Súlycsökkenés: A halloweeni kezelés, amelyet megehet, és még mindig fogyhat

Súlycsökkenés: A halloweeni édesség, amelyet fogyaszthat és még mindig fogyhat (Kép: GETTY IMAGES)

fogyás

HALLOWEEN itt van, és sok karcsúsító kíváncsi arra, milyen édes csemegének engedhetik el magukat az idei fogyókúrájuk során. Egy meglepő halloweeni étel segítheti az étrend-terveket.

Hihetetlen egészségügyi előnyei a sütőtök fogyasztásának

Ez az év legkellemesebb időszaka - a Halloween jól és valóban megérkezett. Az év során a fogyókúrázók egyik legnagyszerűbb ünnepének tekintik a legtöbb fogyókúra fanatikusát az édes fogával. Tehát milyen étel csillapítja az édesszájú étrendet? Meglepő ételt lehet enni ezen a Halloweenen.

Kapcsolódó cikkek

OLVASS TOVÁBB

A fogyókúra nehéz utazást jelenthet, különösen az ünnepek középpontjában az édes csemegék és a kényeztetés állnak. Tehát mit tehet annak érdekében, hogy csillapítsa ezt az édesszájú fogat?

Szó sincs róla, az ősz egyik legkedveltebb része, mivel a levelek sötétebbek és a napok egyre hosszabbak, az édes sütőtök ízű csemege kényeztetése az irodában.

A Jack-o’-lámpásoktól a tökfűszeres lattákig ez az év legkísértetibb ideje. Míg sok étel cukorral van tele, mint például a sütőtökös pite, nem minden őszi terméknek van egészségtelen hírneve.

Szakértők szerint azonban a sütőtök valóban része lehet az egészséges táplálkozásnak, sőt, segíthet a fogyás elérésében - ha helyesen fogyasztják.

A Jack-o'-lámpásoktól a tökfűszeres lattéig ez az év legkísértetibb ideje (Kép: GETTY IMAGES)

Hogyan segíthet a sütőtök a fogyásban?

Egy friss sütőtök önmagában ismert, hogy tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Figyelembe véve a legtöbb sütőtök nagy méretét, meglepő módon rendkívül alacsony a kalóriatartalom.

A Táplálkozási érték szerint egy csésze pépesített, főtt tök sóval csak 44 kalóriát tartalmaz.

A sütőtök a rostok csodálatos forrása is, amely számos tanulmányban bizonyítottan hasznos a fogyás szempontjából. Egy főtt csésze főtt friss tök közel három gramm rostot tartalmaz.

Kapcsolódó cikkek

Egy adag konzerv tök akár hét gramm „jó cuccot” is tartalmazhat.

A bejegyzett dietetikus, Megan Ware, RDN azt javasolja, hogy napi 25-35 gramm rostot kell fogyasztania.

Sokan küzdenek azonban a kvóta teljesítéséért. A sütőtök finom és tápláló mód lehet arra, hogy minimális erőfeszítéssel elegendő rostot kapjon az étrendben.

A sütőtök A-, C-vitamint és káliumot is tartalmaz. Amikor ezek a tápanyagok mind összhangban vannak a rostokkal, előnyösek lesznek a derékvonalad számára, de az is lehetséges, hogy ezen a hideg ősszel leküzdjék a lehetséges egészségügyi problémákat.

Anthony Stewart séf szerint: „A sütőtök kiváló E-vitamin, B6-vitamin, C-vitamin és tiamin forrása.

Mentse el, öblítse le és szárítsa meg a magokat, ha későbbi felhasználást tervez. Vágja a tök felét kisebb darabokra (Kép: GETTY IMAGES /)

OLVASS TOVÁBB

"Azokban az ásványi anyagokban is gazdagak, mint a vas és a kálium, mert a földben nőnek, lehetővé téve számukra, hogy felszívják az ásványi anyagokat a földből."

Valójában a sütőtök minden részének, annak arany-narancssárga húsától kezdve a magjain át, tápértéke van.

Az egyik dolog, amellyel csillapíthatja a vágyat, az, hogy sütőtökön sütéssé sütéssé változtatja a sütőtökmagot. Végül is tele vannak fehérjével és nagyszerű omega-3-zsírsavforrás.

Míg a sütőtök lágy, természetesen édes belső húsa nemcsak vitaminokban és ásványi anyagokban, hanem antioxidánsokban és élelmi rostokban is gazdag.

A sütőtök nagyon kevés káros anyagot tartalmaz, mint például a napló koleszterin, telített zsír és só, így tökéletes halloweeni snack.

Felkapott

A sütőtök minden részének, az arany-narancssárga húsától a magig, táplálkozási értéke van (Kép: GETTY IMAGES)

Hogyan kell főzni egy tököt

Miután kiválasztotta a tökéletes tököt, legyen az a helyi tökfoltból vagy szupermarketből, ideje főzni.

A közhiedelemmel ellentétben a sütőtök nemcsak a bejárati ajtót díszítő kísérteties jack-o'-lámpáshoz, vagy egy tökös pitéhez (amely tele van cukorral).

Valójában több száz kreatív és tápláló recept található online, amelyek alacsony kalóriasűrűségűek, könnyen elkészíthetők és elősegítik a fogyást.

Pritkin, a hosszú élettartamú központ és a gyógyfürdő szerint a következő lépéseket kell tennie annak érdekében, hogy elkészítsen egy finom sütőtök ízű kezelést ezen a Halloweenen.

„Növényi ecsettel mossa meg a sütőtök külsejét. Vágja a tököt a kezébe, és kanalával kaparja ki a szálakat és a magokat.

„Mentse el, öblítse le és szárítsa meg a magokat, ha későbbi felhasználást tervez. Vágja a tök felét kisebb darabokra. Helyezze őket bőrrel felfelé egy sekély sütőedénybe.

„Tegyen egy kis vizet a sütőedény aljának bevonatához. Szorosan takarja le. Sütjük a sütőben 170 Celsius fokon, amíg a sütőtök megpuhul egy villával.

Ne felejtse el beállítani a sütési időt a sütőtök méretétől és vastagságától függően, és ha elkészült, hagyja kihűlni a darabokat, majd vágja le a héját vagy kanalazza ki a húst.