Ezek az alkoholos italok nem fognak (sokat) hízni

A nyár a sarkon van, és sokunk számára ez több társasági életet és több ivást jelent.

ezek

Munka utáni italok, nyári pénteki koktélok és nyaralók hétvégi hajlítói gyakran előfordulnak, és ezek mind problémákat okozhatnak a súlykezelési céljaid érdekében.

"Az alkohol csak üres kalória" - mondja Abby Langer, torontói székhellyel rendelkező regisztrált dietetikus. „Nagyon sok olyan ügyfelem van, aki hazamegy és két vagy több pohár bort iszik minden este, és azt mondom nekik, hogy nem járulnak hozzá semmi pozitívumhoz az étrendjükhöz. A tested úgy dolgozza fel, mint a zsír. ”

ALÁBB NÉZÉS: Hűvös koktélok tavaszra és nyárra

Míg Langer vonakodik azt javasolni, hogy ügyfelei teljesen abbahagyják az ivást - egyesek a stresszük kezelésére használják -, azt mondja, hogy az ivás elterjesztése egy kis lépés, amelynek nagy előnyei lehetnek.

„Ha hetente ötször iszik, csökkentse ezt heti kétszer vagy háromszor. És csökkentse az elfogyasztott italok számát. Ez egy apró változás, de nagy változást fog elérni a kalóriákban ”- mondja.

Az is nagy szempont, hogy mit iszik.

„Önmagában az alkohol hét kalóriát tartalmaz grammonként” - mondja Susan Macfarlane, bejegyzett dietetikus táplálkozási szakember Ottawában. „És ez csak az alkohol. Akkor meg kell fontolnia, mi van még az italában.

Szerinte a spektrum legrosszabb végén olyan magasan feldolgozott és cukorral töltött italok találhatók, mint a Kahlua, amely rumot, kukoricaszirupot és vaníliarudat tartalmaz; a likőr egy lövése 91 kalóriát tartalmaz. A biztonságosabb oldalon olyan szeszes italok találhatók, mint a vodka, a gin és a whisky, amelyek alacsonyabb kalóriatartalmúak és lövésenként átlagosan körülbelül 80 kalóriát tartalmaznak.

De az jön le, amit hozzáad az italához - A koksz, a gyömbéres sör és a lé népszerű keverék, de csak annyit tesznek, hogy növelik a cukorszámot.

„Amikor elkezdi keverni az alkoholt cukros italokkal, lével és szirupokkal, az összeadódik. Három vagy négy koktél után annyi kalóriát fogyaszt, mint akkor, ha Tim Hortons cukros muffinja lenne ”- mondja Langer.