Étkezés a kollagén stimulálása érdekében

Gyakran felteszik nekem a kérdést: "Serkenthetem-e a kollagént bizonyos ételek fogyasztásával?" Hiszem, hogy tudunk. A fiatalos megjelenésű, egészséges bőr többféle módon valósul meg. Mindegyik módszer jelentős változásokat hozhat, de ezek kombinálása adja a legjobb eredményt.

Az életkor előrehaladtával testünk kevesebb kollagént termel, mivel a természetben előforduló enzimek lebontják a kollagént, ami a bőr elvékonyodásához, teltségének elvesztéséhez és ráncok kialakulásához vezet. A nap, a szennyezés, a szabad gyökök és a füst szintén felelős a kollagén felbomlásáért. A bőrfeszesítés és a felújítás a legjobb módszer a kollagén újranövekedésének megkezdésére. Ezek a kezelések a fényképfiatalítástól a frakcionált ablációig, az erbium lézereken át a mikrotűzésig és néhány mélyebb kémiai hámlásig terjedhetnek. Annak eldöntése, hogy melyik kezelés megfelelő az Ön és a bőrtípusa számára, konzultációt igényel a bőrápolási szakemberrel.

Néhány helyi termék képes stimulálni a kollagént is. A legjobb olyan vényköteles termékeket választani, amelyek klinikai tanulmányok állnak rendelkezésre állításaik alátámasztására, és nem csak vény nélkül kapható termékeket vásárolnak, amelyek azt állítják, hogy „klinikailag bizonyítottak”. A klinikailag bizonyított kifejezés gyakorlatilag bármit jelenthet, vagy semmit. A reklámozás „klinikailag bizonyított” állítása hatékony értékesítési ütem, általában homályos állítás, amelyhez nincs szükség bizonyítékra és amelyet nem könnyű megcáfolni. De valódi tudományos tanulmányok állnak rendelkezésre azoktól a termékgyártóktól, akik igazolni tudják állításukat. Mielőtt befektetne egy termékcsaládba, kérdezze meg tanulmányait.

Most az eredeti kérdésre: "Serkenthetem-e a kollagént bizonyos ételek fogyasztásával?" Igen. A tápanyagokban, enzimekben és zsírokban gazdag megfelelő étrend javíthatja és javíthatja bőrét. Kezdje azzal, hogy több hideg vizes halat fogyaszt. A halak, mint például a tonhal és a lazac, tele vannak omega-3 zsírsavakkal. Bőrsejtjeinket zsíros membrán veszi körül, amely megvédi őket. Amikor a sejtek egészségesek, képesek támogatni a bőr szerkezetét.

Most adj hozzá piros zöldséget. A paradicsom, a paprika és a cékla tartalmaz antioxidáns likopint. A likopin természetes fényvédőként működik, védi a bőrt a károsodásoktól, miközben növeli a kollagénszintet.

Növelje a kollagéntermelést sötétzöld zöldségfélékben, amelyek gazdag C-vitaminban, például spenótban és kelkáposztában. A sötétzöld zöldségek a szabad gyökök ellen is védenek, hogy megakadályozzák a gyenge kollagént.

Fogyasszon rengeteg narancs színű zöldséget, például sárgarépát és édesburgonyát. Gazdagok A-vitaminban, amely helyreállítja és regenerálja a sérült kollagént.

A szeder és a málna felszabadítja a szabad gyököket, hogy megakadályozza a károsodásokat, ugyanakkor növeli a kollagénszintet.

Próbálja meg beépíteni a szóját az étrendbe. Legyen szó forrásokból szójatej, sajt vagy tofu, a szója növényi hormonokat tartalmaz, amelyek antioxidánsként szolgálnak, ami ösztönzi a kollagéntermelést és segít blokkolni a bőrt öregedő enzimeket.

A tanulmányok azt mutatják, hogy a C-vitaminban gazdag citrusfélék, például a narancs, a lime, a citrom és a grépfrút képesek segíteni az aminosavakat, például a lizint és a prolint, hogy kollagénné alakuljanak. A C-vitamin rendkívül fontos a szabad gyökök semlegesítésében is, amelyek megtámadják és lebontják a bőrben lévő kollagént és elasztint.

Amellett, hogy a testének egy adag egészséges fehérjét ad, amire szüksége van, a tojásfehérje mind a lizinben, mind a prolinban magas, valamint magában a kollagénben van, így több tojásfehérje hozzáadása az étrendhez segítheti a szervezet természetes kollagéntermelését.

A fokhagyma az egyik legjobb kénforrás, amely szükséges a test kollagéntermeléséhez. A fokhagyma liposavat és taurint is biztosít, amelyek segítenek a sérült kollagénrostok újjáépítésében.

Az osztriga természetesen gazdag cinkforrás. A cink a kollagénépítési folyamat elengedhetetlen eleme. Tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, beleértve a vasat és a B12-vitamint, és alacsony kalóriatartalmú lehetőséget kínálnak, és hosszú listát jelentenek az egészségügyi előnyökről. Mivel nem rajongok az osztrigákért, marhahús, diófélék és bab fogyasztásával adok hozzá cinket.

Abban az esetben, ha nem vetted volna észre, itt az összes alapvető élelmiszercsoport képviseltette magát. Ezért a tiszta, egészséges étrend fogyasztása a legjobb módja annak, hogy ne csak ösztönözze a kollagén helyreállítását és újranövekedését, hanem az optimális egészségi állapot fenntartásában is. Ha kollagén serkentő kezelést és előírt erőt, kollagént serkentő bőrápoló vonalat ad a napi adagolásához, akkor nyer! Mivel mindannyian tudjuk, hogy a legtöbb kollagént tartalmazó WINS!