Férfi táplálkozás

Meghatározás

Míg sok betegség és egészségügyi probléma egyaránt érinti a férfiakat és a nőket, a férfiaknál jelentkező bizonyos betegségek és állapotok eltérő megközelítést igényelhetnek a diagnózis és a kezelés terén. A férfiak egészségével kapcsolatos főbb kérdések egy része a rák, cukorbetegség, szívbetegség, magas vérnyomás, impotencia, és prosztata Egészség.

Leírás

Rák

A rákot aberráns és kontrollálatlan sejtnövekedésként jellemzik. A sejtek a normálisnál gyorsabban osztódnak, és ezek a növekedések áttétet adhatnak (átterjedhetnek más szervekre). Minden korosztályt érint, és bármely testet vagy szervet megtámadhat. Egyes daganatok jobban reagálnak a kezelésre és gyógyulásra képesek, míg mások úgy tűnik, hirtelen jelentkeznek, és ellenállnak a kezelésnek.

A táplálkozási epidemiológiából sokat tudunk, ami támogatja az étrend szerepét a rák megelőzésének eszközeként. Különösen a többnyire növényi eredetű étrend - amely sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz - a legfontosabb. A férfiaknak napi öt-kilenc gyümölcsöt és zöldséget kell megcélozniuk, és olyan kenyeret, gabonaféléket és szemeket kell fogyasztaniuk, amelyek rost, például teljes kiőrlésű kenyér, korpapehely, barna rizs és quinoa.

A diéta mellett a legfontosabb dolog, amit egy férfi tehet a rákkockázatának csökkentése érdekében, az a dohányzás abbahagyása és az összes dohánytermék abbahagyása. A dohányzás az első számú megelőzhető halálok az Egyesült Államokban, évente 400 000 életet követel, és növeli a rák kialakulásának kockázatát. A genetika és a környezeti források (pl. Ultraibolya fény) szintén kapcsolódnak a rákhoz.

Diabetes mellitus

A szénhidrát-intolerancia - a cukrok megfelelő anyagcseréjének képtelensége - diabetes mellitus néven ismert, gyakran csak cukorbetegségre rövidítve. A hasnyálmirigy előállítja az inzulint, egy hormont, amely felelős a sejtek vérből történő glükóz (cukor) energiafelvételéért. A cukorbetegségben szenvedők nem termelnek elegendő inzulint, különben a szervezet nem tudja felhasználni az elkészültet. A kezelés magában foglalja az egészséges testsúly elérését, a testmozgást és a vényköteles gyógyszereket. Néha az emberek diétával és fogyással képesek gyógyítani cukorbetegségüket.

KULCSSZAVAK

Etiológia —Származás és betegség kialakulása.

inzulin - A hasnyálmirigy által felszabadított hormon a vér cukorszintjének szabályozására.

hormon - Az egyik sejtsor által előállított molekulák, amelyek befolyásolják egy másik sejtkészlet működését.

szőlőcukor —Egyszerű cukor; a cellákban leggyakrabban használt üzemanyag.

érelmeszesedés —Lerakódások felépítése az erekben.

fitokémiai —Növények által előállított vegyi anyagok.

pH - Savasságszint, alacsony számokkal, amelyek magas savtartalmat jeleznek.

A cukorbetegek számára a megfelelő étrend összehasonlítható azzal, amit egy átlagos egészséges embernek kellene már ennie. Az alaptételek a következők: napi három étkezés, egészséges harapnivalók beépítése, a rostban gazdag ételek összpontosítása, a fehérje és a fehérje kombinálása szénhidrátok mérsékelt mennyiségű telítetlen zsírral, és kerülje a cukorral édesített italokat az általános kalóriabevitel csökkentése érdekében.

Szívbetegség

A szívbetegség vagy koszorúér-betegség a szív és az erek nem megfelelő működésének eredménye. A szívbetegségnek számos formája van. Az ateroszklerózis (az artériák megkeményedése) és a magas vérnyomás (magas vérnyomás) a két leggyakoribb. A zsírlerakódások megzavarják a vér áramlását a szívizomba, növelve a szívinfarktus (szívroham) kockázatát.

A szívbetegség a férfiak első számú halálozási oka. Az American Heart Association szerint 440 175 férfi halt meg szívbetegségben 2000-ben. Amellett, hogy csak férfi, más kockázati tényezők negyvenöt évesek és idősebbek, alacsony a magas sűrűségű ajak-oprotein (HDL - a jó ”koleszterin), magas szintű alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL - a„ rossz ”koleszterin), magas vérnyomás, dohányzás, testfelesleg, cukorbetegség és a szívbetegség családi kórtörténetében.

A legfontosabb, amit a férfiaknak meg kell tenniük a szívbetegségek megelőzése érdekében, az a dohányzás abbahagyása és a testsúlyuk kezelése. Az étrendet illetően a dietetikusok azt javasolják, hogy a férfiak inkább soványak és egészségesebbek legyenek fehérje ételek az étrendjükben - például fehér húsú csirke és pulyka, valamint bélszín filé mignon helyett. Ezenkívül a zsíros halak (pl. Lazac vagy makréla) hetente kétszeri fogyasztása kardioprotektív hatással járhat. A sütés és a sütés előnyösebb, mint a zsíros sütés.

