Josie Gibson babájának fogyása és testátalakulása kiderült

Josie Gibson óriási hat követ vesztett el egy év alatt - és most már biztonságosan elveszíti a baba súlyát, miután tavaly szeptemberben megszülte Reggie-James-t.

írta Emmeline Saunders
2019. március 9., 09:27

Josie Gibson elárulta, milyen biztonságos módon dobott le két és fél követ mindössze három hónap alatt.

A Big Brother győztese, aki Reggie-James fiának adott életet 2018 szeptemberében a volt barátjával, Terry-vel, felemelte a leplet a megdöbbentő súlycsökkenéséből, amelynek eredményeként mindössze kilenc hét alatt 18-ról 12-re nőtt.

Súlycsökkentő útja azután következik, hogy a volt jo-di diéta 2013-ban mindössze egy év alatt hat követ ledobott.

Megdöbbent, hogy lefogyott, miután nyaralás közben képeket látott magáról egy bikiniben, és a 16-os 7-es és a 18-as-10-es 2-es súlyról lecsökkent azáltal, hogy étrendjét és edzésmódját váltotta.

Olvass tovább

Josie kivágta az összes cukrot a gyümölcsön kívül, miután megtudta, hogy 20 éve cukorfüggő, és inspirációként a hűtőjére ragasztott egy képet Raquel Welchről.

Most a valóságsztár és az egyik anyukája elhatározta, hogy elveszíti utolsó 1,7 követ, miután hat hónapja megszülte első gyermekét.

Februárban megosztotta képeit előtte és utána tornaruhában, és elmondta a követőknek, hogy már három ruhamérettel rendelkezik a születés utáni súlyától.

"Viszlát hát zsír. Sajnálom, hogy ezt látnod kell!" feliratozta a lövéseket.

Olvass tovább

Legolvasottabb

"Olyan közel vagyok, hátul van a derekam, és csodálatos érzés. Csak 12-es méretű akarok lenni ! Nem gyakoroltam nagy nyomást magamra, és nem gyakoroltam úgy, mint régen, de ez jön le."

Két héttel később Josie az Instagram-ban egy videósorozatban adott tippeket és útmutatást más új kismamáknak, akik le akarják dobni a babájukat.

Így csinálta.

Egy csalás étkezés legyen, ne egy egész nap

Josie az Elképzelhetetlennek nevezett tervet követte, amely azt ajánlja, hogy heti egy csalási napot vegyen ki a kikapcsolódásra és élvezze, amit csak akar.

De Josie szerint fontos, hogy ne essünk túlzásba.

"Tehát megcsináltam a Do The Unthinkable című hatnapos tervet, amely egy nap szabadnapra jogosított fel. Most ezen az egy szabadnapon egy csalás-étkezésem volt - nem őrültem meg, nem ittam meg 10 üveg bort, és mindent megittam. étel és csokoládé és minden rossz dolog, amit még nem vettem igénybe, csak az egyik csalásom volt, és ennyi volt "- mondta.

"Tehát, ha megvan az az egy nap szabadideje, ne vonja vissza minden nehéz munkáját. Csak fogyassza el az egyetlen csalás ételt, és élvezze azt. Ne legyen egy napos falatozása."

Csináljon 30 perc edzést minden egyes nap

Ne hagyja ki

Josie minden nap felpörgette a testmozgást, még akkor is, amikor nem akart.

"Szánjon időt erre az edzésre, és tulajdonképpen meg kell fogadnom a saját véres tanácsaimat" - mondta a rajongóknak.

"Az edzés során a legnehezebb az, ha belegondolok a teljesítésbe. Legtöbbször, amikor csak ráálltam, nem volt időm ezen gondolkodni és kibeszélni magam. Ráadásul, amikor befejeztem edzés, olyan büszke voltam magamra és olyan boldog voltam.

"Szeretem azt az erős érzést, amelyet akkor kap, amikor újra fitt és egészséges lesz. Tehát szánjon időt erre a napi fél órára, nem fogja megbánni" - tanácsolta.

Próbálja ki a szakaszos böjtöt

Tanulmányok kimutatták, hogy a rövidebb idő alatt, 24 órán át történő étkezés miként segíthet a kalóriák csökkentésében, sőt csökkentheti a puffadást, mert több idő van az utolsó étkezés vége és lefekvés között.

"Nagyon fontos az étkezés módja. Nyolc órán belül megeszem az Elképzelhetetlen ételeket. Tehát reggel felébredtem és reggeliztem kb. 8 vagy 9 órakor, aztán megebédeltem délben, 13 órakor, majd délután 16 órakor megiszom a teámat, így mindez megemésztésre került egy nyolc órás periódus alatt, ami 16 órát ad azután, hogy anyagcserét és emésztést végezzek az étellel "- árulta el Josie.

Bontsa le a súlyt

Josie rámutatott arra, hogy a sok fogyni való súly meghaladhatatlannak tűnhet, vagyis nagyobb eséllyel esik le a kocsiból és visszavonja az összes nehéz munkát.

"Több mint 16 követ kezdtem, és 6 fontos részekre bontottam, így minden alkalommal, amikor 6 fontot vesztettem, kaptam egy élvezetet" - mondta.

"Kaptam két edzőpárt, fürdőnapra megyek a barátaimmal, és ez csak arra vár, hogy várom ezt a 6 kilós fogyást.

"Megteheti 7 fontonként, de 6 fontonként több finomságot kap! Tehát bontsa szét kis részekre, és valóban jutalmazza meg önmagát - és hiszitek, ha nem, a fogyás valóban jó szórakozás lehet."

Ne nyomd magad

"Az első számú tippem az lenne, hogy ne terhelj magadra semmit" - tette hozzá Josie.

"Nagyon sok kérdésem volt új múmiáktól, és tudom, hogy a szülés nagyon sok súlygyarapodást jelent, de ne gyakoroljon nyomást magára. Éppen most hozott életet a világra, a testének fel kell gyógyulnia szülés. Valószínűleg alváshiányos vagy, alvásod akkor van, amikor felépülsz. Csináld, ha jó vagy és készen állsz.

- Vártam, amíg Reggie három hónapos lett, és őt is csak az üveghez tettem.