Étkezés pótlási terv diéták

Cukorbetegség receptek
Receptek A-Z
Diéta
- Sav-lúgos étrend
- Diéta tervek
- Diéta 1-es típusú cukorbetegség esetén
- Diéta 2-es típusú cukorbetegség esetén
- 5: 2 diéta
- Atkins diéta
- Szénhidrátok és cukorbetegség
- DASH diéta
- Méregtelenítő étrend
- Dukan diéta
- Gluténmentes étrend
- Glikémiás index (GI)
- Glikémiás terhelés
- Gyümölcslé diéta
- Ketogén étrend
- Alacsony kalóriatartalmú étrend
- Alacsony szénhidráttartalmú étrend
- Alacsony zsírtartalmú étrend
- Étkezés-helyettesítő étrend-tervek
- mediterrán diéta
- Newcastle tanulmányi étrend
- NHS diéta tanácsok
- Paleolit diéta
- Paleo keto diéta
- Nyers étel diéta
- South beach diéta
- Vegán étrend
- Vegetáriánus étrend
- Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend
- Zóna diéta
Italok és alkohol
- Mit ihatok?
- Alkohol és cukorbetegség
- Alkohol és vércukor
- Alkohol és hipoglikémia
- Alkoholpótlók
- A másnaposság gyógyítja
- Kávé
- Gyümölcslé
- Tej
- Tea
- Üdítők és cukorbetegség
- Diétás üdítők és cukorbetegség
- Víz
Étel
- Cukorbeteg étel
- Diabéteszes csere
- Diabéteszes cserekérdések
- Cukorbetegség táplálékpiramis
- Cukorbetegség-barát ételek
- Diabetes szuperélelmiszerek
- Szénhidrát számlálás
- Csokoládé és cukorbetegség
- Koleszterin és diéta
- Böjtölés
- Gyors kaja
- Étel az egészséges táplálkozáshoz
- Élelmiszernaplók
- Az élelmiszerek címkézése
- Élelmiszer tippek
- Étkezés megtervezése
- Részkontroll
- A rész torzulása
- Lemez módszer
- Karcsúsító klubok
- Melyik karcsúsító klub a legjobb?
Ételcsoportok
- Tejtermék
- Tojás, bab és hüvelyesek
- Hal
- Ételcsoportok
- Gyümölcs
- Sovány hús
- Feldolgozott ételek
- Nem keményítőtartalmú zöldségek
- Diófélék
- vörös hús
- Keményítőtartalmú zöldségek
- Teljes kiőrlésű gabonák
Étel ötletek
- Kenyér alternatívák
- Cukorbetegség szakácskönyv
- Cukorbeteg reggeli ötletek
- Cukorbeteg sütemények
- Tejipari alternatívák
- Étkezés cukorbetegséggel
- Alacsony szénhidráttartalmú ebéd ötletek
- Alacsony szénhidráttartalmú desszertek
- Alacsony szénhidráttartalmú vacsora ötletek
- Alacsony szénhidráttartalmú liszt alternatívák
- Alacsony szénhidráttartalmú ételek
- Alacsony cukortartalmú édességek
- Tej alternatívák
Táplálás
- Szénhidrátok
- Króm
- A cukorbetegség táplálkozása
- Táplálék-kiegészítők
- Zsír
- Rost
- Fehérje
- Só
- Egyszerű szénhidrátok vs összetett szénhidrátok
- Cukor
- Cukor vs zsír
- Cukoradó 2018
- Transzzsírok
- Vitaminok és ásványi anyagok
- D-vitamin
Különleges alkalmak
- Karácsony
- Diwali
- húsvéti
- Halloween
- Ramadán
Édesítők
- Alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek
- Tápláló és nem tápláló édesítőszerek
- A cukor szerepe étrendünkben
- Cukoralkoholok
- Melyik mesterséges édesítőszert válasszam?

Az étkezést helyettesítő termékek rendkívül népszerűek azok körében, akik gyors „fogyás” megoldást keresnek.

Számos márkanév alatt kapható, ezek a termékek lényegében táplálkozásilag teljes, alacsony kalóriatartalmú helyettesítők az egy vagy több napi étkezéshez.

Mi az étkezés helyettesítője?

