Iránymutatások az egészséges táplálkozáshoz

Egyél jól, tisztítsa meg a testét, dobja ki a zsírt

A Burn & Build Body táplálkozási irányelvek 3 étkezés és 2 snack elfogyasztásán alapulnak, minden nap 3 órával elválasztva. (A javaslatokat lásd: Étkezések és snackek.) Ezek az ételek támogatják a testet a méregtelenítés, a fogyás és a megújulás során. Segítenek a toxinok eltávolításában és egészséges étkezési szokások kialakításában.

Tartsa mérsékelt adagjait. Ha 2 1⁄2 - 3 óránként eszik, akkor az anyagcseréje és energiája a csúcson marad. Ha 3 óra múlva is jóllakott, túl sokat evett az utolsó étkezéskor. Egyszerűen állítsa be az adagokat. Egy adagmérés egyszerű módja, ha az étel adagját összeszorítja az összeszorított ököl hozzávetőleges méretével.

Miért hiszünk az élelmiszer-alapú átalakítási programokban

1 Az étel megköti a gyomor-bél traktus toxinjait, és gyorsítja őket a testből.
2 Az általunk ajánlott ételek az egészséges életmódra vonatkoznak - így új étkezési szokásokat hozhat létre.
3 A teljes, friss, finomítatlan és feldolgozatlan ételekben gazdag étrend fogyasztása kulcsfontosságú tényező az öregedésgátló és élénk egészség szempontjából.

REGGELI

A méregtelenítés során azt javasoljuk, hogy reggel közepéig csak gyümölcsöt fogyasszon. Nem számít, mennyit vagy milyen gyümölcsöt eszel, mindaddig, amíg csak gyümölcsöt fogyasztasz, és semmi mást. Azonban, ha ez nem elégíti ki Önt, vagy gyakran gyakorolja a testmozgást, javasoljuk, hogy a reggeli étkezéséhez adjon némi fehérjét úgy, hogy a gyümölcsét összekeveri egy adag Lean Protein Lean-nal és egy kevés választott vízzel vagy tejjel.

Fit Kit programunk és a Protein Lean Power Food Diet étrendünk hasonló étrendi irányokat mutat, mint a 14 napos öregedésgátló méregtelenítő. Minden program tartalmaz egy útmutatót, amely egészséges ételek kiválasztásával segíti Önt céljainak elérésében.

EBÉD ÉS VACSORA

Ebédnél és vacsoránál mindig fogyasszon fehérjeforrást. A hal, a csirke, a pulyka, a tojás, a bab és az organikus nem GMO tofu egyaránt jó. Kerülje a vörös húst és tejterméket. Egyél sok magas víztartalmú zöldséget, korlátozott mennyiségben keményítőtartalmú zöldségeket és gluténmentes szemeket.

ITALOK

Vizet inni. Sok víz. Igyon legalább 10 nyolc uncia pohár vizet naponta. Igyon gyógyteákat, mandula- vagy rizstejet, zöld teát és kis mennyiségű frissen facsart gyümölcslevet. Kerülje a kávét, és tiltsa le a tejterméket, bort, sört, alkoholt, szódát és hígítatlan gyümölcsleveket. Próbálja ki a Burn & Build Body gyulladásgátló italt - egy citrom-kurkuma italt, amelyet otthon is elkészíthet.

SNACKS

A snack (lásd snack javaslatainkat) egy nagyon kicsi étkezés. Célja, hogy segítsen fenntartani az egyenletes „vércukorszintet”, és megakadályozza, hogy a főétkezések során túlevés legyen. Legyen kreatív a harapnivalóival. Mindig előnyösebb biotermékeket, zöldségeket és húsokat választani. Ne használjon finomságokat vagy erősen feldolgozott ételeket.

A Protein Lean Power Food kiváló harapnivalót kínál vízzel vagy nem tejjel keverve. A banán mindig jó gyümölcs, amelyet a Lean fehérjéhez keverünk. Vacsora utáni harapnivalóként vagy sivatagként próbáld ki a Protein Lean Power Food pudingokat, gyorsan elkészíthetők, alacsony kalóriatartalmúak és kielégítőek.

Magában foglalja a magas víztartalmú zöldségeket és a gluténmentes szemeket

Zöldségek: Articsóka, spárga, brokkoli, kelbimbó, káposzta, karfiol, zeller, metélőhagyma, uborka, pitypangzöld, endívia, zöldbab, kelkáposzta, karalábé, póréhagyma, leveles zöldség, okra, hagyma, paprika, petrezselyem, tengeri zöldség, svájci mángold, vízitorma és a cukkini.

Szemek és keményítőtartalmú zöldségek: Barna rizs, quinoa, köles, hajdina és amarant. Édesburgonya, fehérrépa, cékla, sárgarépa, padlizsán és avokádó.

KERÜLENDŐ ÉLELMISZEREK

Ez a lista gyulladásosnak vagy potenciális allergéneknek nevezett ételeket tartalmaz. Néhány anyag tartalmaz feldolgozásból származó vegyszereket, vagy lassan emészthető. Míg testünk általában alkalmanként megemésztheti ezeket az ételeket, a túlzott kényeztetés puffadást, bélrendszeri kényelmetlenséget, zsírgyarapodást és szisztémás gyulladást okozhat. Az optimális eredmény érdekében távolítsa el ezeket az ételeket a méregtelenítés során.

Búzát és glutént tartalmazó ételek
Tej és tejtermékek
Citrus, kivéve a citromot
Kukorica, fehér rizs és fehér burgonya
Földimogyoró és mogyoróvaj
Mesterséges és erősen finomított cukrok
Ecet, erjesztett ételek és élesztők
Deli húsok és vörös húsok, beleértve a sertéshúst is
Erősen sózott ételek
Sült ételek és hidrogénezett olajok
Erősen feldolgozott élelmiszerek
Kávé, bor és alkoholos italok
Üdítők és üdítők

ÉLELMISZER-allergia, érzékenység vagy toxikus reakció

Puffadás, gáz és szabálytalan emésztés
Szemviszketés, tüsszögés, sinus torlódás
A bőr kitörése
Fáradtnak és letagikusnak érzi magát
Depresszió vagy idegesség
Cukorsóvárgás és fokozott zsírgyarapodás

Tippek a jobb emésztéshez

Üljön le enni az összes ételt.
Kerülje az olvasást, a tévézést vagy a számítógép mellett végzett munkát.
Tegyen ésszerű mennyiségű ételt a tányérjára - függetlenül az éhségtől.
Étkezés előtt vegye figyelembe ételének aromáját, amely stimulálja nyálenzimjeit.
Ha étkezés után is éhes vagy, várj 5 percet, mielőtt ennél többet kapnál.
Rágjon meg minden falatot folyadékig, és nyelje le - mielőtt több ételt adna a szájába.
Kortyoljon csak tiszta vizet az ételei mellé, ne essen nagyot.
Tartsa az egyes adagok nagyságát körülbelül akkora, mint az összeszorított ököllel.