Nincs Bullsh * t - a VS modellek elmondják, hogy valójában mit esznek egy nap alatt

titkos

Michael Stewart/FilmMagic/Getty Images

Van egy nagyon tudománytalan pszichológiai magyarázatom minderre: Az az elméletem, hogy a hírességek úgy érzik, hogy sokkal jobban hasonlítanak egymásra, ha az étrend és az erőnlét laissez-faire megközelítésével küzdenek. De ez örökíti a testkép problémáit, amelyekkel mindennap szembesülünk: Bella hajlékony alakjának látása, hogy csak megtudjuk, hogy egészségtelennek tűnő étrenddel tartja fenn, teljesen összehasonlíthatatlan és frusztráló. Ha valami van, csodálatra méltó, ha megismerjük a modell fitnesz fegyelmét és elkötelezettségét az egész, tápláló ételek fogyasztása iránt - sőt, ez motiváló. Az ördög szószólója lehet, hogy ezek a modellek valóban genetikailag meg vannak áldva, és könnyedén fenntarthatják alakjukat, miközben boldogan engednek maguknak. És az a tény, hogy azóta egészségesebb megközelítést alkalmaznak, jó irányba mutat. Ettől függetlenül az a gondolat, hogy az étrendet valami kevésbé egészséges mellett kell szépíteni, fejfájás.

Amikor nemrég kaptam lehetőséget arra, hogy két modellt, Stella Maxwellt és Josephine Skrivert interjúzzam a Victoria's Secret új illatának, a Bombshell Summer-nek a bemutatóján, úgy döntöttem, hogy megragadom az alkalmat, hogy összeszedjem őszinte jósági étrendjüket és fitneszmódjaikat - nem BS megengedett. Bár őszintén szólva még akkor sem adtak volna hamis válaszokat, ha kértem volna őket. Amikor elmondtam mindkettőjüknek, mennyire szkeptikus vagyok, amikor a szupermodellek ragaszkodnak ahhoz, hogy ne működjenek, Skriver gyorsan visszaszólt: "Ez egy ilyen mítosz." Hasonló érzelmeket vallva Maxwell azt mondta: "Meg kell." Az alábbiakban megtudhatja, hogyan maradnak minden lány ilyen csodálatos formában egész évben.

Stella Maxwell

"Nagyon sokat jógázok. Asztanga, ez olyan, mint egy áramlás. Zenélnek. A jóga úgy tűnhet, hogy unalmas és olyan, mint a nyújtás, de ha egyszer belemegy az áramlásba, az valóban olyan, mint egy mentális élmény. Te egy órán át gondolkodva gondolkodjon azon, hogyan nyújtja testét ezekbe a pozíciókba, és - nem tudom - érdekesnek tartom, hogy teljesen másként érzi ki magát, mint ahogy belépett. Van egy személyi edzőm, Nos, hogy én megnézem, és ő sokat alakít és hosszabbít. Azt hiszem, az oktatók modelleket néznek, és olyanokat faragnak, mint a táncosok - olyan hosszúak és karcsúak. Ehhez sok zenekart használnak. a lépésgép és a mászó mert azt mondja: "Megmásztad az Eiffel-tornyot" [amikor gólokat értél el], és ez igazán kielégítő, és olyan vagy, hogy Wow, ezt 20 perc alatt megcsináltam.

"Naponta egy órát edzek. Valahogy csinálom, bármikor - nem vagyok válogatós abban az időben, amikor edzek. Inkább egy kicsit tovább alszom, így talán nem egészen kora reggel, ezért hajlamos vagyok hogy később menjek éjszaka. A lehető leggyakrabban edzek, általában heti négy-ötször. Ha elért egy órát, a tested olyan - nem akarod kimeríteni magad, és szerintem jó ezt lassan felépíteni, és nem túl intenzíven nyomni. "

Ha elért egy órát, a tested olyan - nem akarod kimeríteni magad, és szerintem jó ezt lassan felépíteni, és nem túl intenzíven nyomni. "

