Fitneszklub "Fitkervs": vélemények. Táplálkozási iskola "Fickervs": vélemények

A Fitkers egy innovatív női fitnesz technológia, amely alacsonyabb időköltséggel lehetővé teszi a maximális hatás elérését. A Fikervs Club - pozitív visszajelzés arról, hogy a világ minden tájáról ötmillió nő kész távozni - nemcsak képzési módszertanát fejlesztette ki, hanem rendszeresen nagy összegeket is befektet a kutatásba. Mi az új fitneszprogram titka?

edzés során

Mi a Fickervs technika titka?

A Fickervs Club főleg pozitív jelleget kapott, nemcsak az oktatók jó kiszolgálása és figyelmes hozzáállása miatt ügyfeleikhez. A "Fitkervs" jó alternatíva az unalmas edzéshez a szokásos edzőteremben. Nem kell egy órát szánnia a bicepsz tompa lendülésére. A Fickervs szimulátorok órái a fitnesz, a kardio terhelés, az erőterhelés, a bemelegítés, a nyújtás stb. Kombinációját jelentik. A szórakoztató program csak 30 percig tart, de egyetlen izomcsoport sem marad kezeletlen. Hogyan lehetséges ez?

Nyolc modern szimulátor található körben, közöttük telepített munkaállomások vannak. Miután megkapta az egyik szimulátor teljesítményterhelését, az edzés résztvevője a következő munkahelyre költözik, az edző felügyelete alatt gyakorlatokat vagy táncmozdulatokat hajt végre, majd a következő szimulátorra lép. Három ilyen kör után fél óra alatt a nő nemcsak mintegy 500 kalóriát éget el, hanem pozitív töltést is kap az egész napra.

Fitkwers a világon

A világ 88 országában "Fitkervs" sportcsarnokok találhatók. A klubtagok visszajelzései annyira pozitívak, hogy az új vásárlók számának növekedését váltják ki anélkül, hogy a hagyományos reklámot ténylegesen alkalmaznák.

Az első "Curves" klub 1992-ben jelent meg az Egyesült Államokban. A fennállásának 23 éve alatt világszerte több mint 12 000 tornaterem nyílt.

Nem csak a nőket vonzotta az edzés ajánlása - csak fél óra, hanem az is, hogy az edzőteremben nem voltak férfiak, ami azt jelenti, hogy pihenhet, szabadon választhatja a ruhákat és smink nélkül edzhet.

A Fitcurves munka első hat évében 7000 klub nyitása volt a jellemző. Ha összehasonlítjuk ezt az eredményt a McDonald's sikerével, a gyorsétterem éttermi lánc húsz éve eléri ezt az értéket.

Az új fitnesz rendszer nemzetközi elismertsége növekedett, és fokozatosan a "Fitkervs" lett az élmezőny az argentin, magyar, brazil, ausztrál, görög, nagy-britanniai stb. Fitneszklubok között. 2010 őszén a Fitkervs Oroszországba érkezett.

Fitkervs Oroszországban

Az új szabadalmaztatottfitness modellek pozitív hatását először Kazanyban, Cseljabinszkban és Nyizsnyij Novgorodban tapasztalták a nők - ezekben a városokban jelentek meg Oroszországban az első "Fitcurves" klubok. A szokásos orosz nőket nemcsak a képzés vonzotta, hanem a Fitkervsnél végzett munka is. Az alkalmazottak visszajelzései tele vannak hálával a vállalat szervezőinek a lehetőségért, hogy szakmai értelemben megvalósíthassák magukat.

2011-ben a klubok száma gyorsan növekedettnövekedni: Krasznojarszk, Krasznodar, Habarovszk, Szaratov, Naberezhnye Chelny, Szentpétervár, Belgorod, Jaroszlavl, Moszkva. 2014 végéig több mint 100 klub nyílt Oroszország területén, ami kétségtelenül tanúsítja az edzőtermek népszerűségét az orosz nők körében.

A Fitkervs sikerének kulcsa nem csak a súlyfelesleg elvesztésének garantált eredménye, hanem egy speciális táplálkozási rendszer, az eredmény motivációja és az egyes nők egyéni programja.

A testmozgás valódi hatása

Az általános hangnem emelése, a test megerősítése, a jó hangulat - ezt a Fikervs Club garantálja tagjainak. A program résztvevőinek visszajelzései sok szempontból megerősítik a pozitív eredmények jelenlétét az órák után. A legfontosabb dolog, amit szinte minden nő megjegyez, hogy fizikailag erősebb és pszichológiailag kiegyensúlyozottabb. A Fickervs program keretében zajló foglalkozások enyhítik a stresszt és növelik a pszichológiai stabilitást.

Az edzés egyéb pozitív hatásai között - a vérnyomás normalizálása, valamint a vénás és nyirokcsatorna kirakása, amely az erőgyakorlatok miatt lehetséges.

A testmozgás alatti megfelelő légzés serkenti a tüdő gázcseréjét és az oxigén áramlását a szövetekbe.

Az órák emellett a gyomor-bélrendszeri betegségben szenvedők számára is hasznosak lesznek, mert egyes edzőgépek nemcsak a bél perisztaltikáját, hanem a máj, az epehólyag és a hasnyálmirigy munkáját is stimulálják.

A hatékony képzés szabályai

Mennyire lesz hatékony a Fitkwers? (A program résztvevőinek véleménye erről tanúskodik), közvetlenül függ a nők kitartásától az edzésen. 5 szabály létezik, amelyek végrehajtása lehetővé teszi a maximális hatás elérését.

