90 napos diéta

Fogyjon le anélkül, hogy finom ételeket áldozna fel

A 90 napos diéta a fehérjék napjával kezdődik. Általában a fehérjére gondolva különféle húsokra gondol. A fehérje azonban számos táplálékforrásból nyerhető, beleértve a növényeket, a tejet és a dióféléket is. A cél az, hogy ezen a napon főleg fehérjét fogyasszon, de kombinálhatja kis mennyiségű körettel is, hogy az ételei még finomabbak legyenek.

Reggeli: A reggeli minden nap ugyanaz marad (kivéve a víz napját). Bármilyen gyümölcscsoportot ehet. De ne keverje össze. Például, ha úgy dönt, hogy banánt fogyaszt, akkor a reggeli csak banánból állhat. Ne felejtsen el egy kis időt hagyni az étkezések között (legalább 4 óra). És ne fogyasszon harapnivalót közben.

Ebéd/Vacsora: Ebédre és vacsorára az ételnek elsősorban fehérjéből kell állnia. Jó források: különböző típusú hús - sertés, csirke, hal, bárány, marhahús. Tejet, túrót, sajtot, tejtermékeket, szóját vagy szójatermékeket is fogyaszthat. Növényi eredetű fehérjetartalmú ételek, például Quinoa, lencse, bab.

Ha további segítségre van szüksége, letöltheti az alkalmazást az iOS-re és az Android-ra, és végigvezetheti a diétán, sok példával és ételekkel.