"Ételként valahogy mértékkel eszem. Szerintem nem jó 100% -ban bármit kivágni vagy valami őrült diétát folytatni. Még soha nem hittem ebben, és azt hiszem, hogy a tested jól reagál, ha mérsékelten boldoggá teszed - olyan, mint az adagkontroll. Reggelire szeretem a rántottát, az avokádót, a zabpelyhet - nagyon szeretem a zabpelyhet - vagy a granolát és a joghurtot. Az ebéd egy darab hal lenne, mint a lazac, aztán talán valami saláta az oldalán - ma csirkét és salátát fogyasztottunk. Aztán vacsora, valószínűleg ugyanaz - fehérje és zöld. Rágcsálnivalókhoz szeretem a diót és azokat a szárított borsót. Nagyon függőséget okoznak. "

Josephine Skriver

"Minden edzést kipróbáltam, és úgy gondolom, hogy ezt mindenkinek meg kell haladnia, hogy rájöjjön, mi működik a tested számára. A legjobb tanács, amit adhatok, győződjön meg róla, hogy szórakoztató. Az edzésnek nem kell súlyemelésnek vagy pörgésnek lennie - ez lehet Zumba tánc, úszás vagy túrázás. A jógától kezdve a fonáson át a Pilatesig mindent kipróbáltam, és az edzés, amelyre ráálltam, a súlyok. Végül túlléptem a mítoszon, miszerint a lányok olyan gyorsan fejlesztik az izmokat, hogy féltem, hogy megemelek egy súlyt és nagy volumenű vagyok, de valóban, ha ragaszkodsz hozzá, és néhány hét szabadságot veszel, az izom memória segít visszahúzódni.

"Egy jó héten edzőterembe járok heti öt napon, néha heti három napon, vagy néha nem is tudok ilyet csinálni, ezért nagyon próbálok a testemre hallgatni. Mindig azt mondom, hogy minden nap jó nap az edzőterembe járni, és a tervezett ütemterv miatt nem mondhatom, hogy Oh, hétfőn megyek, mert nem tudom, mit fogok csinálni kovetkező hétfőn. Ne érezze magát bűnösnek emiatt - tűzzön ki magának egy elérhető célt, ne lépje túl és keressen egy haverot. A barátokkal való munka valóban segít. [Szerk. Megjegyzés: Skriver kilóra Instagram-fiókkal rendelkezik a VS modelltársával, Jasmine Tookes-szal.] Így maradunk motiváltak lányok, mert olyanok vagyunk, mint, igazán nem tudok menni, és az egyik Angyal azt fogja mondani, hogy Hé, csinálunk egy 7-es számot. délután edzés - csatlakozz hozzánk! - Nincs olyan rossz edzés. Még akkor is, ha megteszel egy fél órát, jó menni és kimenni oda.

"Másfél évvel ezelőtt, Úgy döntöttem, hogy reggeli edzés ember leszek. Négy hónapig tartott, amíg nem utáltam - olyan éjszakai ember voltam, de mindig volt vacsora, vagy valami előkerült, vagy egy barátja kávét akart, vagy te ülsz a kanapén, és bekapcsolod a Netflix-et. Tehát tényleg egy dologgá tettem. Olyan, mintha most reggeliznék nekem; ez csak szokás, ezt csinálom. Nem kérdezem magamtól: Szeretnék reggel 5-kor felébredni, hogy reggel 6-kor edzek? Csak beállítottam a menetrendemet, ami éppen az. Tehát ez számomra szokás, és a szokás kialakítása eltart egy ideig.

"Az edzéseim egy órásak. Azt mondanám, hogy az edzésem 80% -a súly, majd hetente egyszer vagy kétszer adok hozzá kardiót. Észreveszem, hogy elveszítem az izmaimat, amikor kardiózom. Néhány másik lány több kardiózást végez, mert ez jobban megfelel a testalkatuknak - megint olyan nehéz számomra, hogy konkrétumokat adjak neked, és azt mondjam: Ha így dolgozol, a tested úgy fog kinézni, mint az enyém. A genetika fele, és a fele annak kiderítése, hogy mi működik az Ön számára. De ez egy utazás, és remélhetőleg szórakoztató utazás. "

A genetika fele, és a fele annak kiderítése, hogy mi működik az Ön számára.

