Fogyás 1. típusú cukorbetegséggel

Kép forrása: Adobe Stock Photo

Az egészséges testsúly elérése fontos az optimális egészség érdekében. Ez talán még igazabb az 1-es típusú cukorbetegeknél, mivel az egészséges testsúly javíthatja az inzulinérzékenységet és csökkentheti a cukorbetegséggel összefüggő egészségügyi szövődmények, például a szívbetegség kockázatát.

Megtekintheti a „Fogyás tudománya” című legújabb cikkünket, hogy megismerje a fogyás tudományosan megalapozott módszereit. Lényegében az étrend megváltoztatása a megfelelő kalóriahiány következetes elérése érdekében a sikeres fogyás fő elve.

Van néhány szempont, amelyet az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek figyelembe kell venniük, mielőtt súlycsökkentő útra indulnak. Ez a cikk az inzulin szerepét tárgyalja a testsúly fenntartásában, és kiemeli a gyógyszerek megfelelő beállításának és az étrend optimalizálásának fontosságát az 1-es típusú cukorbetegség fogyásának megkönnyítése érdekében.

Ebben a részben

Inzulin és súly: Mi a kapcsolat?

Lehet, hogy hallott arról, hogy az inzulint „zsírraktározási hormonként” emlegetik. Bár ez sok funkciójának túlegyszerűsítése, bizonyos mértékig igaz. Ez az oka annak, hogy a nem diagnosztizált cukorbetegek gyakran sokat fogynak.

Az inzulin egy olyan folyamat kezdetén hat, amely lehetővé teszi a glükóz bejutását sejtjeinkbe, hogy energiát használjon fel. Amikor az energiafogyasztás meghaladja az energiaigényünket/kiadásainkat, a felesleg zsírként tárolódik.

Ezért kritikus az 1-es típusú cukorbetegek számára, hogy változó életmódjukkal megfelelően beállítsák inzulinadagjukat. Ha diétás és testmozgási beavatkozásokat hajtanak végre, akkor valószínűleg a betegnek kevesebb inzulinra lesz szüksége. Ha ezeket a változtatásokat nem hajtják végre, akkor az egyénnek az extra inzulint glükózzal kell kompenzálnia (a hipoglikémia kezelésére), ami nagy valószínűséggel gátolja a fogyásukat.

Az inzulin beállítása

Honnan tudhatja, hogy az inzulinadagokat módosítani kell-e és mikor kell az életmód megváltoztatásával a fogyás során?

Javasoljuk, hogy gondosan figyeljen a vércukorszint alakulására és szorosan együttműködjön egészségügyi szolgáltatójával. Valószínű, hogy a gyógyszerek fokozatos csökkentésére lesz szükség a fogyás bekövetkezésekor. Ez annak a javított inzulinérzékenységnek köszönhető, amely általában fogyás és testmozgás esetén jelentkezik.

Fotó: Adobe Stock

A helyes bazális inzulinadag meghatározása

Ha az alap inzulinadag túl magas, akkor az ember „táplálja az inzulint” olyan kalóriák fogyasztásával, amelyekre nincs szüksége. Tehát a fogyás szempontjából nagyon fontos, hogy az alapdózist megfelelően állítsák be, és szükség szerint módosítsák, az életmódváltással és a fogyással együtt.

Itt van egy korábban közzétett módszer az inzulin alapadagolásának tesztelésére:

A bazális (hosszú hatású) inzulin a háttér inzulin, amely étkezés nélkül szabályozza a vércukorszintet. Ez azt jelenti, hogy az inzulin bazális dózisát úgy kell szabni, hogy megfeleljen a máj éjjel mért glükóztermelésének. Ideális esetben, ha az alap inzulinadagot helyesen állítják be, a vércukorszintnek étel hiányában nem szabad ingadoznia.

Annak megállapításához, hogy az alap inzulinadag helyesen van-e beállítva, adott órákon át lehet éhezni bolus (gyors hatású) inzulin nélkül, és ellenőrizni kell a vércukorszintet, hogy megmaradjon-e. Fontos, hogy a tesztet egyéb bonyolult változók, például testmozgás, stressz vagy betegség hiányában kell elvégezni. A tesztet nem szabad elvégezni, ha a vércukorszintje alacsony vagy magas.

