Ételek, amelyeket el kell kerülni és kerülni kell az epehólyag gondozását - egy zöld bolygó

Felkapott

Támogass minket

$ előre számlázott minden .

$ számlázott előre egy alkalommal.

Tegyen több ezer vegán, allergia-barát receptet a tenyerébe!

Helyezze kedvenc cikkeit közvetlenül a postaládájába!

Támogatás
OneGreenPlanet

Étkezés és elkerülendő az epehólyag gondozása

Írta: Heather McClees

Támogassa a OneGreenPlanet alkalmazást

Valószínűleg nem kelsz fel minden nap, és sokat gondolkodsz az epehólyagodon, igaz? Talán a szíved, az emésztőrendszered, sőt az ízületeid és az izmaid, de az epehólyagod? Eh, nem annyira. Vagyis, hacsak nem kezd gondot okozni neked. Akkor valószínűleg csak erre gondolsz. De mindannyian tudnunk kell, hogyan kell gondozni az epehólyagunkat, mivel ez általános egészségi állapotunk szempontjából fontos, és nagyban befolyásolhatja, hogy mennyire gondozzuk magunkat.

Először is, mit csinál az epehólyag és hol található?

Epehólyag 101

Nem szabad összetéveszteni a tényleges hólyagjával, az epehólyag közvetlenül a máj alatt ül. Az apró körte formájú epehólyag az epét tárolja, amelyet a máj termel az emésztés során. Mielőtt leülne és elfogyasztana minden finom ételt vagy harapnivalót, az epehólyagja tele van epével. Miután elfogyasztottad, az elfogyasztott zsírból tárolja az epét, és elkezd tölteni, amíg meg nem telik. Mivel az emésztés és az elimináció a szokásos módon zümmög, az epehólyag a tárolt epét a vékonybélbe engedi, ahol a csatornákba (csövekbe) jut. Az epe ugyanúgy segíti az elfogyasztott zsírok emésztését. Bár az embereknek eltávolíthatják az epehólyagjukat, és rendben lehetnek, néhány ember, akinek eltávolítják, azt tapasztalhatja, hogy hasmenéssel és felszívódási zavarokkal küzdenek. Elvitel: Az epehólyagod okkal van ott, ezért gondoskodj róla, bármennyire is lehetséges.

Tünetek, amelyekre figyelni kell

Ha az ember epehólyagja nem működik normálisan, akkor annak oka valószínűleg az epehólyag gyulladása, a nagy mennyiségű zsír emésztésének problémája, vagy annak lehet az oka, hogy a vékonybélben eldugult csatorna van. Ha a csatorna eltömődött, ez az epe tartalékát okozza, az epekövekként ismert állapotot. Az epekövek óriási fájdalmat okozhatnak a magas zsírtartalmú étkezés után, mert az epe tárolási és felszabadulási folyamata nem úgy működik, ahogy kellene. Az epekövek tünetei közé tartozik az étkezés utáni rendkívüli fájdalom, émelygés, hányás, napokig tartó fájdalom közvetlenül a bordája alatt, és étkezés utáni rossz emésztés. Megvizsgálhatja megbízható egészségügyi szakemberének irodájában, hogy megnézze, van-e epeköve. Ha igen, akkor el kell távolítania, és gondosan figyelnie kell étrendjét alacsony zsírtartalmú étrend fogyasztásával. Ha nem tesztel pozitív eredményt az epekövek vagy az epehólyaggal kapcsolatos egyéb rendellenességek szempontjából, akkor lehet, hogy túl sok magas zsírtartalmú vagy gyulladásos ételt fogyaszt. Ebben az esetben az étrend megváltoztatása könnyű.

