Fogyás étrend - Fogyjon le 20 fontot 14 nap alatt - menü, tippek és vélemények

fogyás
Kipróbált már sokféle étrendet, de egyik sem volt jelentős hatással a testsúlyára?

Még akkor is, ha sikerült lefogynia néhány fontból, gyorsabban visszakapta, mint azt mondhatja, hogy „süti”!

Bemutatok egy diétát, amely segíthet a fogyásban 20 font mindössze két hét alatt a jo-jo effektus nélkül .

Nem próbáltuk ki személyesen, mert mindennap egészséges és kiegyensúlyozott étkezés hívei vagyunk!

Tudtál a 2000 régi fogyókúra trükkről? Iratkozzon fel YouTube csatornánkra, és tanulja meg, hogyan kell szakaszosan böjtölni a fogyás érdekében.

De azok számára, akik arra törekszenek, hogy gyorsan fogyjon néhány kilót, íme a „20 font 2 hét alatt” diéta szabályai:

1. NAP

Reggeli: kávé cukor nélkül
Ebéd: 2 főtt tojás, spenót kis mennyiségű sóval
Vacsora: 3 darab marhahús, grillezett hús, zöld saláta és friss zeller

2. NAP

Reggeli: kávé cukor és sütemények nélkül
Ebéd: egy nagy darab hús, saláta és gyümölcs
Vacsora: főtt sonka

3. NAP

Reggeli: kávé cukor és sütemények nélkül
Ebéd: két főtt tojás, saláta és paradicsom
Vacsora: főtt sonka, saláta

4. NAP

Reggeli: kávé cukor és sütemények nélkül
Ebéd: egy főtt tojás, friss sárgarépa és sajt
Vacsora: gyümölcs és joghurt

5. NAP

Reggeli: sárgarépa citrommal és kávéval
Ebéd: főtt hal és paradicsom
Vacsora: egy darab grillezett hús, saláta

6. NAP

Reggeli: tea citrommal
Ebéd: grillcsirke
Vacsora: két főtt tojás és friss sárgarépa

7. NAP

Reggeli: tea citrommal
Ebéd: sült hús, gyümölcsök
Vacsora: amit csak akarsz

SZABÁLYOK

Az alkohol szigorúan tilos a diéta alatt, a kávénak cukormentesnek kell lennie, a salátát pedig csak citromlével ízesíthetjük.

Ha a fentiekben nem szerepel az étel mennyisége, ez azt jelenti, hogy annyit ehet, amennyit csak akar .

Ismételje meg ezt az étkezési tervet a diéta második hetében.

Nem szabad ezt a diétát szednie, ha egészségügyi vagy emésztési problémái vannak.

Fontos megemlíteni, hogy ennek a „gyors fogyókúrának” sajnos nincs garantált hatása. Mindenkinek más az anyagcseréje és minden test másképp reagál.

Még az is lehetséges, hogy a szervezete ellenáll ennek az étkezési rendnek, és emésztési problémákat okozhat, például lágy széklet, hasmenés, hányás, állandó éhség, fejfájás.

Célszerű konzultálni kezelőorvosával a diéta megkezdése előtt. Az orvosok általában nem támogatják az ilyen típusú fogyókúrát, különösen akkor, ha hirtelen átállsz egy szigorú étkezési étrendre. Ezért ne számítson nagyon sok támogatásra.

Íme néhány hasznos tipp ezzel a diétával kapcsolatban:

  • Igyon legalább 2 alom vizet naponta. Az étel bevitele csökkenthető, de figyelni kell a szervezet hidratáltságára.
  • Ehet gyümölcsöket és zöldségeket korlátlan mennyiségben - vagy étkezések között
  • Ügyeljen arra, hogy a steak körülbelül 250 gramm legyen, ízlés szerint fűszerezheti, de ügyeljen arra, hogy ne legyen túl sós vagy fűszeres.
  • Az étrenddel együtt szedje a vitamin-kiegészítőket kapszulák formájában
  • A diéta alatt naponta tornázni kell. Az izzadás segít megszabadulni a szervezetből származó méreganyagoktól, és végül megolvasztja a zsírt.
  • Ne éhezzen, hogy betartsa a szabályokat. Ha éhséget tapasztal, meg kell ennie valamit, de vigyázzon, hogy ez nem pékáru vagy valami egészségtelen dolog.
  • Ha éhes, ne haljon éhen, egyél valami egészségeset. Csak győződjön meg arról, hogy ez nem cukor vagy feldolgozott élelmiszer. Korlátlan mennyiségben fogyaszthat zöldséget és gyümölcsöt.

Ha 2 hét elteltével nem érte el a kívánt eredményt - egyszerűen várjon két hetet, majd ismételje meg újra. A nem kívánt következmények elkerülése érdekében szigorúan kövesse ezt a szabályt.

Mia Lopezről

Hé, Mia itt! Fitneszrajongó vagyok, aki elkötelezett a nyers és cenzúrázatlan egészségügyi hackek megosztása mellett, amelyeket a tudomány és a valós eredmények támogatnak. Célom, hogy segítsek Önnek legegészségesebb változatává válni és tökéletesen illeszkedni kedvenc ruháiba.

Csatlakozz a beszélgetéshez!

Hé! csak még egy dolog!

Nagyon ajánlom, hogy végezze el személyre szabott testsúlycsökkentő tesztünket, és derítse ki, mi akadályozhatja meg valóban a fogyást. tudsz itt kezdje el a diéta tesztet, 100% -ban ingyenes!