5 népszerű fogyókúrás trükk, amelyek valójában NEM működnek

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés dátuma: 2019. december 26., 02:00 IST

01/6 Népszerű fogyókúrás trükkök, amelyek valójában NEM működnek

A világ megőrül a fogyás miatt, és mivel az új év a sarkon van, a súlycsökkenési láz még intenzívebbé válik. Mindenki a legjobbat akarja kinézni az újév előestéjén, és a fogyás a legfontosabb elhatározás a következő évre.

fogyókúrás

Ha Ön is olyan ember, akinek elhatározása a fogyás az elkövetkező évben, itt van néhány segítség. Itt van öt népszerű fogyókúrás tipp, amelyek valójában nem működnek, ezért ne essen rájuk.

02/6 Méregtelenítés

A fogyás után a méregtelenítés a második nagy dolog, amiért az emberek megőrültek. A méregtelenítő diéták népszerűek a méreganyagok kivonására a testből, és segítenek a fogyásban. De valóban megtörténik ez? Biztosan nem. Az Országos Egészségügyi Intézet tanulmánya szerint a méregtelenítő diéták nem segítenek a fogyásban, sőt, károsak lehetnek.

Még akkor is, ha valaki méregtelenítési terv végére lefogy, ez csak átmeneti. Amint az ember visszatér a rendszeres étkezéshez, visszanyeri az elveszített súlyt.

Sőt, a piacon kapható méregtelenítő italok tele vannak cukorral, és kalóriatartalmúak.

03/6 Nemet mondani a szénhidrátokra

Az egyik legnagyobb mítosz az, hogy ha nem eszik szénhidrátot, fogyhat. A szénhidrát fontos, mivel táplálja testét a napi feladatok elvégzéséhez. A szénhidrátok levágása gyengének, fáradtnak és vagánynak érezheti magát.

Az egyszerű szénhidrátok helyett magas rosttartalmú szénhidrátokat kell fogyasztania, amelyek lassítják az emésztést. Próbáljon megenni 35-38 gramm rostot naponta egészséges szénhidrátból, beleértve teljes kiőrlésű gabonákat és gyümölcsöket.

04/6 Zsírok levágása az étrendből

A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia tanulmánya szerint a zsír fontos az egészséged szempontjából. De nem minden zsír egyenlő. Vágja ki étrendjéből az egészségtelen zsírokat, például a telített zsírokat az egészség és a fogyás érdekében.

Fogyasszon étrendjébe egészséges zsírokat, például halat, dióféléket és extra szűz olívaolajat. Az egészséges zsírok a fogyókúra elengedhetetlen részei, mivel jóllaknak és energiát adnak neked.

Gyakran a piacon kapható alacsony zsírtartalmú fogyókúrás termékek tele vannak cukorral. Tehát ne felejtse el ellenőrizni az élelmiszer címkéjét.

05/6 Fitness zenekar viselése

Nem egy, hanem több tanulmány kimutatta, hogy a fitnesz zenekarok nem segítenek a fogyásban. Ennek azért van értelme, mert csak a csukló viselése a csuklóján varázsütéssel nem segíthet a fogyásban. Amíg nem tűzte ki céljait és nem törekszik azok felé, egyetlen együttes sem tud segíteni.

06/6 Gyakorlás

Fizikailag aktív maradni rendkívül fontos az egészség és a fittség megőrzéséhez. A mindennapos testmozgás segíti az izmok felépítését, de nem éppen a fogyásban. Tehát ez nem azt jelenti, hogy többet edz, annál nagyobb súlyt fog fogyni. Sőt, a súlycsökkentő testmozgás csak akkor működik, ha egészséges étrenddel párosul. Ahogy mondani szokták, a hasban a konyhában készülnek. Jól mondják.