Fogyás: Az időpontok segítenek a fogyásban? Megtudjuk!

A legtöbb szakértő nem biztos, hogy támogatja, mivel a dátumok magas cukortartalommal bírnak, amelyek csak hízhatnak. Így van? Találjuk ki.

Sarika Rana | Frissítve: 2020. január 20. 17:44 IST

megtudhatjuk

  • A dátumok segíthetnek a kilók testből történő leadásában
  • A dátumokat mértékkel kell fogyasztani a fogyáshoz
  • Gazdag vasban, rostban, magnéziumban és káliumban

A dátumok vagy khajur az utóbbi időben utat tett az egészséges élelmiszereknek. Természetes édes íze miatt a természet édességének számítanak. Nem csak ízletesek, hanem rengeteg egészségügyi előnnyel járnak. A DK Publishing Healing Foods című könyve szerint az immunitásnövelő dátumok magas káliumtartalmúak, lassan felszabaduló cukrokat látnak el, és számos más nélkülözhetetlen tápanyagot is tartalmaznak. Például jó rost-, fehérje-, ásványi anyagok, köztük magnézium, mangán, szelén és cink forrása. Miközben egészséges ételként ünneplik őket, segítenek-e a fogyásban? A legtöbb szakértő nem biztos, hogy támogatja, mivel a dátumok magas cukortartalommal bírnak, amelyek csak hízhatnak. Így van? Találjuk ki. Olvassa el: Ha ehet dátumot nyáron.

Dr. Gaurav Jain, a Dharamshila Narayana Szuperspecialitás Kórház belgyógyászati ​​vezető tanácsadója szerint: "Az időpontok segíthetnek a test kilóinak leadásában. Kiváló fehérjeforrás, amely segít abban, hogy fittek maradjunk, és még izmaink is erősek maradnak. A dátumok meglehetősen gazdag vas- és fluortartalmúak. Gazdag élelmi rostokban és esszenciális zsírsavakban, amelyek elősegítik a fogyást. Rendben van, ha naponta körülbelül hat randevút fogyasztunk. Mérsékelten fogyasztva a dátum rendkívül hasznos a kilók leadásában . "

Dr. Manjari Chandra, az indiai virtuális kórház vezető táplálkozási tanácsadója és tanácsadója szerint "a dátumokat ideális ételeknek tekintik, mivel tápanyagokban gazdagok és számos egészségügyi előnyökkel járnak. A dátumokat naponta kell fogyasztani az immunitás fokozása érdekében. Négy-hat dátum elegendő a fogyáshoz. A Mejdool, a Deglet Noor és a kaliforniai datolya a legjobb, ha a fogyást vizsgálja. Győződjön meg róla, hogy nem engedi meg magának ezeket, mert csak súlygyarapodáshoz vezethet. "

Shilpa Arora makrobiotikus táplálkozási szakember és egészségügyi edző szerint: "A dátumokat mérsékelten kell fogyasztani a fogyáshoz. Vasban, rostban, magnéziumban és káliumban gazdagok és mikrotápanyagokkal vannak ellátva. Kielégíthetik az édes vágyakat, vagy fogyaszthatják snack teával vagy kávéval. "

A dátumokat mértékkel kell fogyasztani a fogyáshoz

Íme néhány ok, ami miatt a dátumok szuperélelmiszerek a fogyáshoz:

  1. Az időpontokban magas az élelmi rosttartalom. A rost segíthet abban, hogy hosszabb ideig teltebbnek érezze magát, mivel nagy mennyiségű étrendet ad hozzá és késlelteti az emésztési folyamatot. Tehát a dátumok elfogyasztása segít elegendő rostot feltölteni.
  2. A dátumok magas telítetlen zsírsavtartalmat tartalmaznak, ami segít csökkenteni a gyulladást. A gyulladás már régóta összefügg az elhízással, az inzulinrezisztenciával, a cukorbetegséggel és mtsai. Az egészségtelen ételfogyasztás és a mozgásszegény életmód növelheti a fokozott gyulladás kockázatát, ezáltal növelve a súlygyarapodás esélyét.
  3. A dátumok szintén gazdag fehérjeforrások. A fehérjék nehezen emészthetők, és a vastagbélben az átmenet hosszabb, ami hosszabb ideig teltebbnek érzi magát.
  4. A dátumok segíthetnek az édesszájú vágyak kielégítésében. Természetesen édesek; ezért élvezhet néhány dátumot, és eldobhatja a cukros ételeket, hogy hatékonyan fogyjon.

