Ez az öt étel hizlal. Ne fogyaszd őket.

Nem kaphattam hat csomagot, amíg ki nem vágtam ezt az öt ételt az étrendemből. Hidd el, nagyon keményen dolgoztam a soványságért. 13 éves korom óta edzek. Amikor a 20-as évek elején voltam, teljes kontakt kick-boxban versenyeztem. Olyan sokat edzettem és dolgoztam ki, hogy napi 6000 kalóriára lenne szükségem, különben fogynék, és még mindig nem volt hat csomagom. Aztán abbahagytam ezt az öt ételt, és néhány hónap alatt felaprítottam.

Kurt Boyd, a Stack 52 igazgatója

# 1 Étel, amely zsírossá tesz bennünket: Feldolgozott (finomított) cukor

Mielőtt bármit vásárolna dobozban, táskában vagy üvegben, olvassa el a címkét. Ha a cukor szerepel az első 3 összetevőben, ne nyúljon hozzá, ez garantáltan hízik. A cukor szinte azonnal emészthető és közvetlenül a véráramba kerül. A hasnyálmirigy arra reagál, hogy hatalmas mennyiségű inzulint választ ki a véráramba. Az inzulin arra készteti a szervezetet, hogy a cukrot zsírrá alakítsa.

A lényeg: A finomított cukor fogyasztása arra kényszeríti a testet, hogy zsírokat tároljon. Ne egyél!

Mint a legtöbb szuper gazember, a cukor is sok más néven megy. Ne tévesszen meg. Mindezek híznak:

Cukor
Barna cukor
Magas fruktóztartalmú kukoricaszirup vagy kukoricaszirup
Dektróz (ha „OOS” -gal végződik, az rossz)
Mesterséges édesítőszerek - Nem tartalmaznak kalóriát, de mégis átverik a hasnyálmirigyedet, hogy inzulint dobjanak ki a véredbe, ami hízni fog.

De szeretem az édességeket. Mit ehetek cukor helyett?

A gyümölcsben természetesen előforduló cukor sokkal lassabban emészthető, és nem hízik meg. Szeretem a mézet; fantasztikusan édes és alacsony glikémiás indexű. A mangók egyike a kedvenceimnek. A mangók alacsony glikémiás indexűek és ízük teljesen dekadens.

# 2 Étel, amely zsírossá tesz minket: fehér liszt

Ide tartozik a fehér kenyér, keksz, tészta és gabonafélék. Olvassa el a címkét. Ha „fehérítetlen liszt”, „négy fehérített”, „dúsított liszt” vagy bármilyen más típusú „liszt” szerepel az első 3 összetevőben, akkor ne érjen hozzá, hacsak nem akar meghízni. A fehér liszt ugyanolyan gyorsan emészkedik cukorrá, mint az asztali cukor, és hasonló inzulinreakciót produkál.

A lényeg: A fehér liszt fogyasztása arra kényszeríti a testet, hogy zsírokat tároljon. Ne egyél!

De imádom a kenyeret és a tésztát! Mit ehetek helyette?

Egyél egész hengerelt zabot és barna rizst - ezek szuper ételek. Tele vannak tápanyagokkal, és lassan emésztenek, így órákig egyenletes tápanyag- és energiaellátást biztosítanak. A kenyeret a legjobban együtt lehet elkerülni, mivel még a 100% teljes kiőrlésű vagy a 100% teljes kiőrlésű kenyérnek is viszonylag magas a glikémiás indexe, de ha kenyér, keksz vagy tészta kell, mindenképpen szerezze be a 100% teljes kiőrlésű változatot.

Glikémiás index: Mi ez?

A glikémiás index azt méri, hogy a szénhidrátok milyen gyorsan emészkednek cukorrá. Néhány kivételtől eltekintve a magas glikémiás indexű ételek nagy inzulinreakciót okoznak és elhíznak.

Szereti a mexikói ételeket? Válassza a kukorica tortillákat.

Mexikói ételek rendelésekor vagy főzéskor mindig a puha kukoricatortillákhoz használja. Durván őrölt kukoricából készülnek, alacsony glikémiás indexük van. Ne nyúljon a liszt tortillához, hacsak nem próbál meghízni.

