Étkezés az idegrendszer számára

Amikor az egészséges táplálkozásról beszélünk, gyakran utalunk arra, hogy mennyire tudunk enni a fizikai egészségünk és az energiaszintünk érdekében. Fontos azonban, hogy egészségi állapotunk más szempontjait is figyelembe vegyük.

Vannak egészségünk bizonyos szempontjai, amelyek néha nagyobb figyelmet igényelnek, mint mások. Például gyakran előnyös lehet bizonyos testen belüli rendszerek számára, ha gondoskodunk arról, hogy megfelelő mennyiségű specifikus tápanyagot fogyasszunk.

Az emberi agy egy nagyon összetett rendszer, amely megköveteli, hogy bizonyos vitaminok és ásványi anyagok következetesek legyenek az étrendben, ha továbbra is megfelelően akarnak működni. Az agyhoz hasonlóan az idegrendszer is táplálékot igényel az elfogyasztott ételektől, hogy a lehető legjobban működhessen.

A következő ételek fantasztikusak rendszeresen bekerülni az étrendbe, amikor enni akar az idegrendszer egészségének védelme érdekében!

Zöld leveles zöldségek

A zöld leveles zöldségeket könnyen felveheti az étrendbe, és általában gazdag B-vitaminban, C-vitaminban, E-vitaminban és magnéziumban is. Mindezek a legfontosabbak az idegrendszer működésének szempontjából.

Az agyban lévő vegyi anyagokat, amelyek a szívverés, a légzés és az emésztőrendszer szabályozásán dolgoznak, neurotranszmittereknek nevezzük. Annak érdekében, hogy a test szintetizálja ezeket a neurotranszmittereket, szükség van a B-vitamin bőséges jelenlétére.

A C- és E-vitamin segít csökkenteni a sejtek öregedését a testben, és ugyanez igaz az idegrendszerrel kapcsolatos működésükre is.

A magnézium jelenléte megnyugtatja az idegeket és nyugtatóan hat az egész idegrendszerre. Az alacsony magnéziumszint memóriaproblémákhoz, valamint neurológiai állapotok, például epilepszia és depresszió kialakulásához köthető.

Különösen a brokkoli egy zöld leveles zöldség, amely csodákra képes az idegrendszer számára. Ez az ízletes zöldség rengeteg K-vitamint tartalmaz, amelyről ismert, hogy fokozza az agyi erőt és a kognitív képességeket.

Bizonyos tanulmányok szerint a brokkoli emellett előnyös az idegrendszer számára, mivel magas szintű glükozinolátként ismert vegyületeket tartalmaz. A jelentések szerint ezek a vegyületek lelassítják bizonyos neurotranszmitterek lebomlását, ezáltal segítenek jobban megőrizni az idegrendszer működését.

Mandula

A test összes idegsejtjét valami myelinhüvely védi. Ez a védőburok nagy mennyiségű zsírsavat tartalmaz, amelyekről úgy gondolják, hogy megvédik az idegsejtet a károsodástól.

A magas Omega 3 zsírsavtartalmú ételek rendszeres fogyasztása fantasztikus módja annak, hogy megvédje a mielinhüvely egészségét, és ezáltal megvédje idegsejtjeit a károsodásoktól.

Étcsokoládé

Bár manapság a szupermarketben található csokoládé nagy része feldolgozott és ezért nem olyan előnyös az egészségünkre, néhány mégis ragyogó kiegészítője lehet az egészséges étrendnek.

A legjobb csokoládék azok, amelyeknél a kakaó koncentrációja magasabb, mint bármely más kiegészítő összetevő, például tej és cukor. A 70% -os kakaó optimális koncentráció a választáshoz, de magasabbra is mehet, ha úgy találja, hogy még mindig az Ön ízlése!

Ezenkívül az étcsokoládé nagy mennyiségű flavonolt tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságú vegyületek. A flavonolokban gazdag étrend előnye, hogy ez segíthet a vérnyomás kordában tartásában és javíthatja a keringési rendszer működését.

A jobb véráramlás azt jelenti, hogy több vér áll az agy és a szív rendelkezésére, ezáltal természetes módon segíti az idegrendszert.

Tökmagok

Ezek a kis magok rengeteg ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek kulcsfontosságúak az idegrendszer működéséhez. A magnézium, a réz, a vas és a cink mind előnyös mennyiségben megtalálható a tökmagokban!

Mint korábban említettük, a magnézium kiválóan alkalmas az idegrendszer megnyugtatására és a memória éles megőrzésére.

A réz hasznos szerepet játszik az idegektől küldött jelek ellenőrzésében. Amikor a rézszint kimerül a szervezetben, ez feltételezhetően növeli a neurológiai állapotok, például az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór kockázatát.

A vas fontos a test számos alapvető funkciója szempontjából, és a vashiány végül súlyos egészségügyi komplikációkhoz vezethet. A vas a vörösvértestjeink központja, amelyek lehetővé teszik az oxigén szállítását az egész testben és az agyba. Ezért könnyű felismerni, hogy az idegrendszer optimális működéséhez miért elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű vas fogyasztása!

Megfelelő cinkmennyiség hiánya a testben hatással lehet az idegátvitel hatékonyságára, ami a Tökmagban tartalmazhatja mindazokat az antioxidánsokat, amelyek a szervezetben lévő szabad gyökök károsodásának kezelésére szolgálnak, és hosszabb ideig egészségesebbek maradnak sejtjeink.

Étkezés az idegrendszer számára

Az étrend ellenőrzése annak érdekében, hogy a lehető legegészségesebb életet élhesse, az egyik legjobb döntés, amelyet saját maga hozhat meg!

Ha szeretne egy kicsit tovább merülni a táplálkozás fogalmában, ide kattintva elolvashatja a makrotápanyagokról és a mikroelemekről szóló információkat.!