Az étkezés-helyettesítő (MR) egy alacsony kalóriatartalmú ital (turmix), amely fehérjét, szénhidrátot és zsírt tartalmaz, vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítva. A turmixok előre elkészített formában vagy porban és különféle ízekben kaphatók.

Az MR termékeket kifejezetten a fogyás elősegítésére és a súlykezelés elősegítésére fejlesztették ki, míg néhányat az erő és az életerő fokozására is.

E termékek tápanyag-összetétele márkánként kissé eltérhet.

Az eredeti lehetőségek nagyon alacsony kalóriatartalmúak voltak (300–400 kcal/d), de a legfrissebb bizonyítékok szerint a 800–1800 kcal/nap kalóriakorlátozás ugyanolyan fogyást eredményez (saris 2001), ezért nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend nem ajánlott

A jelenlegi MR italok alacsony kalóriatartalmúak (Heymsfield 2010).

Mire használják őket?

Az MR termékek elsődleges célja a fogyás elősegítése (Heymsfield 2010), amely negatív energiaegyensúlyt igényel (Heymsfield 2010).

Az MR használata egyedüli táplálékforrásként vagy részleges táplálkozási forrásként hozzájárulhat a kalóriahiány eléréséhez, így lehetséges a fogyás (Heymsfield 2010). Valójában néhány egészségügyi szervezet, például az American Dietetic Association kijelenti, hogy az MR alkalmazása megfelelő súlycsökkentési stratégiát jelenthet egyes személyeknél (American Dietetic Association 2009).

Miért jelzik a fogyást a cukorbetegek számára?

A súlycsökkenés az elsődleges orvosi cél a cukorbetegség 2-es típusú formájában szenvedők számára.

A 2-es típusú cukorbetegség gyakran a zsírszövet feleslege miatt alakul ki, ami csökkent inzulinérzékenységet okoz. Ez rossz vércukorszint-szabályozáshoz vezet, ami viszont súlyos szövődmények kialakulását eredményezheti, mint például szívbetegség, vesebetegség és akár amputáció is

A súly és a zsírszövet csökkentésével, különösen a hasi területről, az inzulinérzékenység javul a vércukorszint-szabályozással együtt, és ezáltal csökkenti a szövődmények kockázatát.

Mi a különbség az étkezés helyettesítése és a csökkentett kalóriatartalmú étrend között?

Az MR testsúlycsökkentési tervek és a csökkentett kalóriatartalmú étrend egyaránt sikeresen csökkenti a testsúlyt és a vérnyomást (Metz és mtsai 1997). Az étkezést helyettesítő termékek használata azonban fokozottan megfelel (Metz és mtsai 1997).

A részleges étkezési pótlások (PMR), amelyek napi egy vagy két étkezés étkezés helyettesítő itallal történő cseréjét jelentik, kimutatták, hogy nagyobb fogyáshoz vezetnek a csökkentett kalóriatartalmú étrendhez képest (Heymsfield 2010).

Egy tanulmányban a résztvevők egyéves nyomon követése a túlzott zsírbetegséggel, például a szív- és érrendszeri megbetegedésekkel járó kockázati tényezők egyenlő csökkenését állapította meg, de a PMR csoport nagyobb megfeleléssel járt (Heymsfield 2010).

Egy jelentős, folyamatban lévő nagyszabású diabéteszes tanulmány (lásd AHEAD, Action for Health in Diabetes) jótékony súlycsökkenési eredményeket talált (8,6% szemben a kontrollcsoport 0,8% -ával) egyéneknél, akik testmozgással és gyógyszerekkel végzett PMR-programot követtek.

Egyéves követés után a megfelelés nagyobb volt a PMR csoportban, és 4 év után a PMR csoport súlycsökkenése 4,6% -on volt, szemben a kontrollcsoport 1,1% -ával (Pi-Sunyer et al 2010).

Milyen előnyei/javallatai vannak az étkezést helyettesítő termékek használatának?

Néhány túlsúlyos személynek nagyobb a kockázata a túlzott zsírnövekedésnek, és nehezen fogyhat; ezért a kalóriakontrollált MR program előnyös lehet számukra (Heymsfield 2010).