Sokan inkább 8-12 órás periódusban végzik az alapvizsgálatot, hogy ne böjtölhessenek egész 24 órán keresztül. Például meglehetősen egyszerű lehet ellenőrizni az éjszakai alapdózist, ha 18:00 után nem eszünk, és 22–6 óráig mérjük a vércukorszint alakulását (étel vagy bolus inzulin hiányában). A reggeli vagy esti órák alapdózisának hatékonyságának meghatározásához kihagy egy étkezést, és figyelemmel kíséri a vércukorszintet annak megállapítására, hogy az alapdózis jól beállított-e.

Az alap inzulinigény egész nap nagyon hasonló lehet, vagy változhat. Különösen sok ember tapasztalja a „hajnali jelenséget”, amelynek során a hormonok serkentik a máj glükóz felszabadulását a kora reggeli órákban. Inzulinpumpa használatakor meglehetősen egyszerű beállítani a beadás alap inzulin sebességét az esetleges változásoknak megfelelően. Az inzulininjekciós terápiában részesülők számára érdemes lehet az alap inzulininjekciókat több dózisra osztani a nap folyamán, hogy az megfeleljen a követelményeknek. Ezeknek az egyéneknek előnyös lehet, ha ébredéskor kis mennyiségű rövid hatású inzulint szednek, hogy figyelembe vegyék a hajnali jelenséget.

A pontos bazális inzulinadagolás az első lépés a lehető legjobb vércukorszint-szabályozás elérésére. Az optimális dózisok vagy arányok meghatározása után nem kell aggódnia a hiper- vagy hipoglikémia miatt étel vagy egyéb változók (például testmozgás) hiányában. Ez sokkal könnyebbé teszi a vércukorszintet befolyásoló egyéb változók szisztematikus megkezdését.

Az inzulin/szénhidrát arány és az érzékenységi tényező beállítása

Hasonlóképpen várható, hogy az étrend és a testmozgás szokásainak megváltozása és a súlycsökkenés miatt szükség lesz az étkezés fedezésére szolgáló gyors hatású inzulin adagjának módosítására és a magas vércukorszint korrekciójára.

Gyakori figyelés, próba és hiba révén képesnek kell lennie meghatározni, hogy mely változtatásokra van szükség. Ha nem érzi jól magát, vagy bármilyen kérdése van a hibaelhárítási folyamattal kapcsolatban, forduljon orvosához útmutatásért.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogy a testmozgás hogyan befolyásolhatja a vércukorszintjét, nézze meg ezt a cikket.

Az alacsony vércukorszint pontos kezelése

Az alacsony vércukorszint kezelésénél feltétlenül mindent meg kell tennie annak pontos kezelése érdekében, nehogy túlkezelje, és később további inzulint vegyen be. Sokan úgy vélik, hogy a kissé elavult „15-ös szabály” túl merev, és gyakran az alacsony.

A pontosabb kezeléshez és a normál vércukorszint eléréséhez a legjobb figyelembe venni az összes releváns változót, például a fedélzeti inzulint, hogy a vércukorszint milyen gyorsan csökken, hogy a testmozgás tényező-e stb. Ez nem mindig könnyű, de egyre több tapasztalattal és magabiztossággal optimalizálható.

A legjobb, ha az alacsony vércukorszintet gyors hatású szénhidrát tiszta formájával kezeljük, például glükóz tablettákkal. Olyan gyógyszerek kezelése, amelyek szintén tartalmaznak fehérjét és zsírt, késleltetheti a felszívódást, és tartósabb hipoglikémiához, majd ezt követő túlkezeléshez vezethet.

Végül, ha azt tapasztalja, hogy gyakran tapasztal alacsony vércukorszintet, nagyon valószínű, hogy csökkenteni kell az inzulinadagját.

Fotó: Adobe Stock

A diéta fontossága

Fontos, hogy olyan tápanyag-sűrű étkezési tervet válasszon, amely segít hosszabb ideig jóllakni és kielégíti táplálkozási igényeit. Amint arról a „Fogyás tudománya” című cikkben olvashatunk, sokféle étkezési szokás elősegítheti a hatékony fogyást; az első számú cél a kalóriadeficit.

A cukorbetegeknek azonban figyelembe kell venniük, hogy étrendjük hogyan befolyásolja a vércukorszint-szabályozásukat. Ki kell igazítani azt az étrendi szokást, amely magas glükóz-változékonyságot eredményez. A sok magas és mély mélység megnehezítheti az inzulin adagolási szokásainak elhárítását, és akadályozhatja a fogyást (nem beszélve arról, hogy számos más egészségügyi paramétert negatívan befolyásol).