# 3 étel, amely zsírossá tesz minket: „fehér” burgonya

A krumpli belül fehér? Ne egyél. A burgonyának rendkívül magas a glikémiás indexe, ami azt jelenti, hogy nagyon gyorsan emésztenek cukorrá és inzulincsúcsot okoznak. A „fehér” burgonya elfogyasztása arra kényszeríti a testet, hogy zsírokat tároljon. Ne fogyaszd őket!

Nincs burgonya? Mit ehetek helyette?

Az édesburgonya és a jams finom és egy másik szuper étel. Vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli, és nagyon lassan emészthető szénhidrát. Kérjük, ne tegyen rájuk cukrot, ez a természet egyik legfélelmetesebb ételét sérti (és ez meghízni fog).

# 4 Étel, amely zsírossá tesz minket: bármi, ami mélyen sült

A legtöbb rántott étel fehér lisztbe van panírozva, vagy burgonya (sült krumpli). A fehér liszt és a burgonya gyorsan cukorrá emészthető, ami miatt a hasnyálmirigy az inzulint lerakja a vérbe, és testét zsírraktározóvá alakítja. Ha ez nem lenne elég rossz, az étel magas kalóriatartalmú telített zsírokban is csöpög.

A rántott étel elfogyasztása a testet zsírraktározó géppé változtatja, miközben kalóriákkal látja el, hogy zsírrá alakuljon át.

A mélybarát ételek fogyasztása valószínűleg a leghatékonyabb módszer a lehető leggyorsabb hízáshoz. Hacsak nem akar rekordidő alatt meghízni, maradjon távol tőle.

De imádom a sült krumplit! Mit ehetek helyette?

Ne süssön mélyre; sütni vagy grillezni helyette. A francia sütés helyettesítésére szeletelje az édesburgonyát krumplihoz, és süsse meg vagy grillezze meg. Kenj rá némi olívaolajat, szórj rá néhány parmezán sajtot és csemegézd az étvágyat. Ezek a krumplik egyszerre jók és finomak.

# 5 Élelmiszer, amely zsírossá tesz minket: fehér rizs

Csakúgy, mint a fehér kenyér, a fehér rizs egy másik finomított gabona, amely nagyon gyorsan megemészti a cukrot. Túl sokat egyél, akkor meghízol.

Nincs fehér rizs? Mit egyek helyette?

Miért természetesen barna rizs! Ez az egyik szuper ételünk; finom, és olcsó. A Costcóban veszem a barna rizst, egyszerre 25 fontot, és egyedülálló vagyok. Az egész táska nekem való. A barna rizs olyan fantasztikus.

Tehát ezért olyan kövérek az amerikaiak ...

Az amerikaiak többsége SOKKOT eszik ebből az 5 ételből, és ezért az amerikaiak 74% -a túlsúlyos vagy elhízott! 74 százalék - ez őrület! Ha része vagy a 74% -nak, most már tudod, mit eszel, ami meghízlít és mire van szükséged ahhoz, hogy abbahagyd az étkezést, hogy normális, egészséges tested helyreálljon.

Ha abbahagyja ezeknek az ételeknek az enni, olyan gyorsan fog fogyni, hogy valójában ijesztő. Azt is észreveszi, hogy SOK SOK jó feldolgozatlan ételt ehet, és akkor is fogyni fog.

Talán tudod, hogy ezek az ételek rosszak neked, de túl jó ízűek, és nehéz abbahagyni az evést. Tudományosan megalapozott folyamat nélkül nagyon nehéz megváltoztatni szokásainkat. Kérjük, olvassa el ezt a cikket, ahol elmagyarázzuk, hogyan működnek a szokások és hogyan változtathatják meg őket. A szokások megváltoztatása nagyon nehéz, ha nem tudja, hogyan, de nagyon egyszerű, ha már tudja, hogyan működnek a szokások.

Ezt a cikket Kurt Boyd, fitnesz fanatikus, a Stack 52 igazgatója írta.