Az MR termékek kényelmes és hatékony fogyókúrás eszközök mellett:

Csökkentse annak szükségességét, hogy a nap folyamán gondolkodjon az ételről vagy a „mit fogyasszon”
Az egyének az MR-étrendet előnyösebbnek találták az étellel kapcsolatos döntéshozatal csökkenése és a kalóriadús ételek miatt (Craig 2013).
Távolítsa el az adagkontroll és a kalóriaszámítás szükségességét
Az MR termékek előre mért, kalóriakontrollált formában kerülnek forgalomba, elveszítve ezzel az adagok ellenőrzésének szükségességét. Ezek egyszerű és könnyű készítmények, nem igényelnek előkészítést vagy tisztítást. Az ismételt használat hozzájárulhat az érzéki specifikus jóllakottsághoz, tovább fokozva a fogyást (Craig 2013).

A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő egyéneknek nagyobb nehézségeket okozhat a testsúly csökkentése a diabéteszes gyógyszerek miatt, amelyek elősegíthetik a súlygyarapodást. Az inzulin kifejezetten a túlsúly növekedésével, valamint a szulfonilureákkal, glinidekkel és tiazolidindionokkal jár együtt (Hamdy és Zwiefelhofer 2010).

Milyen étkezési helyettesítő termékek állnak rendelkezésre?

Fedezze fel a 3 legnépszerűbb étkezést helyettesítő terméket. Az étkezést helyettesítő termékek bármelyikének használata előtt konzultálnia kell orvosával.

Almased

Almased alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú étkezést helyettesítő turmix, amelynek célja a biztonságos és hatékony fogyás elősegítése és a testsúly fenntartása.

A cukorbetegek számára is hasznosnak bizonyult a vércukorszintre és az inzulinszintre gyakorolt hatása miatt.

Mi az Almased?

Az Almased egy étrend-kiegészítő, amely klinikailag tesztelt formulát használ, amely teljes egészében természetes összetevőkön alapszik, beleértve a tiszta szójafehérjét, a probiotikus joghurtot és a nyers mézet.

Az Almased-et nem fogyókúrázók használhatják az anyagcsere és az energiaszint fokozásában, vagy kiváló minőségű fehérje-kiegészítőként azoknak az embereknek, akik növelni akarják erejüket és sovány izomtömegüket. Fogyás céljából azonban ajánlott strukturált étrend részeként használni terv (lásd alább).

Mit jelent az Almased Diet?

A kéthetes Almased diéta naponta három 50g Almased turmixmal, zöldséglevessel és két-három liter folyadékkal kezdődik. Ezt nevezik kezdő fázisnak, és célja a test anyagcseréjének visszaállítása és optimalizálása a zsírégetési folyamat felgyorsítása érdekében.

A következő szakasz (Redukciós fázis) napi két étrendet tartalmaz két Almased turmixból és egy alacsony szénhidráttartalmú főétkezésből, amelyet az Almased receptek listájából választanak, hogy elindítsák a zsírvesztést. Ezt követi a stabilitási fázis, amely egy Almased shake-et és napi két kiegyensúlyozott étkezést tartalmaz az anyagcsere stabilizálása és a testsúly csökkentése érdekében.

A negyedik és egyben utolsó szakaszban (életfázis) visszatér az napi három rendszeres étkezéshez, plusz egy Almased shake-hez, hogy aktív maradjon az anyagcsere. Míg az étrend 14 napos tervként ajánlott, van bizonyos fokú rugalmasság, mivel a redukció és a stabilizálás szakasza meghosszabbítható a nagyobb eredmények érdekében.

Optifast

Optifast egy teljes étkezést helyettesítő fogyókúrás eszköz, amelynek célja, hogy az emberek biztonságosan csökkenthessék testtömegüket és egészséges szinten tartsák azt.

Az étkezési helyettesítők készen kapható turmixok, turmixkeverékek, levesek vagy ételbárok formájában kaphatók.

Minden Optifast termék alacsony kalóriatartalmú, nélkülözhetetlen tápanyagokból áll, és orvosilag ellenőrzött súlykezelő program részeként kívánja használni.

Mi az Optifast program?

Az Optifast program egy 26 hetes étrend, amely étkezési helyettesítéseket alkalmaz a túlsúlyos (magas BMI) egyének számára a fogyás céljainak elérésében.

