Súlycsökkenés: A legjobb testtartás kerékpározáshoz

Lásd még: Súlycsökkenés: A legjobb úszásvonás, amely segíthet a fogyásban!

Ideális helyzet kerékpározáshoz
A fejtől a lábujjáig egész testének semleges helyzetben kell lennie. Kerékpározás közben időnként ellenőrizze testhelyzetét, és tartsa be az alábbi alapszabályokat:

Pihenjen a vállán: Tartsa a vállát pihentető helyzetben. Mindkét vállának távol kell lennie a fülétől. Amikor gyorsan akarunk lovagolni, a vállak megmerevednek, és az emberek többsége kényelmetlen helyzetbe kerül.

Képesnek kell lenned mozgatni a fejed: Ha lehajtja a vállát, akkor szebben tudja mozgatni a fejét. Ez segít abban, hogy éber maradjon.

A könyökének hajlítottnak kell lennie: Kerékpározás közben a kezének nyugodt helyzetben kell lennie, a könyökének pedig hajlítottnak kell lennie, hogy felfüggesztésként működjön. A könyök meghajlítása csökkenti a vállak megterhelését, és kevesebb nyomást gyakorol a kezére.

Ne hajlítsa meg a csuklóját: Ügyeljen arra, hogy kerékpározás közben ne hajlítsa meg a csuklóját. A könyöködtől kezdve a fék ujjakig egyenes vonalúnak kell lennie. Ha nehezen jut erre a helyzetre, akkor valami baj lehet a kerékpár beállításával.

A gerincének egyenesnek kell lennie: A hátadnak lazának és a gerincének semleges helyzetben kell lennie. Ne görnyedjen vezetési helyzetbe, mert ez nyomást gyakorolhat a kezére és a vállára. A csípőjének és a vállának egyenes vonalban kell lennie.

A térdnek összhangban kell lennie a pedállal: A térdének pontosan a láb vagy a pedál felett kell lennie. Ha a térde hajlik, akkor fájdalmat okozhat a térdében és a lábában.