Magas vérnyomás

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) jelentése szerint a hetvenöt és idősebb férfiak 64% -ában magas vérnyomás (magas vérnyomás) van, és az afroamerikaiak nagyobb kockázatot jelentenek. A „csendes gyilkosnak” nevezett magas vérnyomásnak gyakran nincsenek fizikai tünetei. A férfiak gyakran elég jól érzik magukat ahhoz, hogy a mindennapi életben normálisan működjenek, és nem tekintik komolynak a kockázatot.

Az elhízás hipertóniával jár. A súlycsökkenés segít a vérnyomás szabályozásában, és néha a férfiak képesek csökkenteni vagy abbahagyni a gyógyszeres kezelést, ha orvosuk megállapítja, hogy erre már nincs szükség. Az a tény, hogy a férfiak eltávolodnak a zsíros hús és burgonya nagy adagjaitól, és még tovább a három uncia húsig egy túlcsordult zöldséges tányéron, egy biztos módszer a túlsúly megelőzésére és a magas vérnyomás kezelésére. Ezenkívül néhány férfi érzékeny az étrendi sóra (nátrium klorid). A túl sok só fogyasztása a test megtartását okozhatja víz, ami megnövekedett vérnyomást eredményez. A feldolgozott ételek általában magas sótartalommal rendelkeznek.

Impotencia

Az impotencia, más néven merevedési zavar, akkor fordul elő, amikor a férfi nem képes fenntartani az erekciót az orgazmus elérése érdekében a szexuális kapcsolatban. Az Országos Egészségügyi Intézet jelentése szerint 15-30 millió amerikai férfinak van merevedési zavara. Sok minden megakadályozhatja a normális erekciót, beleértve a pszichológiai interferenciát, a neurológiai problémákat, a rendellenes véráramlást és a vényköteles gyógyszereket. Bizonyos egészségi állapotok, mint például a cukorbetegség és a szívbetegségek, a férfiak impotenciáját is tapasztalják. A kezelés állhat pszichoterápiából, vényköteles gyógyszerekből és műtétből.

Prosztata egészség

A húgycsövet körülvevő kis mirigy, a prosztata folyadékot szolgáltat, amely spermát szállít. A CDC jelentése szerint 31 078 férfi halt meg prosztatarákban 2000-ben. A prosztata problémáinak jelei a tétova vizelés, a gyenge vizeletáramlás és a csöpögés, valamint az inkontinencia (képtelenség a húgyhólyag ellenőrzésére). A táplálkozás szerepet játszhat a prosztata egészségében. Az általános mértékletességre fókuszált változatos étrend mellett a kutatók kimutatták a likopin, a fitokémiai (növényi kémiai) előnyeit, amelyek piros színt kölcsönöznek a növényeknek. A likopint tartalmazó ételek közé tartoznak a feldolgozott paradicsomtermékek, a görögdinnye, valamint a rózsaszín vagy vörös grapefruit.

Előnyök

A táplálkozás hatással van az egészségre. A helyes táplálkozás elősegíti az egészséges férfiak wellness és betegségmegelőzését, a megfelelő táplálkozás pedig segít a krónikus betegségek kezelésében is. A férfiak gyakran elmaradnak az egészséges étrendtől az elfoglalt munkarend, a főzéstől való félelem vagy a főzés iránti érdektelenség, valamint a mindennapi élet stresszei miatt. Az időgazdálkodás javításának egyszerű lépései és a konyhai kísérletezés iránti hajlandóság ésszerű javaslat egyaránt, hogy segítsen a férfiaknak egészségesebb ételeket fogyasztani.

A tápláló étkezésektől eltekintve a férfiaknak rendszeresen meg kell látogatniuk orvosukat, mind ellenőrzés céljából, mind a táplálék-kiegészítők (fehérjepor) egészségügyi következményeinek megvitatása céljából., E-vitamin, stb.). A rutinszerű fizikai vizsgálatok, beleértve a koleszterinszint vérvizsgálatait, a vérnyomásmérést és a rákszűréseket, segítenek a problémák korai felismerésében, amelyek drámai módon javíthatják az eredményeket. Ezenkívül a napi hatvan perc testmozgás segíti a testsúly-szabályozást.

Erőforrások

KÖNYVEK

Amerikai Szív Szövetség (2002). Szívbetegségek és stroke statisztikák: 2003. évi frissítés. Dallas, TX .: Szerző.

Perry, Angela és Schacht, Marck, szerk. (2001). American Medical Association Teljes útmutató a férfiak egészségéhez. New York: Wiley.

Reichler, Gayle (1998). Aktív Wellness. New York: Time-Life Books.

EGYÉB

Amerikai Dietetikus Egyesület.

Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok, Országos Egészségügyi Statisztikai Központ. "Gyors statisztika A-tól Z-ig: szívbetegség." elérhető ekkortól

Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok, Országos Egészségügyi Statisztikai Központ. "Gyors statisztika A-tól Z-ig: prosztata betegség." elérhető ekkortól

Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete. „Merevedési zavar.” elérhető ekkortól