Egy 86 éves nő 120 fontot veszített azzal, hogy mindennap ezt az egyszerű dolgot tette

Ez nem került semmibe - sőt, nem is kellett elhagynia a házat.

A jó fitneszrutin nem mindig igényli az edzőtermi tagságra való feliratkozást vagy a drága órákon való részvételt - sőt, a kutatások kimutatták, hogy valóban fogyni is tudsz. Jessica Slaughter, egy 86 éves nő, aki egész életében elhízással kapcsolatos egészségügyi problémákkal foglalkozott, élő bizonyíték arra, hogy a séta segíthet komoly kilók leadásában.

A St. Louis-i székhelyű NBC leányvállalat, a KSDK megosztotta Slaughter történetét és azt, hogy miként sikerült a hét elején lefogyni. Slaughter újságíróknak elmondta, hogy 120 kilót fogyott, mióta életmódot váltott, miután orvosa azt mondta neki, hogy 70-es évei közepén pre-cukorbeteg.

éves

Legyen naprakész arról, mit jelent most az egészséges.

"Még Mississippiben gyerekként is mindig én voltam a legkövérebb gyerek az osztályban. Sokat ugrattak" - mondta Slaughter. "Nem tudtam, hogyan hagyjam abba az evést. Sült csirke. Szalonna és tojás. Desszertek, például sütemények és piték."

Az első változás, amelyet Slaughter végrehajtott, az étrendjének átalakítása volt. Vegán étrendet fogadott el, szinte egyik napról a másikra megszüntette az összes húst - egy fogyókúrás taktikát, amely mellett néhány dietetikus kiáll. De a leghatékonyabb életmódváltás az volt, hogy belépett egy fitnesz rutinba, amely abból állt, hogy körbejárta egy hálószobás lakását.

Slaughternek sem kellett végtelen mérföldeket gyalogolnia az eredmények megtekintéséhez. Slaughter egyszerűen szűk, rövid körökben jár a lakása körül; napi lépéseit követi az unokája által megajándékozott Fitbit segítségével, és azt mondja, hogy reggel 3000 lépést tesz meg először.

"Minden reggel 3000 lépést gyalogolok, mielőtt máshol kezdek járni" - mondja Slaughter. "Nem kell gyorsan haladni, hogy formába lendülj, csak menned kell. Szeretném, ha az idősek tudnák, csak azért, mert elértünk egy bizonyos kort, nem kell abbahagynunk az életet. Van egy jobb életmód ha választják [azt] ".

További egyszerű módszer a napi testmozgás növelésére:

A Mayo Klinika szakemberei szerint a gyors séta hatékony testmozgás lehet a testsúly megőrzésében, a szív- és érrendszeri egészség javításában, valamint más krónikus betegségek, például a két típusú cukorbetegség elhárításában. Az idősek számára ez is egy nagyszerű módja annak, hogy aktív maradjon, miközben erősíti a test izmait. A klinika szerint a napi 30 perces séta segíthet az egészség megőrzésében, de a felnőttek jobb fogyási eredményeket érhetnek el, ha 1 óránál többet töltenek a nap során.

A Slaughter története sok fogyókúrázó számára inspiráló, koruktól függetlenül. Az egészséges táplálkozás betartásával és a testmozgás valamilyen formájának beépítésével a napi rutinba jelentős eredményeket láthat.