University Hills - Schlessman család YMCA

Rólunk
Ifjúsági és családi programok
- Gyermekgondozás
  - Gyermekóra
  - Iskola előtti
- Gyerekprogramok
- Ifjúsági sport
  - Baseball
  - Kosárlabda
  - Lacrosse Klinikák
  - Futball
  - Tenisz órák
  - Távoktatás/otthoni iskola P.E.
  - Sporttáborok
Egészség és Fitnesz
- Masszázsterápia
- Parkinsons programok
- Személyes edzés
- Pilates Reformer
- Senior programok
Úszás és vízi sportok
- Úszás órák
Felújítási frissítések
- Emléktégla

A Schlessman YMCA hetente több mint 75 fitneszórát kínál, amelyek a tagság részét képezik. Nézze meg fitnesz ütemezésünket az időpontok és helyek tekintetében. A felajánlható osztályok a következők:

Arthritis osztály Ez egy közösségi alapú szabadidős csoportos testmozgás és oktatási program, amelyet kifejezetten ízületi gyulladásban és kapcsolódó betegségekben szenvedők számára terveztek. Segít csökkenteni a fájdalmat és a merevséget, valamint fenntartani vagy javítani a mobilitást, az izomerőt és a funkcionális képességeket. I. szintű osztály

Balance Plus Ez az óra taiji-t, erőt és koordinációs gyakorlatot használ, amelyek segítenek növelni egyensúlyát. Minden szint

Barre Blast! Tónusos és megnyújtott izmok gyorsan és biztonságosan! Ez az alacsony hatású, nagy intenzitású osztály balett által inspirált gyakorlatokat tartalmaz, amelyek formálják és tónusítják a csípőt és a combot. Végezzen gyors és gyors mozgások sorozatát, megszórva aktív és dinamikus nyújtásokkal. Ez az intervallum edzés zsírégetést és áttörést jelent a fitnesz fennsíkokon, miközben javítja az egyensúlyt, a testtartást, a testtudatot, a rugalmasságot és az állóképességet. II-III szintű osztály

Les Mills Body Pump® Ezt a magas energiaosztályt úgy tervezték, hogy az egész testét meg tudja dolgozni állítható súlyú súlyzókkal. A hangsúly az izmok megerősítésére, meghatározására és alakformálására irányul. A rutinok könnyen követhetők és gyorsan GYAKORLATOK eredményt nyújtanak! Nagyszerű férfiaknak és nőknek egyaránt! II-III szintű osztály

Cardio & Core Készítse fel testét, hogy vállalja a mindennapi tevékenységek fizikai kihívásait. Ez az osztály keveri a kardiót az erő és az egyensúly edzésével is.

Kardio/erő Azok számára, akik strukturált oktató által vezetett órát szeretnének tartani a kardió- és súlygépeken. Remek edzésen fog részt venni, és jó szórakozást kínál a barátaival. L evel I- II osztály

Core és még sok más Érezni fogja ezt az edzést ! Dolgozzon a hasizmokon és a farizomon - plusz sokkal többet ! Belső és külső combmunka és erősítő gyakorlatok a magod számára és még sok más! I-II. Osztály

Kerékpározás Tapasztalja meg az egyik legjobb beltéri kerékpáros edzést! A képesítéssel rendelkező oktatók egy képzeletbeli hegyi utakon és festői tájakon vezetik át Önt. Ez az edzés mindenki számára előnyös lehet a kezdőtől a világklasszis kerékpáros rajongókig. Új vagy a kerékpározásban? Próbáljon ki egy kezdő kerékpáros órát. I-II. Osztály

Fitness intervallum edzés Nagy intenzitású kardiovaszkuláris edzések intervallumai, keverve erővel, erővel, plyometriával, sportmozgásokkal, agilitással és koordinációs gyakorlatokkal. II-III szintű osztály.

FitBall - Kerüljön mindenfelé! Használjon testedző és stabilitási labdákat különböző jógamozgásokhoz és gyakorlatokhoz, amelyek fokozzák az egyensúlyt és a rugalmasságot. Ráadásul növelje funkcionális erejét.

A vonat a mag - hasizma és a hát alsó része, hogy erős alapot kapjon a mindennap végzett tevékenységekhez. I-II. Osztály

Hatha jóga Ennek az osztálynak a célja az erő, a rugalmasság és az egyensúly növelése, valamint a mentális egészség javítása légzési technikák és statikus nyújtás révén. Különféle jógaórákat kínálunk, beleértve a szelíd, kezdő, a flow jógát és a szabadtéri órákat. (Vinyasa-flow, Hatha által tartott pózok) (Az Iyengar jóga blokkokat, takarókat használ, és terápiás).