Néhány ember úgy találja, hogy az alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén étrend követése stabilabb vércukorszint fenntartásában segít, és megkönnyítheti a fogyást. Meg kell jegyezni, hogy a kalóriahiány továbbra is kritikus fontosságú a fogyás szempontjából, ezért ügyelni kell arra, hogy ne fogyasszon túl sok kalóriát zsírból és fehérjéből, hogy alacsony szénhidráttartalmú megközelítéssel ne érje el a kalóriadeficitet.

Összefoglalva: a vércukorszint-szabályozás optimalizálása a lehető legjobban kiszámítható és stabil szint elérése érdekében segíthet a pontosabb inzulinadagok otthonában, megelőzheti a hipoglikémiát és a túlzott mélypont kezelést, és ezáltal elősegítheti a hatékonyabb fogyást. Dolgozzon együtt egészségügyi szolgáltatójával, és kísérletezzen azzal, hogy milyen étrendi szokások működnek a legjobban a vércukorszint kezelésében és a fogyás céljainak elérésében.

Gyors tippek az induláshoz

Tervezze meg étkezését: Próbáljon megtervezni legalább néhány házi készítésű ételt és harapnivalót. Menjen élelmiszerboltba, és koncentráljon tápanyagdús, teljes ételek vásárlására. A legjobb, ha a folyosók külső oldalán vásárol. Készítsen fehérjét, például csirkét és halat, és rengeteg friss, nem keményítőtartalmú zöldséget. Készüljön fel a hétvégén a zöldségek darabolásával vagy a saláták előzetes összekeverésével, így készen állnak a készségre, amikor egy csipetnyi helyzetben van. Keressen könnyen elkészíthető recepteket (nézze meg itt a recepteket).
Válassza a Bölcs italok lehetőséget: Tegyen meg mindent, hogy ne igyon kalóriát; a vízre, a cukrozatlan teákra, a kávéra stb. koncentráljon. Ha alkoholt fogyaszt, bölcsen válasszon, ha ragaszkodik a száraz borokhoz és az alacsony szénhidráttartalmú sörökhöz, vagy az alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú vagy szénhidrátmentes keverőkhöz. Nézze meg az ésszerű sörválasztásról szóló cikkeket és a kedvenc alacsony szénhidráttartalmú italokat. Ne feledje, hogy az alkoholfogyasztás befolyásolhatja a vércukorszintet!
Tartson Élelmiszer Naplót: Fontolja meg az élelmiszer-napló vezetését, hogy nyomon lehessen tartani. Ha leírja a dolgokat, ez segíthet abban, hogy elszámoltathassa magát.
Ellenőrizze a súlyát: Bár nem jó megszállottan mérlegelni vagy irreális súlycsökkentő célokat kitűzni, a kutatások azt mutatják, hogy a testsúly rendszeres figyelemmel kísérése segíthet a sikerben. Az előrehaladás alapján végezhet korrekciókat, és remélhetőleg bátorítást érezhet a változások láttán.
Vegyünk egy súlycsökkentő barátot vagy csapatot: Lehet, hogy nem mindenkinek szükséges, de egyesek úgy találják, hogy egy haverral vagy egy csapat részeként (pl. Testmozgás vagy sportcsapat) való együttműködés segíthet abban, hogy motiváltabbnak érezzék magukat, és következetesebbek maradjanak életmódjukban.
Hibaelhárítás és az inzulin adagolásának gyakori beállítása: Amint azt alaposan megvitattuk, az életmód megváltoztatása és az ebből adódó fogyás szükségessé teszi az inzulin adagjának módosítását. Ezeknek a változtatásoknak a rendszeres végrehajtása nagyon fontos a folyamatos fogyás sikere szempontjából. A szükségesnél több inzulin bevitele akadályozhatja a fogyás előrehaladását.

Következtetések

Az étrendhez való ragaszkodás, amely kalóriahiányt eredményez és segíti a glikémiás kontroll optimalizálását, míg az inzulinadagolás optimalizálása a felesleges kalória bevitel minimalizálása érdekében az 1-es típusú cukorbetegség sikeres fogyásának sarokköve.

Kérjük, forduljon egészségügyi szolgáltatójához, hogy megvitassa a fogyás céljait és konkrét terveit, valamint segítsen a legmegfelelőbb gyógyszeres kiigazításban.