"Az a zvazheni schaslivi 9": Anita Lutsenko azt mondta, lehetséges-e éjszakára

Anita Lutsenko. Fotó: Sajtószolgálat

mondta

Az STB eltávolítja az ország legjelentősebb műsorainak „she zvazheni schaslivi” kilencedik évadját. A projekt oktatói - Marina Borzhemsky, Irakli Makatsaria. Idén Anita Lutsenko visszavezető posztjára, amely támogatást és motivációt jelent a résztvevők számára.

Anita tippeket osztott meg azzal, hogy mit ehet este, és miért ne tölthetne el éjszakát.

Éjszakai alvás - az étkezés napja. Szegjen meg egy szabályt - kapjon egészségügyi problémákat + elhízás. Melatonin, szomatotropin, tesztoszteron - hormonok, amelyek felelősek a regenerációért, a fiatalításért, az immunitásért, a fogyásért (!) És még egy csomóért. Csúcsgenerálás - éjszaka ”- mondja Anita.

A lefekvés előtti étkezés gátolja mindezeket a folyamatokat, ami hormonkonfliktusokat okoz (pl. Inzulin, blokkolja a zsírsejteket és megakadályozza a növekedési hormon zsírégetését).

Végül az extra súly a test kopása, gyorsabb öregedése.

Anita Lutsenko. Fotó: Sajtószolgálat

Vacsora 3 órával alvás előtt (aludjon 22-23-kor) kiderül, hogy akár 19-20 óráig is étkezhet.

hal vagy baromfi + zöldségfélék

Betiltva: vörös hús, kenyér, édesség, gyümölcs, édes sajt és fehér kenyér. Mindez zavarja az alvást és elakasztja a fogyás folyamatát.

Gyógytea lefekvés előtt - teheti. 100 ml-re.

És újra. Leptin (a jóllakottsági hormon) - amikor az alváshiány 20% -ra csökken, és annál kevesebb, annál erősebb az éhség. Tehát, ha lefekvés előtt érzi a heves éhség áradatát - igyon vizet és aludjon. Reggel kerül megrendezésre. És ha van plusz kilód, és ma reggel a lemért súlynál, akkor a vacsora nem igazán a tiéd volt. Valaki jó fehérje, és valaki szénhidrát (hajdina, quinoa és így tovább) vacsora. És az író is pluszt adhat. Tehát próbáld meg megkötni a személyes következtetéseidet ”- zárja a következőket:.

Korábban Anita Lutsenko elmagyarázta, hogyan kell gyakorolni a „kritikus napokban”.

Anita Lutsenko szintén megosztotta komplex reggeli jógáját.

Ezen kívül Anita Lutsenko megosztotta a házi tej receptjét.

További hírek a Facebook oldalunkon és az Instagram fiókunkon.