4 ok az élelmiszer-napló vezetésére

Ha szenvedélyesen táplálkozik egészséges étkezési szokásai miatt, akkor étkezési naplót szeretne vezetni. Nem számít, mennyire gondolja jól magát, az ételkövető segít feltárni mindazt a kis gyengeséget. Néha rosszul étkezünk, vagy éppen nem elegünk egy adott makrotápanyagból. A napi bevitel ismerete pozitív és szemet nyitó élmény. Az ételnapló nagyobb képet nyújt étkezési szokásairól, és kiváló módja az étkezés megtervezésének. Itt van négy ok arra, hogy étkezési naplót vezessünk.

Az élelmiszer-nyomkövető segít ellenőrizni a kalóriabevitelt

Tudtad.

Az étkezési napló vezetése megduplázhatja a fogyást.

A kalóriaszámlálókkal elfogyasztott ételek nyomon követése segít emlékeztetni arra, hogy mennyi kalória van a kedvenc harapnivalóinkban, és valójában hány kalóriát eszünk naponta. Lehet, hogy meglepődsz! Ha nem követi a bevitelt, gyorsan túllépheti a kitűzött célokat. Lehet, hogy ez a fél csésze tészta önmagában sovány, de adjon hozzá néhány evőkanál olívaolajat és egy kis parmezán sajtot, és csak növelte a kalóriaszámot.

A napi élelmiszernapló csoportosítja a kalóriaforrásokat

Az összes kalória ismerete nagyszerű kezdet, de ez nem elég, ha valóban elkötelezett az ételfogyasztás megértése mellett. A zsírok, a fehérjék és a szénhidrátok az a három tápanyag, amely biztosítja a testünk számára a munkához és a játékhoz szükséges energiát. A napi étkezési napló, még az alkalmazásboltból is ingyenes, megmondja, ha például túl sok szénhidrátot vagy túl kevés fehérjét fogyaszt. Az étrendet az ajánlott szintek és az egyéni életmód alapján állíthatja be közvetlenül okostelefonjáról.

Az Élelmiszernapló Tracker segít kezelni az adagméreteket

Legtöbben falatozunk a hét egy pontján. Lehet, hogy hétfő lehet egy nehéz munkanap után, vagy szombat este a barátokkal, lehet, hogy eszik. Az élelmiszer-nyomkövető alkalmazás használatával azonosíthatja gyengeségét és jobban kezelheti azokat. A cél nem a kényelmi étkezés eltávolítása az életstílustól, hanem az, hogy szakszerűen irányítsd a döntéseidet jobbá. Nagy halom sajtos krumpli helyett talán egy kis adag kedvenc ételt fogyasszon egy friss, teljes ételekből, amelyet Ön is élvez.

Használja ki az Food Tracker alkalmazást

Az elménk nagyon jól képes igazolni a legpusztítóbb viselkedésünket is, mint a túlevés. Egy élelmiszer-nyomkövető alkalmazással a hideg kemény számokkal nehéz vitatkozni. Ha a fogyás célja, az elfogyasztott ételek következetes nyilvántartása vezet a cél kalória-bevitel fenntartásának tippeléséhez. Ezeket a számokat egyszerűen össze lehet hasonlítani az edzésprogrammal, így biztosíthatja, hogy kevesebb kalóriát vegyen be, mint amennyit eléget. Ezek a markerek gyakran nagyszerű módja a motiváció fenntartásának.

Még akkor is, ha táplálkozási szakembert vett fel az étrend kezeléséhez, az étkezési napló az egyetlen módja annak, hogy valóban megtudja, mennyit szed napi rendszerességgel. Miután megtudta, hogy mely ételek a legmagasabbak az összes kalóriában, elkezdheti az egészségesebb alternatívákkal helyettesíteni a jobbat.