Mint a legtöbb étkezés-helyettesítési terv, az Optifast program is az étkezés-helyettesítő termékek maximalizálásával indul, mielőtt fokozatosan tér vissza az önállóan elkészített „mindennapos” kiegyensúlyozott ételekre.

A program azt állítja, hogy segít az embereknek átlagosan több mint 50 kg-ot fogyni, és hogy a felhasználók hosszú távon fenntartsák ezt a fogyást, ezek az étrendi változások átfogó betegképzéssel és támogatással kombinálódnak, amely a következőket tartalmazza:

Orvosi felügyelet
Oktatás olyan életmódbeli szokásokról, mint a táplálkozás és a testmozgás
Egyéni és csoportos tanácsadás

Karcsú gyorsan

Karcsú gyorsan valószínűleg az étkezés helyettesítő turmixok és bárok legismertebb márkája. A Slim Fast snackeket, csomagolt ételeket és egyéb étrend-kiegészítő ételeket is gyárt

A Slim Fast címke alatt a termékek széles választéka áll rendelkezésre, és ezeket a termékeket önmagukban is felhasználhatják az étkezés helyettesítésére, ahogy Önnek megfelel, vagy együtt a Slim Fast Diet részeként.

Mit tartalmaz a Slim Fast Diet Plan?

A Slim Fast Diet egy széles körben használt, alacsony kalóriatartalmú étrend, amely étkezés helyettesítő turmixokat alkalmaz a fogyás és a testsúly csökkentése céljából.

A Slim Fast Diet diéta túlsúlyos vagy elhízott emberek számára készült (akiknek a testtömeg-indexe 25 vagy több).

Az étrend azt állítja, hogy segít az embereknek heti 1-2 font fogyásban azáltal, hogy a napi kalóriabevitelt nőkre körülbelül 1400, férfiakra 1600 kalóriára korlátozzák.

A Slim Fast terv a következőkből áll:

Napi három 95 kalóriás Slim Fast snack
Két 230 kalóriatartalmú ételt helyettesítő turmix vagy 210 kalóriás bár a Slim Fast termékcsaládból, és
Egy egészséges, kiegyensúlyozott 500 kalóriás (800 kalória férfiak számára) étkezés, amelyet a Slim Fast receptek listájából választottak

A diéta nem időspecifikus, vagyis mindaddig követhető, amíg csak akar.

Miután elérte a fogyás célját, a napi rutin napi egy étkezést helyettesítő shake-re, két egészséges étkezésre és akár két alacsony zsírtartalmú snackre változik.

Milyen mellékhatásai/ellenjavallatai vannak az étkezést helyettesítő termékeknek?

Az étkezést helyettesítő étrend-tervekkel kapcsolatban számos kérdés és korlátozás merült fel.

Magas cukortartalom

A cukorbetegség tekintetében aggályok merültek fel a vércukorszint (glikémiás) szabályozásával kapcsolatban az MR termékek magasabb cukortartalma és glikémiás terhelése miatt. A bizonyítékok azonban nem találtak erre utaló jeleket.

Súlycsökkentő tanulmány, amely igazolja a napi 500 kcal-os hiány bevitelét, összehasonlítva a karcsú, laktózt, szacharózt és fruktózt tartalmazó cukormentes fajtával. Megállapította, hogy nincs káros hatása a glikémiás kontrollra, és nincs szignifikáns különbség a súlycsökkenés, a glükóz, az inzulin, a HbA1C és a lipidszint csoportjai között (Yip és mtsai 2001).

Rossz étkezési szokások

Van néhány aggodalom, hogy az MR-diéták elősegíthetik a rossz étkezési magatartást, például a mértéktelen evést. Bár vannak bizonyítékok arra, hogy ez előfordulhat, ez más fogyókúrás programok során is nyilvánvaló, és ezért nem jelenthet ellenjavallatot a legtöbb egyén számára (Wadden et al. 2004).

Az MR-termékek rendszeres fogyasztása befolyásolhatja a rossz étkezési szokásokat, és az étkezési helyettesítők fogyasztása csökkent tápanyagokban gazdag ételek fogyasztását okozhatja. De egy testsúlycsökkentő tanulmányban, amely összehasonlította a szokásos táplálékfelvételt és a PMR-t, nem találtak egészségtelen étkezési szokásokat, és jelentették a megnövekedett gyümölcs- és zöldségfogyasztást, bár ezt önállóan jelentették be (Ashley et al 2007).