A túl sok dátum fogyasztásának hátrányai

Bármilyen étel, ha bőségesen fogyasztják, hízhat. Noha a dátumok segíthetnek a fogyásban, emellett néhány kilót is felszabadíthatnak, tekintve, hogy magas a kalóriatartalom és a cukor. Tehát, ha csak néhányat eszel belőlük, hasznos lehet a kilók leadásában.

Bármilyen étel, ha bőségesen fogyasztják, hízhat

  • Vegyük ki őket és együk meg más diófélékkel és száraz gyümölcsökkel, hogy a lehető legnagyobb hasznot érhessük el.
  • Adjon apróra vágott datolyát egy gyümölcssalátához vagy desszerthez, hogy élvezhesse annak ízét.
  • Az egyik legnépszerűbb felhasználási mód az, ha hozzáad egy pohár meleg tejbe. Valójában a tej és a datolya elősegíti a fogyást.

5 egészséges dátum recept, amelyet otthon kipróbálhat:

Annak ellenére, hogy a dátumok köztudottan hőt termelnek a testben, és a téli időszakban népszerûen fogyasztják, rengeteg egészségügyi tápanyaggal vannak tele, amelyekre a testünk szükség van. Mivel a dátumok gazdagak természetes cukrokban, azonnali energiát adnak, ezért jelentősek a ramzani böjt időszakában. Emellett a dátumok tele vannak szénhidrátokkal és rostokkal. A rost teljesebb érzetet ad a testnek, és megakadályozza, hogy a hízlaló ételeket faljuk meg; ráadásul a rost segít szabályozni a bélmozgást. Próbálja ki ezeket az egészséges dátum recepteket otthon fogyáshoz.

1. Dátumok Crumble Recept

Olyan egészséges, mégis ízletes csemegét keresel, amelyben jó a dátum? Ha igen, akkor próbálja ki ezt a Dates Crumble receptet otthon, és jóllakja meg ízlelőbimbóit. Ez a desszert recept a tömeg kedvelője, és határozottan elkészíthető 15 percen belül. Kattintson ide a receptért.

2. Dátumok és dió Ladoo recept

Egészséges dió- és datolyagolyó; ez a ladoo recept tökéletes harapnivaló snackként. Egészséges, cukormentes, tele tápanyagokkal és túl egyszerűen elkészíthető! Mindössze három hozzávalóval megkaphatja ezeket a finom ladókat, amelyek sokáig jóllaknak. Ezeket légmentesen zárható edényekben készítheti el és tárolhatja, hogy sokáig élvezhesse. Kattintson ide a receptért.

3. Dátumok és kesudió vegán golyó recept

Ez azoknak szól, akik figyelik a súlyukat. Ez az energiafokozó tökéletes harapnivaló snack. A datolyák, a kesudió és a kókuszdió jóságával megdobva néhány magot is belevethet. Kattintson ide a receptért.

4. Dátumok és dió Kheer recept

Ez egy újabb találat receptarchívumunkban. Ez egy gyors és egyszerű desszert, amely megfékezi édes vágyait. Mivel a dátumok természetes édességet kölcsönöznek a kheernek, az ebben a kheer receptben szereplő diófélék kellemes ropogást adnak hozzá. Kattintson ide a receptért.

5. Dátumok Turmix recept

Unod már a tejes turmixjaidat? Van egy finom dátumú turmix receptünk, amelyet otthon is kipróbálhat. Fogadjunk, hogy a gyerekei imádni fogják ezt. És a legjobb az, hogy ezt kevesebb mint 10 perc alatt elkészítheti. Kattintson ide a receptért.

Folytassa az étrend dátumainak hozzáadásával, és biztosítsa az egészséges fogyást. Győződjön meg róla, hogy csak néhányat eszel belőlük, mivel nem akar hízni?

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.