  1. A terhelés intenzitása. Az edzés során teljesen ellazulni elfogadhatatlan. Az intenzitást fokozatosan kell növelni, akkor vele együtt az izomtömeg is növekszik.
  2. Optimális ritmus. Figyelemmel kell kísérni a terhelés szintjét, az impulzusra összpontosítva, és ne terhelje túl. Ha az edzés során a pulzus a normálérték alatt van, akkor a gyakorlatot nem lehet hatékonynak nevezni. Ha az impulzus a normál érték fölé emelkedik, akkor az intenzitást csökkenteni kell.
  3. Megengedett terhelési szint - stabil index. Tévhit, hogy az állóképesség növekedésével a pulzusszám is növekszik. Vigyázni kell a szívre, és ne feledje, hogy a normál pulzusszám nem változik, és ezeket mindig figyelembe kell vennie.

Hogyan értékelje az eredményeket

A Fitkervs fitneszklub pozitív véleményeket tartalmaz, amelyek egyre bővülnek az oroszok körében, nemcsak az edzésprogram minőségével törődik, hanem elmagyarázza a klub résztvevőinek, hogyan kell helyesen értékelni az eredményeiket.

Például az egyik legelterjedtebb elképzelés - a fitnesz klubban végzett munkájuk értékelése a súlymutatók alapján. Ez helytelen, mert az edzés során nő az izomtömeg a nőknél, és ez nem befolyásolhatja a súlymutatókat. Az izmok sokkal nehezebbek, mint a zsírszövetek, így a felesleges centiméterektől való megszabadulás után is jelentősen megnőhet a súly az izomszövet miatt.

Az edzés első hetei gyakran oda vezetnek, ami nemcsak a súlyt, hanem a mennyiséget is növeli. Ennek oka, hogy az izomszövet már megnövekedett, és a zsírréteg még nem tűnt el. Ha betartja a megfelelő étkezési rendszert, akkor a test végül megszerzi a kívánt alakot.

Egy speciális csoport ügyfelei

A betegségek jelenléte nem mentség arra, hogy Fitkervsben lemondjunk a továbbképzésről. A nők minden csoportja számára van egy egyedi program, amely segít a testi korlátok figyelembevételével az egészségének gondozásában.

Például ízületi gyulladás esetén a mérsékelt terhelések hasznosak, de a bemelegítésnek sokkal tovább kell tartania, és az edzés intenzitását fokozatosan növelni kell.

Asztmás nőknek ajánlott az inhalátort néhány perccel az edzés előtt használni.

A szív- és érrendszeri problémákkal küzdő ügyfeleket minden erõsséggyakorlattal alacsony ellenállással kell végrehajtani. Hosszú ideig érdemes adni az alkalmazkodás folyamatait, és csak az egészségi állapot javításakor növelje a terhelést.

Az első típusú cukorbetegeknek alacsony intenzitású gyakorlatokat kell végrehajtaniuk, és egy órával étkezés előtt kell elvégezniük. És az órák előtt ne végezzen inzulin injekciót az izomcsoportban, amelyet a legaktívabban használnak az edzés során.

Táplálkozási iskola "Fickervs": vélemények

Kiváló eredmények elérése érdekében a fogyásban, ha kombinálja az edzést egy speciális étrenddel. Az iskolai táplálkozással kapcsolatos "Fitkervs" vélemények megérdemlik a legjobbat, mert többször is bizonyították hatékonyságát.

Az étrend jelentése az aktív edzés folytatása, az életképesség fenntartása, az izomtömeg növekedésének serkentése és az összes szükséges anyag táplálékkal való ellátása révén. Az ételeket úgy kell megtervezni, hogy az ételek 45% -a magas fehérjetartalmú, 30% szénhidráttartalmú és 25% zsírtartalmú legyen.

A fehérje (vagy fehérje) a nő választása szerint lehet állat vagy zöldség. A növényi fehérjéknek azonban kétszer annyit kell fogyasztaniuk, hogy megfeleljenek a test igényeinek.

A szénhidrátok oroszlánrészének figyelembe kell vennie az édes gyümölcsöket, a teljes kiőrlésű gabonákat és a zöldségeket.

A zsírok megfelelő mennyiségben nyerhetők, ha salátákat és más ételeket növényi olajokkal töltenek meg - jobban emészthetőek és hasznos anyagokban gazdagok.

Fitkervs: Visszajelzés

Cseljabinszkban és Kazanban a "Fitkervs" 2010 őszén jelent meg. Moszkvában a Fitkervs Center csak egy évvel később nyílt meg. Mit hallasz az új fitnesz programról?

A klubról "Fitkervs" (Cseljabinszk) vélemények hallottam más. Ez természetes jelenség - minden áru esetében a kereskedője.

Néhány nőt elragad az a mosoly, amellyel találkoznak az edzők látogatóival, a kísérők figyelme és az az érdeklődés, hogy a klub résztvevői a lehető leggyakrabban vettek részt az edzéseken. A Fickervs központokban található nagyobb városokból érkező nők, a vélemények (Moszkva) jókat hagynak maguk után, és megjegyzik, hogy egy fél órás edzés egy megapolisban nagyon kényelmes, mert a moszkovitáknak mindig sok sietségük van. A Fitkervs Club (Kazan) résztvevői visszajelzést adnak barátaiknak és fórumaiknak, és megjegyzik, hogy az eredmények: egészségük javítása, a különböző betegségek tüneteinek csökkentése és a túlsúly eltűnése.

De vannak korábbi résztvevők negatív véleményei is, programok néha átcsúsznak a Fitkervs klubok kritikusainak agresszív jegyzetein, ugyanakkor az elégedetlen nők hallgatnak arról, hogy mennyire intenzíven edzettek, hogyan táplálkoztak stb. jobb, ha levonja saját következtetéseit a programról, ha legalább egy Fikkervs központot személyesen meglátogat .