"Van néhány ember, aki csak [bármit megehet]. Ismerem az egyik barátomat, ő az a személy. Nagyon sokat dolgozik, de bármit megehet, bármikor, és ez nagyon idegesítő. De ezért Imádok erről beszélni, mert számomra szexi akarok lenni és alakot akarok építeni, tehát mindez a fenék kidolgozása és felépítése, valamint az alak és a görbék építése a lényeg, ehhez pedig enni kell - önnek Nekem egészséges mértékkel kell étkeznem. Számomra bejárom a világot, és néha három vörösszemem van egy hét alatt, és ha nem eszem üzemanyagért vagy azért eszem, hogy energikus maradjak ... nem tudok hamburgerekből élni! Lehet, hogy nem nyer annyit, mint néhány ember, de én elkallódnék, ha állandóan cukrot ennék - ez inkább az egészségtudat nekem, de a 80/20-at is mindig megcsinálom: az esetek 80% -ában egészségesen étkezem és edzek, és ütemezés szerint maradok, mert valóban a testem gondozásával foglalkozom. A testem olyan, mint a halántékom, és csak egy lövést kapsz.

"Soha nem hittem a diéta szóban - hiszek az életmódban. Nem hiszek a gyors megoldásokban. Nincs olyan, hogy végezzen 30 ab gyakorlatot, és akkor kap egy hatos csomagot. Még akkor is, ha három hónapig nagyon jól teljesítesz, és remekül mutatsz, a másodikban abbahagyod ... ennek olyannak kell lennie, mint egy életstílus. Mindig aktív voltam, így ebben az értelemben nem volt nehéz nekem edzeni, de nagyon sokat. De akkor hagynod kell magadnak, hogy egyszer-egyszer megcsalj; meg kell adnia magának egy csalónapot, és egy fröccsöt kell adnia magának - valójában utálom a csalónap kifejezést, ezért kezelési napoknak hívom őket. A csalás úgy érzi: Ó, szégyenkeznem kéne! Nem szabad bűnösnek éreznie magát egy hamburger elfogyasztása miatt, de számomra ez inkább az, hogy ismerem a tápértékét annak, ami egy jó darab csirkében vagy zöldségben van. Fogyasszon megfelelő szénhidrátot, és gondolkodjon el azon, hogy mi fogja energiával tölteni a nap folyamán.

Nem szabad bűnösnek éreznie magát egy hamburger elfogyasztása miatt, de számomra ez inkább az, hogy ismerem a jó darab csirke vagy zöldség tartalmának tápértékét.

"Nem követek semmit szigorúan. Csak sok fehérjét és sok zöldséget eszem, és ügyelek arra, hogy megkapjam a szénhidrátot mert ahogyan dolgozom, egészségesebb szénhidrátokra van szükségem, például barna rizsre vagy édesburgonyára, mert ha kivágnám a szénhidrátokat, akkor nem lenne energiám azt csinálni, amit csinálok. Ma reggelire rántottát, spenótot és egy csésze barna rizst fogyasztottam. Azt mondanám, hogy legtöbbször gabona, fehérje és rizs, de néha ebédre nem teszek annyi szénhidrátot, mert elálmosít. De reggelire ez olyan jó kezdet - főleg az edzés után, fáradt vagyok, és egész nap üzemanyagra van szükségem. A legnagyobb étkezésem a reggeli - néha kétszer is elfogyasztom, mert annyira éhes vagyok.

"Sokkal több tejet ittam, amikor otthon voltam [Dániában], de nem szeretem az itteni tejet - ez csak olyan, mint egy íz. Nem igazán vágok ki egyetlen ételcsoportot sem. Szerintem csak mindent mérsékelten - úgy érzem, hogy a második, amikor kivágsz valamit, abból lesz. Ó, nekem ez nem megengedett. Nyilvánvalóan nem eszem cukrot és ócska ételt minden nap, de mindenképp gondoskodom arról, hogy hetente egyszer legyen egy jó csemege napod, és csak kimész.

"Rágcsálnivalókért a gyümölcsöktől kezdve a sárgarépán vagy a diófélékig mindent szeretek - mint egy marék dió tart tovább vagy csak egy adag annak, amit korábban ettem. Gyümölcsöt és diót mindig viszek magammal. A diórudak jóak és egyszerűek hogy behozza a táskáját. "

Párosítsa teste bizalmát egy szórakoztató erőillattal; Skriver azt mondja nekem, hogy ez az új lépése: "Amikor felveszed, gyümölcsös, és azonnal arra gondol, hogy nyaralni és a tengerparton tartózkodni. Most csak erre van szükségem."