Ételek az epehólyagért

Általában nem minden zsír rossz, ezért ne érezd azt a benyomást, hogy zsírmentes étrendet kell fogyasztanod. Az egészséges súly megőrzése azonban kulcsfontosságú az epehólyag gondozásában, mivel az elhízás növeli az epehólyag-betegség kockázatát. A legfontosabb az, hogy minden étkezésnél kisebb mennyiségű zsírt válasszon, és fogyasszon gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonában, babban és hüvelyesekben gazdag étrendet (ha tolerálja), valamint szerény mennyiségű diót, magot, avokádót, kókuszdiót és olajbogyót (étkezésenként legfeljebb 2 evőkanál, de egyeseknek kevesebb is lehet). Kerülje az olyan olajokat, amelyek finomabbak, mint a teljes ételek, amelyekből származnak, és amelyek nagyon nehezen érintik az epehólyagot, különösen, ha feleslegben fogyasztják.

Koncentráljon arra is, hogy rostot adjon ételeihez, mivel az alacsony rosttartalmú étrend gyakran epekövekkel vagy epehólyag-problémákkal jár.

Íme néhány magas rosttartalmú étel:

Brokkoli
Karfiol
Leveles zöldségek
Gyógynövények
Zeller
Sárgarépa
Édesburgonya
Articsóka
Hagyma
Spárga
Almák
Narancs
Banán
Bogyók
Cukkini
Ananász
Papaya
Cseresznye
Teljes kiőrlésű gabonák
Bab
Hüvelyesek

Kerülendő ételek

Az elkerülendő ételek közé tartoznak az állati zsírok, amelyek magas koleszterinszinthez vezetnek és nagyon nehezen emészthetők a szervezetben, sült ételek, feldolgozott ételek és olajok. Ez segít sokkal könnyebben kezelni súlyát, szívét és általános egészségi állapotát is. Sok kutató úgy véli, hogy az epehólyag-problémák abból a nyugati étrendből fakadnak, amelyben sok az állati zsír és a feldolgozott, finomított szénhidrát (ez elhízáshoz és epehólyag-problémákhoz is vezethet). Kövesse az egészséges, alacsony zsírtartalmú vegán étkezési tervünket, ha nem biztos abban, hogy mit együnk, hogy természetesen felkészüljünk a sikerre.

Tehát, mint a legtöbb egészségügyi tipp esetében, az epehólyag gondozásakor is a növényekből származó egészséges, teljes ételek nyernek. Hála istennek, mert szeretjük őket!

Próbálja ki néhány receptünket a kezdéshez, és további hasznos információkért olvassa el a növényi táplálkozási útmutatónkat.

Javaslat: Töltse le az Food Monster alkalmazást

Ha élvezi az ilyen cikkeket, és még többet szeretne, javasoljuk, hogy töltse le a Food Monster alkalmazást. Azok számára, akiknek nincs, ez egy ragyogó ételalkalmazás, amely Android és iPhone számára egyaránt elérhető. Nagyszerű forrás mindazok számára, akik kivágják vagy csökkentik az allergének, például hús, tejtermék, szója, glutén, tojás, gabonafélék és még sok más lehetőséget, és fantasztikus recepteket, főzési tippeket, cikkeket, termékjavaslatokat és útmutatókat találnak. Az alkalmazás megmutatja, hogy az étrend/egészség/étkezési preferenciák hogyan lehetnek tele finom bőséggel és nem korlátozásokkal.

A Food Monster alkalmazás több mint 15 000 és 500 receptet tartalmaz. Az előfizetők azonnali hozzáférést kapnak a 15 000+ recepthez, és minden nap 10 ÚJ receptet kapnak! Készíthet étkezési terveket, hozzáadhat könyvjelzőket, elolvashatja a történeteket, és több száz kategóriában böngészhet recepteket, mint diéta, konyha, étkezés típusa, alkalom, összetevő, népszerű, szezonális és még sok más!

Ha több állat-, föld-, élet-, vegán étel-, egészség- és receptanyagot szeretne naponta közzétenni, iratkozzon fel a One Green Planet hírlevelére! Végül, ha állami finanszírozásban részesülünk, nagyobb esélyünk van arra, hogy továbbra is kiváló minőségű tartalmat nyújtsunk Önnek. Kérjük, fontolja meg, hogy adományokkal támogat minket!