Fogyás a nyers ételről; Valóban működik?

működik

Igen, jobban érezheti magát, ha nyers ételből álló fogyókúra fogy. Főleg azért, mert nagyobb mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget fogyasztasz, ami viszont sok rostot biztosít. A gyümölcsök és zöldségek kevés kalóriát, nátriumot és zsírt tartalmaznak.

A Nyers étel mozgalomnak nagyon erős vegán hatása van. Félelmetlen húsokat és tojásokat azonban fogyaszthat, ha úgy dönt.

A nyers ételeket általában azonnal elkészítik és elfogyasztják. Legjobb a friss. Hosszú ideig nem készítik és tárolják, hacsak nem erjesztették vagy dehidratálták őket. Mégpedig azért, mert a nyers ételek kihagyják a tartósítószereket és az adalékanyagokat.

A nyers étel étrendjének számos előnye van. A megnövekedett rost önmagában nagyszerű az emésztőrendszer számára, és az emésztőrendszer megfelelő működésének fenntartásával javítja az egészséget.

A sok gyümölcs és zöldség fogyasztása ásványi anyagokat és tápanyagokat is tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az általános egészségi állapot javításához.

Fogyás a nyers ételről

Igaz, hogy egyesek nem fogynak a nyers ételből álló étrend mellett. Miért? Nos, ez a kényelem szempontjából nagy hatással van. Lehet, hogy hallottál már vegán ócska ételről, nos, van nyers ócska étel is.

Ha túl sok magas kalóriatartalmú ételt fogyaszt, akkor valószínűleg hasonló hatást fog elérni, mint más típusú egészségtelen ételeket. A nyers ételek kategóriában olyan ételeket is lehet fogyasztani, amelyekben magas a zsír-, keményítő- és cukortartalom. Gyakran ezek a kérdések.

Például túl sok édes finomság elfogyasztása, például csokoládéfudge brownie és fagylalt. Ezeket lehet készíteni nyers ételként, de vajon megfelelő étel-e?

Néhány példa arra, hogy mit kell figyelembe venni az élelmiszerek esetében, a „mik azok?”, Például:

Zsírok

Nem minden zsír rossz. Valójában néhány elég jó lehet (mértékkel). A zsírok számos állati és növényi eredetű ételben megtalálhatók, amelyek a következők lehetnek:

  • Avokádó
  • Olajbogyó
  • Tojás
  • Tejtermék
  • Fa diófélék, és
  • Magok

Cukrok

A zsírokhoz hasonlóan nem minden cukor rossz, és őket is mérsékelt táplálékforrásként kell kezelni. Inkább „néha étel”, mint „állandóan” étel.

A cukor forrása általában az, amire a test vágyik, mivel gyors energiaforrást hoz. Hajlandóak vagyunk édes dolgok után menni. A cukorforrások a következők lehetnek:

  • Friss gyümölcsök
  • Szárított gyümölcsök (nagyon magas cukorszint)
  • Zöldségek
  • juharszirup
  • Agave szirup
  • Feldolgozott cukrok, például:
    • Nádcukor
    • Pálma cukor
    • Kókuszcukor, és
    • Dátum cukor

A nyers élelmiszerek jellemzően alacsonyabb GI (glikémiás index) besorolással rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy a cukrok lassabban szabadulnak fel. Ezenkívül hajlamosak hosszabb ideig teljesebbnek érezni magukat. A nyers élelmiszer-étrendre való áttérés után az emberek általában kevesebb vágyat tapasztalnak a feldolgozott és cukros ételek iránt.

Keményítők

A keményítőtartalmú ételek megbízható rost- és energiaforrások lehetnek. Egyes étrendek, különösen a Doctor Sebi-étrend, különféle okokból elriasztják a bennük keményítőt tartalmazó növények fogyasztását. A keményítőtartalmú ételek jellemzően a következők:

  • Gyökérzöldségek
  • Kukorica
  • Zöldborsó
  • Útifű
  • Tök
  • Fallabda
  • Gabonafélék
  • Lencse, és
  • Hüvelyesek

Számos megközelítést alkalmaztam az étrendem működésével kapcsolatban. Kicsit az egyik módszertanból, és egy kicsit a másikból, hogy ez nekem a legjobban működjön. Felhívjuk figyelmét, hogy nem javaslom, hogy hagyja abba ezeket a csodálatos teljes ételeket. Csak próbáljon hozzá több leveles zöldséget és változatosságot az étrendjéhez.

A legtöbb ember számára a nyers ételre való áttérés egészséges fogyáshoz vezet. Találja ki az alapokat, mielőtt elkapja a részleteket. Egyszerű módja annak nyomon követése, hogy mit fogyaszt egy étkezési naplóval. Itt vannak az alapok:

  • Fogyasszon teljes ételt tartalmazó növényi étrendet
  • Tartsa alacsony zsírtartalmát
  • Kerülje az olyan adalékokat tartalmazó feldolgozott ételeket, mint a sók és a cukrok
  • Mozgasd a tested és menj ki a természetbe

Ezeknek az egyszerű lépéseknek az alkalmazásával jó úton halad a fogyáshoz a nyers étel étrendjén. Hasznos lehet annak megfontolása is, hogy a nyers ételek hogyan járhatnak együtt a különböző típusú böjtökkel.