Fogyás Aikido edzéssel - AikiWeb Aikido Fórumok

Sajnos nem értek egyet, de nincs időm erre a másodpercre, hogy hosszas vitát folytassak róla.

Jennifer, futnod kell és messzire futnod kell, ha valaki az ACE-tanúsítványt rád dobja, mint kiválósági jelvényt. Ez az abszolút csupasz és minimális minimum, amit valakinek meg kell kapnia ebben az iparágban, semmi több. Ez egyébként valakitől származik, aki korábban ACE tanúsítvánnyal rendelkezett. Tartsa be az NSCA vagy ACSM tanúsítványokat.

És Jennifer, üdvözöljük a fitnesz csodálatos világában, ahol mindenkinek van véleménye, mindenkinek van tanulmánya, és sok minden téves.

Az ACSM webhelyéről:

Fogom keresni a technikai adatokat, miközben ezt a szálat elrabolom a pokolba.

Gyors súlycsökkenést tapasztaltam az aikido edzés közben - azonban szinte az összes víz volt. A csúszós uke-okat nehezebb rögzíteni

A legjobb tanácsom az, hogy dolgozzon az edzésen, és koncentráljon egy megfelelő, elkötelezett támadásra - garantáltan növeli a pulzusát és javítja az ukemi bevételének képességét. (Ez elvonja a figyelmedet az alakoddal kapcsolatos aggodalmaidról, ha más nem tesz.)

Súlycsökkenés akkor következik be, ha az energiatermelés folyamatosan nagyobb, mint az energiafelhasználás. Ne fokozza rendkívüli erőnlétét, hogy megpróbálja kényszeríteni a gyors veszteséget - ez a dolog időbe telik. Tartsa ételeit kicsiben és rendszeresen - naponta 4-5 alkalommal, akárcsak a csecsemő (rendben, először talán nem is olyan gyakran - ezeknek a kicsiknek némelyik szeret óránként etetni) - és jó úton kell lennie normális pár hónap alatt.

És ne feledje - 9 hónapig tartott, amíg megszerezte, amije van - vigye magával büszkén!

Azt hittem, hogy a nők hajlamosak fogyni, amikor ápoltak.

Csökkentse a szénhidrátokat, például a kenyeret, a rizst, a tésztát és a keményítőtartalmú zöldségeket, például a burgonyát.

Kétlem, hogy az aikido vékonyabbá tesz.
Ha a hasat nézzük, sok (férfi!) Aikidoka hordozza körülötte, úgy tűnik, mintha ellenkezőleg hatna.
Még azt hiszem, hogy az aikido kezdete óta híztam, de akkor talán egy vagy több izom erősödik.

De mérnök vagyok, nem egészségügyi/fitnesz/gyógyszer szakértő. csak egy megfigyelés, hogy mit ér.

Csökkentse a szénhidrátokat, például kenyeret, rizst, tésztát és keményítőtartalmú zöldségeket, például burgonyát.

Tony, a fenti idézet és Kieth tejről szóló bejegyzése emlékeztetett az 1950-es súlyemelőre, Paul Andersonra.

"Randy Strossen Paul edzésének és étrendjének kiváló fejezetében azt írja, hogy Anderson már korán felismerte, hogy" a lábak és a hát a kulcs az ember erejéhez. "Mint fentebb említettük, korai edzését elsősorban a guggolásnak szentelték." Paul együttesen rövid, intenzív edzések a nap folyamán, pihenőidővel "- írja Strossen. Például 10 ismétlést hajtott volna végre a guggolásban 600-mal, pihenjen körülbelül 30 percet, majd végezzen egy második 10-es szettet. További 30 perc után. pihenéskor megnöveli a súlyt 825-re, három ismétlést hajt végre, újra pihentet és még két ismétlést hajt végre 845-tel. Ezután újra pihent és befejezte úgy, hogy fél guggolást végzett 1200-val 2 vagy 3 ismétléssel, és negyed guggolással 1800-zal. a rutin legalább három órát vett igénybe. A pihenőidőkben kortyolgatott tejet, a nap folyamán legalább egy literet elfogyasztott. "

"Végül 1160-at guggolt neves tanúk előtt a Muscle Beach-en, majd ismét az Ed Sullivan Show-n az országos televízió közönsége előtt."

A súlyok fontban vannak megadva.

Dave az Endomorph

Tony, a fenti idézet és Kieth tejről szóló bejegyzése emlékeztetett az 1950-es súlyemelőre, Paul Andersonra.

"Randy Strossen Paul edzésének és étrendjének kiváló fejezetében azt írja, hogy Anderson már korán felismerte, hogy" a lábak és a hát a kulcs az ember erejéhez. "Mint fentebb említettük, korai edzését elsősorban a guggolásnak szentelték." Paul együttesen rövid, intenzív edzések a nap folyamán, pihenőidővel "- írja Strossen. Például 10 ismétlést hajtana végre a guggolásban 600-mal, pihenjen körülbelül 30 percet, majd végezzen egy második 10-es szettet. További 30 perc után. pihenéskor megnöveli a súlyt 825-re, három ismétlést hajt végre, újra pihentet és még két ismétlést hajt végre 845-tel. Ezután újra pihent és befejezte úgy, hogy fél guggolást végzett 1200-val 2 vagy 3 ismétléssel, és negyed guggolással 1800-zal. a rutin legalább három órát vett igénybe. A pihenőidőkben kortyolgatott tejet, a nap folyamán legalább egy literet elfogyasztott. "

"Végül 1160-at guggolt neves tanúk előtt a Muscle Beach-en, majd ismét az Ed Sullivan Show-n az országos televízió közönsége előtt."

A súlyok fontban vannak megadva.

Dave az Endomorph

Apró a gorilla endomorf (lányom szerint) banánt eszek ooo ooo

Csak 100 guggolást hajtok végre naponta, csak lassan, nem pedig gyorsan, néha 50 lassú, majd 50 gyors, de a legtöbb nap lassú. Izometrikus/izotóniás 30 másodperces pihenés, majd izometrikus ülés a falnál a meghibásodásig.
Lassan 100-ig, 20 - 30 mp-ig nyomva, 15 - 20 mp (Henry Sensei típusa a csukló hátsó részén) pihen a sorok között. Az ab törzs 20 göndör fürtöt tart, csúcsán 5 másodpercig tartva, utoljára tíz tíz alkalommal. néha kihagyok egy napot, és suburi-t csinálok kint, általában 1000 körül.
Az izometriák bárhol elvégezhetők, és lendületet adnak neki, ha letargikusnak érzi magát.
Valamikor gyorsan megteszek egy 2 mérföldes sétát. Utálom a futást.
Gondolkodik a nyáktól