Ez a trükk 15 év futás után segített elveszíteni a hasamat

- Most vannak ferdéim. Obliék!

futó

Ezt a cikket Jenny Sugar írta, és a POPSUGAR Fitness engedélyével újratervezték.

Az egyetem után kezdtem el futni, hogy elveszítsem azt a gólyát 40-et, amelynél tartottam. Sokat tanultam útközben, például azt, hogy milyen zokni megakadályozza a hólyagok kialakulását, és hogyan vásároljak sportmelltartót, hogy ne kelljen kettőt viselnie. De amivel küzdöttem, az a fogyás volt, konkrétan a hasi zsír. És 15 év futás után nem tudtam túlszárnyalni azt a még mindig pudyos poochot.

Feliratkoztam tehát egy félmaratonra. Meg voltam róla győződve, hogy az összes edzés biztosan karcsúbbá teszi a közepemet, de amikor a léptékre léptem, teljesen tévedtem. Hízni kezdtem, mert az éhség, ami e hosszú edzésekkel járt, állandóan étkezési kedvre késztetett. A verseny után, bár változtattam az étkezési menetrendemen, hogy elveszítsem az edzés során megszerzett súlyomat, a hasi hasam nem bimbózott, és feldühített. Nem mintha gyakrabban vagy hosszabb távokon futnék. Egészen véletlenül jöttem rá, hogy a futás miként segíthet a múmia hasam elárasztásában.

Egyik reggel kihagytam az egyórás sík utat, és befordultam a házam melletti erdőbe. Hagytam a kutyámat, Reubent, pórázról, és mi csak futni kezdtünk. A tempóm sokkal lassabb volt, mert a terep annyira kiszámíthatatlan volt. Az eső elrombolta az utat, lyukakat képezve, plusz a csúszós fahidak, az átugró sziklák és rönkök, és a dombok - ember, voltak-e dombok! Jobban piszkáltam és pöfékeltem, mint az előző futásaimon, és égtek a quadjaim, a vádlijaim és a fenekem. Többet kellett lendítenem a karjaimat, hogy felkeljek ezeken a meredek lejtőkön, és megpróbáltam utolérni a kutyámat, egy kis tüzet adva a lépésemhez. A 20 perces futásom végén úgy éreztem magam, mint két óra futás után.

Alig két hét futás után ezeken az ösvényeken és azokon az őrült dombokon hihetetlen erőérzetet éreztem a lábamban, amit még nem tapasztaltam a 12 hét alatt, amelyet félig edzettem. Az erdőben fekvő akadálypályán az izmaim folyamatosan találgattak, mivel az erdőben futás teljesen más, mint a járdán vagy a futópadon futni. Olyan, mint egy tánc, mert nincs mozgás monotonitása. Minden lépés egy kicsit más, egy kis váltás az egyik vagy a másik oldalra, kicsit rövidebb vagy hosszabb, mint az előző.

Az intervallum edzése mindig olyan erőltetettnek tűnt, amikor végigfutottam a környéken: kissé furcsán éreztem magam a szomszédom háza mellett, így kihagytam őket, és csak ragaszkodtam a 9:40 perc/mérföld tempómhoz. De a dombok arra kényszerítettek, hogy változtassak a tempómon, és tudtam, hogy ez a fajta edzés lesz a kulcs a hasam elárasztásához. Az ilyen futás szintén nagyon kihívást jelentett az elmém számára. Utána teljes nyugalmat éreztem, amelyhez csak akkor tudtam eljutni, ha hosszú edzést futottam. Az azonnali futó mindössze 20 perc alatt magas? Padlón voltam.

És a hozzáadott előny? A hasam karcsúbbnak tűnt. Láttam definíciót a ferde pontjaimon - voltak ferdeim! Semmi esetre sem azt mondom, hogy hat hónapos csomagom van egy hónap erdei futás után, de most látom, hogy rosszul toltam magam. Keményebben dolgoztam, nem okosabban. Ha egy fogyókúrás fennsíkkal küzdesz a futás ellen, akkor a számodra is megfelelő válasz megtalálható az erdőben.