Könnyű izometrikus fogyás tippek

Nagyszerű ötlet az izometrikus gyakorlatok használata a fogyáshoz, az izometrikus fogyás. Szinte bárhol elvégezhet izometriát, statikus összehúzódással vagy a falakhoz nyomással, vagy bevetheti a szokásos edzésprogramba.

A súlyzós edzés az erőedzés egyik legjobb módszere! Ha biztonságosan és hatékonyan, a legjobb információkkal, étrenddel és rutinokkal szeretné elkezdeni a súlyzós edzéseket, nézd meg a 5 napos kezdő súlyzós tanfolyam!

Az izometria maximális kihasználásához kövesse ezeket az egyszerű tippeket. Szerezze be a szükséges információkat, kezdje el az edzést, és dobja le ezeket a fontokat!

De. Az izometrikus gyakorlatok a súlycsökkenéshez nehézségekbe ütközhetnek, ha még nem ismered a testmozgást és az erőnlétet. Az alapvető súlyzós edzés sokkal teljesíthetőbb, és kiváló eredményeket is hozhat.

izometrikus

Itt vannak ezek az izometrikus gyakorlási tippek a fogyáshoz:

1. tipp: Nincsenek varázslatok

Ököl és ami a legfontosabb: izometrikus fogyás az nem mágikus. Nagyon hatékony lehet, kiváló, nem hatásos edzésforma, és segíthet az edzések elvégzésében, bárhol is legyen.

De mint minden, nem fogsz fogyni, ha csak ezt teszed. Menjen ki, majd fogyasszon el sok finom Reese's mogyoróvajas csészét, és nem fog leesni.

Ez csak egyfajta testmozgás, bár kiváló és kényelmes. A legnagyobb előny érdekében használjon izometrikus gyakorlatokat kardióval és egészséges étrenddel.

Ez csak a valóság.

2. tipp: Készítsen tervet!

Milyen izometriákat fogsz csinálni, és mikor? Ezt már az elején kitalálja, hogy tartsa a célt, és tudja, hogy teljesíti céljait.

Számos terv és különböző izometrikus edzés van ezen a webhelyen, valamint rengeteg más típusú edzés. Választ egy rutin, és döntse el, mikor fogja megtenni (H-Sze-P, Kedd-Cs-Szo stb.).

3. tipp: Kombináljon egy jó étrenddel

Ha még mindig több kalóriát eszel, mint amennyit beveszel, akkor zsírot fogsz fogyasztani. Az izometrikus súlycsökkentő edzések és gyakorlatok némi kalóriát égetnek el, de nem ehetsz semmit.

Egyél gyakori étkezést (napi 5-6), tartsa kicsiben és egészségesen. Ha ez nem működik vagy ha biztos akarsz lenni abban, hogy jó úton jársz, számold meg az elfogyasztott kalóriák számát és csökkentsd az étrendben lévő extra ételeket.

4. tipp: Adjon hozzá aerobikot/kardiót

Az izometrikus súlycsökkentő gyakorlatok erősebbé teszik az izmaidat és kalóriát égetnek el, olyanok, mint amikor súlyemelést végeznek. De csak a súlyemelés vagy az izometria nem segít elveszíteni a kilókat.

A felesleges kalóriák elégetéséhez add hozzá a futást vagy más kardiótevékenységet a gyakorlatokhoz. Az önmagában használt izometriák segítenek, a fogyókúra önmagában, a kardió önmagában segít, de mindhárom együttes használata fantasztikusan hatékony!

5. tipp: NE vásároljon drága felszerelést

Az izometrikus gyakorlatokat falakkal, saját testtel vagy súlyzóval és súlyzópaddal lehet elvégezni. Ez minden, amire szükséged van - ne tévesszen meg drága izometrikus berendezések vásárlásával, amelyek mérni fogják az erejét, vagy szép színekben készülnek.

Ha azt szeretné kipróbálni, hogy mennyi erőfeszítést fejt ki a préselő izometrikus helyzetben, végezzen tényleges fekvenyomást az emelhető súly teszteléséhez. Ragaszkodjon az egyszerűséghez, és nem tévedhet el.

6. tipp: Súlyozd magad a fejlődésed nyomon követésére

Hetente súlyozza magát, hogy tudja-e, halad-e. E nélkül nem tudod, hogy teret hódítasz-e vagy veszítesz.

Ha abbahagyja az előrehaladást, nézzen egész rendszerre és változtasson. És ha a kívánt haladást éred el, ne változtass semmit!

Ja, és mindenképpen iratkozzon fel az e-zine Starting Strong-ra havi erőnléti edzéseket, testedzést és diétás tippeket kapjon e-mailben - és hozzáférést biztosít a ingyenes e-könyv Okozzon okosan, egyél okosan: gyakorolja a táplálkozási hackeket!