Tudatos szív gyengéd és helyreállító. I- II. Osztály

Egészséges Vissza Enyhítse azokat a krónikus hátproblémákat ebben az osztályban, amelyek célja a hátsó izmok megerősítése. A matwork és a labda munka benne van. I-III szintű osztály

Vonal tánc Jó szórakozást és megtanulják a legújabb táncos lépéseket. Remek zene, nagyszerű barátok, nagyszerű edzés ! Minden korosztályt és szintet szeretettel várunk! YeeHaw ! Próbálja ki a Line Dance Basics-t kezdőknek.

Mozgó izmok Ez az óra a formájának tökéletesítésére összpontosít, különféle formátumokban: Body Pump, Yoga, WillPower, Grace és Pilates. Visszatérhetünk az alapokhoz! Minden szintet szívesen látunk.

NIA Építsen erőt, rugalmasságot és mozgékonyságot ebben a könnyen követhető tánc fitnesz órában. A Nia ötvözi a táncművészetet, a harcművészeteket és a jóga ihletésű edzéseket egy kiegyensúlyozott kardio-, erősítő- és alakformáló edzésben. Vedd le a cipőd és formálódj ebben a szórakoztató, nagyszerű mozdulatokkal és nagyszerű zenével rendelkező osztályban. I. és II. Osztály

Pilates (Alap Mat) Ez az óra a Pilates klasszikus mozgásait mutatja be, amelyeket egy jógaszőnyegen hajtanak végre. Tanuljon meg megfelelő légzési technikákat, és fejlessze egyensúlyát, miközben növeli a rugalmasságot és javítja testtartását. Meg fogja erősíteni a magját, és meghosszabbítja és tonizálja az izmait. A Pilates Plus aerob bemelegítéssel rendelkezik. I. szint Ha elsajátította az alap pilates programot, próbálja ki az Intermediate/Advanced Pilates órát.

Healthways SilverSneakers® Classic Érezd jól magad és mozogj a zene mellett különféle gyakorlatokkal, amelyek célja az izomerő, a mozgástartomány és a mindennapi életvitelhez szükséges aktivitás növelése. Az ellenálláshoz kézi súlyokat, rugalmas csöveket fogantyúval és golyóval kínálnak; és egy széket használnak ülő és/vagy álló támaszként.

SilverSneakers Circuit- Könnyen követhető haladó osztály a kardiovaszkuláris kondicionálás javítása érdekében. Az alacsony hatású álló koreográfia biztonságos, szórakoztató és hatékony testmozgással váltakozott a felsőtest erőfeszítése érdekében. II -III. Szint

SilverSneakers® jóga az egész testét megmozgatja az ülő és álló jóga pózok teljes sorozatán keresztül. Széktámogatást kínálnak a különféle testtartások biztonságos végrehajtásához, amelyek célja a rugalmasság, az egyensúly és a mozgástartomány növelése. A helyreállító légzőgyakorlatok és a végső relaxáció elősegíti a stressz csökkentését és a mentális tisztaságot. I. szintű osztály

Lépés (kezdő) Ismerje meg az alapvető és a középső lépésmozgásokat ebben a nagyszerű edzésben. A könnyen követhető kardiovaszkuláris szegmenseket szőnyegmunka követi az abs és az alsó test tonizálására. Nagyszerű kezdőknek! I-II. Osztály Lépés/erő (középhaladó) Ez az osztály bonyolultabb mintákba és koreográfiába építi azokat az alapvető készségeket, amelyeket a lépés alapjain tanult meg. A kardió és az erő munkájának intervallumait kínálják. I-IIII szint

Erő és hang Ezek a kiegyensúlyozott edzések kíméletes bemelegítést, alacsony ütésállóságot, alakformáló és nyújtó gyakorlatokat tartalmaznak. Ez az osztály a haladó, kezdő vagy visszatérő gyakorlók számára készült. Ez az óra remek lehetőség a testmozgásra és új barátok megszerzésére! Remek osztály 50 év felettieknek! I-II. Szint

Tai Chi A tai chi és a jóga olyan testhelyzeteit tartalmazza, amelyek könnyen elsajátíthatók, és reprezentálják a tai chi szépségét, anélkül, hogy minden hagyományos formát memorizálni kellene. I-II. Osztály

Zumba Gold Táncold le a fontokat ! Ez a latin stílusú fitnesz órák szórakoztató, könnyen követhető latin táncstílusokat tartalmaznak - Salsa, Samba, Meringue, Socca és Flamenco, és összekeverik egy kis hip-hop és hastáncot. Ez egy nagyszerű edzés minden korosztálynak és képességnek. Próbálkozzon velünk! I-III szintű osztály. Kipróbálhatja a Zumba Basics órát az alap táncmozdulatok áttekintéséhez, valamint egy kisebb hatású és intenzitású opcióhoz.