Az egészséges táplálkozással kapcsolatos oktatás hiánya

Más tanulmányok is aggodalmaknak adtak hangot amiatt, hogy az MR használata nem oktatja vagy támogatja az egyéneket arról, hogyan kell egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, megfelelő adagmennyiséggel. Az ilyen program betartása korlátozhatja ezt az oktatást (Craig 2013), és oda vezethet, hogy az emberek visszatérnek régi egészségtelen étkezési szokásaikhoz, miután az MR programjuk véget ér.

Társadalmi korlátok

Az MR programban való részvételnek vannak bizonyos társadalmi korlátai, például az, hogy nem tud étkezni egy étteremben (Craig 2013). Ezt talán legyőzhetné, ha úgy döntene, hogy részt vesz a PMR-tervben, és arra tanítanak, hogy egészséges étkezési döntéseket hozzon étkezés közben, amelyek táplálkozásilag egybeesnek a fogyás tervével (Craig 2013).

Unalmas lehet

A folyamatos MR program betartása ízfáradtságot okozhat és monoton lehet az egyén számára (Craig 2013).

Káros hatások

Néhány mellékhatás előfordulhat, különösen azoknál, akik nem tolerálják a cukoralkoholt. Ez puffadást és hasmenést eredményezhet (Craig 2013).

Mit kell tennem, mielőtt megkezdeném az étkezést?

Az étkezés megkezdése előtt az MR-programozóknak konzultálnia kell háziorvosával, hogy tanácsot kapjon-e Önnek megfelelő fogyókúrás programról.

Korlátozott információ áll rendelkezésre a gyógyszer-tápanyag interakciókról étkezés helyettesítő programozóknál, ezért az egészségügyi szakemberek, például az orvos és a dietetikus szoros nyomon követését javasoljuk (Heymsfield 2010).

Étkezést helyettesítő termékek kiválasztása

Amikor eldönti, hogy melyik MR-termékkel válasszon, érdemes lehet olyan termékeket keresnie, amelyek kifejezetten a cukorbetegek számára készültek (Fonda et al 2010). A legmagasabb cukoralkohol-tartalmú termékekről kiderült, hogy lassabban szívódnak fel a véráramba, és így kedvezőbb hatást gyakorolnak a vércukorszintre (Fonda et al 2010).

Tippek az MR termék kiválasztásához:

Nézze meg a használni kívánt termék táplálkozási adatait.
Győződjön meg arról, hogy a címkén feltüntetett táplálkozási információk megfelelnek a megadott adag méretének.
Ellenőrizze a kalóriatartalmat, és győződjön meg arról, hogy megfelelő-e egy fogyókúrás programhoz.
Értékelje a telített zsírtartalmat.
Értékelje a nátriumtartalmat; sok cukorbeteg embernek sótartalmú étrendet kell alkalmaznia.
Ellenőrizze a szénhidráttartalmat, és győződjön meg arról, hogy megfelel-e az Ön igényeinek.

Végül beszéljen orvosával az MR termék használatáról. Részletesebben képesek lesznek átbeszélni Önnel a fentieket és minden olyan tényezőt, amelyet figyelembe kell venni, például az Ön által szedett gyógyszerek típusát és mennyiségét.

Étkezés-pótlási következtetés

Az American Dietetic Association és az American Diabetes Association a PMR programokat ajánlja a sikeres fogyáshoz (American Dietetic Association 2009 és American Diabetic Association 2008). Hangsúlyozzák azonban, hogy ezeket a termékeket folyamatosan kell használni a fogyás fenntartásához.

Összességében az étkezés pótlása megfelelő választás lehet a fogyás számára egyesek számára, feltéve, hogy hosszú távon oktatják a felhasználókat az egészséges táplálkozásról.

Azok az emberek, akik alacsony szénhidráttartalmú programot használnak, fogyást értek el, javult a HbA1c szint, csökkentek a gyógyszerek és a 2-es típusú cukorbetegség remissziója volt.

Szerezze be a sikerhez szükséges eszközöket.
Az NHS-ben használják.