Kényeztesse bőrét belülről: 1 napos menü a bőr egészséges ételeiből

tele

Oszd meg a Pinteresten: Alexis Lira tervezése

A harmatos, ragyogó bőr iránti törekvés során általában prioritásként kezeljük, mit teszünk a bőrre. De tudtad, hogy belülről is segíthetsz a bőrödön?

A bőr az emberi test legnagyobb szerve. És mint minden szerv, a táplálkozás és az étrend is nagy hatással van az egészségi állapotra és működésre.

Valójában a napfény mellett a fő tettes a diéta. A fejlett glikációs végtermékek (más néven AGE) akkor jönnek létre, amikor a zsír vagy a fehérje a vérben összekapcsolódik a cukorral, és amikor az ételeket nagy hőhatásnak teszik ki (gondoljunk csak sült ételekre).

Míg az étrend csak egy a sok tényező közül, amely befolyásolja a bőr megjelenését (gyakoroljon olyan bőrvédő szokásokat, mint például a hidratálás és a fényvédő használata naponta!), Összeállítottuk ezt az 1 napos étlapot, amelyről ismert, hogy mosolyogni kezdi a bőrt.

A nap első étkezésekor együk meg a szivárványt a bőr BFF avokádójának, spenótjának és paradicsomának beépítésével.

Utasítás

  1. Piríts meg két szeletet kedvenc kenyeredből.
  2. Fél avokádót pépesítünk, és megkenjük a szeletekre.
  3. Sózzuk, borsozzuk.
  4. Adjunk hozzá egy réteg spenótot.
  5. Vágj fel egy kis maréknyi meggyparadicsomot felére, és adj hozzá spenótot.

Miért szereti a bőrünk ezeket az ételeket

  • Spenót. Gazdagok az öregedésgátló rézben, amely elősegíti a kollagén termelését, amely fehérje adja a bőr szerkezetét.
  • Avokádó. Rengeteg antioxidánssal, valamint E és C vitaminnal kimutatták, hogy az avokádó segít megvédeni az UV okozta bőrkárosodástól és a bőr öregedésétől.
  • Paradicsom. Az avokádóhoz hasonlóan a paradicsom is kiváló C-vitamin-forrás. A paradicsom karotinoidokban is gazdag, például béta-karotinban és likopinban, amelyekről bizonyítottan segítenek megelőzni a napsütéssel járó bőrkárosodást és a bőr ráncosodását.

Nincs semmi baj azzal, hogy reggeli átvételre van szükség (vagy délután, vagy késő délután, vagy késő késő délutánra ...). A Matcha nagyszerű módja annak, hogy egyszerre egy kis pezsgést szerezzen és javítsa a bőr egészségét.

Miért szereti a bőrünk

A zöld tea erőteljes antioxidáns-forrás, amely bizonyítottan megvédi a bőrt mind a károsodástól, mind az öregedéstől.

Egy 12 hetes vizsgálat szerint a zöld tea fokozta az oxigént és a vér áramlását a bőrön, védte a bőrt az UV-károsodásoktól, és segített javítani a bőr általános minőségét (beleértve a nedvességet, vastagságot és rugalmasságot).

A lazac (és általában a zsíros halak) csodálatosak, ha a bőr egészségéről van szó. Gondoljon egy kiadós és egészséges zsíros salátára ezekből az összetevőkből:

  • kelkáposzta
  • lazac
  • dió vagy mag
  • egy olívaolajos vinaigrette

Miért szereti a bőrünk ezeket az ételeket

  • Lazac, diófélék, magvak és olívaolaj mind tartalmaz sok omega-3 zsírsavat, amelyek pozitívan befolyásolják a bőr nedvességét, vastagságát és rugalmasságát. Kimutatták, hogy csökkentik a bőr gyulladását, bőrpírját és pattanásait is.
  • Kelkáposzta gazdag antioxidánsokban és A-vitaminban, amelyek egyaránt elősegítik a bőr egészségét.
  • Dió, mandula, napraforgómag és olívaolaj bőrt javító tápanyagokkal vannak tele, mint például E-vitamin, antioxidánsok és esszenciális zsírsavak.

A gyümölcs tele van tápanyagokkal, amelyek hasznosak a bőr általános egészségére. Gondolj: Bogyók (szia, antioxidánsok), citrusfélék (mindaz a C-vitamin!) És vörös szőlő (rád néz, resveratrol).