Fogyás csapolással

Írta: Jessica Ortner

Kiadja: The Tapping Solution

Írta: Jessica Ortner

Az év bizonyos időszakaiban, különösen november és december környékén, tele vagyunk ünnepi ételekkel és italokkal, amelyek jót tesznek a szellemünknek, de nem annyira a derékvonalunknak.

Jöjjön január elseje, az ünnepek öröme és gondtalan szelleme elhagy bennünket. Egy fúró őrmester költözik a fejünkbe, és elmondja, hogy a mókának vége, és ideje diétázni.

Ez volt a minta, amit évekig futottam ... és évekig. Az új év egyenlő volt az új étrenddel.

Persze, a fejemben lévő fúró őrmester borzalmasan érezte magát, de nem ehhez van szükség az eredmények eléréséhez? Hosszú időbe telt, mire rájöttem, hogy ez a megközelítés nem lapítja a gyomrom, hanem egyszerűen ellapozza az önértékemet. Valószínűleg te is ismered ezt az érzést.

Hányszor kezdtél új évet új étrenddel, csak azért, hogy január utolsó heteiben azon kapd magad, hogy: „Feladom! Ez túl nehéz. Nekem semmi sem működik. Akkor rosszabbul érzi magát, mint amikor elkezdte.

Az az igazság, hogy a hosszú távú fogyás nem lehetséges vagy fenntartható, hacsak nem tesszük kellemesé. És nem tehetjük élvezetessé, hacsak nem vesszük el az önítéleteinket és a kritikus hangunkat.

Íme néhány tipp, amelyek segítenek abban, hogy ez az év a legegészségesebb év legyen!

E bejegyzés végén talál egy Koppintó meditációt, amely segít beépíteni ezeket a tippeket. 🙂

1. HAGYJA MEG A PÁNIK MINTÁJÁT

Amikor elkezdünk pánikba esni súlyunk miatt, az agyunk amygdala nevű része elkezdi lőni a harc vagy menekülés reakcióját. Ez a kortizol nevű hormon túltermelését eredményezi.

Tanulmányok kimutatták, hogy a kortizol túltermelése növeli az étvágyat, a cukor utáni vágyakat, és közvetlenül kapcsolódik a hasi elhízáshoz. Ez a fúró őrmester nem segít, hanem hízik!

A legjobb módja annak, hogy kirúgja az őrmestert a fejéből, ha hangot ad neki, miközben megérinti. Ez tényleg ilyen egyszerű.

Amikor képes lesz rá, hogy önkritikája lehessen, és megérintse magát, miközben önmagához szól, akkor azt fogja tapasztalni, hogy hallhatja ezeket a szavakat anélkül, hogy érezné a szorongás fizikai érzését. Ebből a helyből kiválaszthat egy szeretetteljesebb gondolatot és cselekedetet, amely támogat.

2. Bocsásd meg MAGAD

Tehát az ünnepi szezonban a legnagyobb karos edzés egy üveg bor kinyitása volt?

A múlt a múltban van. Az ünnepek alatt mindig egészségesebb recepteket és stratégiákat tanulhat meg.

A múltbeli cselekedeteid megverése nem akadályozza meg őket abban, hogy újra megtörténjenek, egyszerűen rabolja el a hatalmat a jelen pillanatban a változtatáshoz.

Légy szelíd magaddal. Megbocsát.

3. SZERETD MEG AZ UTAT

Ha egy szigorú célra összpontosítunk valamilyen kitalált határidővel, akkor megpróbáljuk magunkat pánikba ejteni, ezáltal korlátozó módon és öröm nélkül étkezve.

A nyughatatlan egyenlő a fenntarthatatlannal.

A valódi, tartós súlycsökkenés érdekében szerelembe kell esnünk az utazással, mert az egészség nem cél, hanem minden pillanatban döntést hozunk.

Ez nem igazán egy fogyókúrás célról szól. Arról van szó, hogy a legjobb önmagadként jelenik meg.

Olyan ételek fogyasztásáról szól, amelyeket szeretsz, és amelyek segítenek boldogulni. A test mozgatásáról van szó, mert amikor mozgás van a testedben, van mozgás az életedben is. Arról szól, hogy vigyázzon magára, mert mélyen értékeli azt a csodálatos embert, aki vagy.

Miután beleszerettünk ebbe a folyamatba, az eredmények jobbak, mint azt elképzelni tudtuk volna!

Ahogy ígértük, itt van egy kopogtató meditáció, amely segít beilleszteni ezt a három kulcsot a tartós fogyás létrehozásához a csapolással.