhat. Ha Ön cukorbeteg, 18 évesnél fiatalabb, terhes vagy szoptató anya, vagy speciális diétát követ egészségügyi problémák miatt, akkor nem használhatja ezt a készletet. Kérjük, konzultáljon orvosával, mielőtt megvásárolná (vagy megkezdené) ezt a készletet.

7 dolog, amit a Nutrisystem tanácsadói szeretnének, ha tudnának