5 egészséges étel, amelyet bele kell foglalni a májtisztító étrendbe

egészséges

Miért van állandó hangsúly az egészséges test fenntartásában? Szerveinek folyamatosan aktívaknak kell lenniük a testi funkciók megszakítás nélküli elvégzéséhez. Ahhoz, hogy ezt megtehesse, meg kell tennie a rájuk vonatkozó intézkedéseket, és ellenőriznie kell, hogy nem romlanak-e. Az egészséges étrend megválasztása mindig hasznosnak bizonyul, és ez nincs másként, amikor a test egyik fontos szervére, a májra vonatkozik.

A májban a test több mint 500 funkciójáért felelős epe (emésztőlé, amely szükséges a zsír felszívódásához a vérben), glükóz, lebontja a méreganyagokat, és segít a szükséges tápanyagok tárolásában.

Íme 5 étel, amely elősegítheti a máj tisztítását és hatékony működését:

Gyümölcsök: Alma, szőlő és citrusfélék

Töltse meg gyümölcskosarát almával, szőlővel és citrusfélékkel, mint például narancs és citrom, amelyek bizonyítottan májbarát gyümölcsök. Fogyasszon olyan állapotban szőlőt, szőlőlé formájában, vagy egészítse ki étrendjét szőlőmag kivonatokkal, hogy növelje a szervezet antioxidáns szintjét, és megvédje máját a méreganyagoktól. Az almaszeletek mérgeket bocsátanak ki az emésztőrendszerből, megkönnyítve a máj működését. A citrusfélék beletartoznak a májba olyan enzimekkel, amelyek segítenek a máj méregtelenítésében.

Keresztesvirágú zöldségek: brokkoli, káposzta, karfiol

Keresse meg a megnövekedett glutationszintet, amely szükséges a májtisztító enzimekhez zöldségfélék, például brokkoli, karfiol, káposzta és kelbimbó fogyasztásával. Emellett növeli a glükozinolát termelését, amely segít eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat.

Olivaolaj

Javítsa a májenzim szintjét olívaolajjal, és tapasztaljon más egészségügyi előnyöket, amelyek a fogyasztásával együtt megjelennek. Bármely májbetegség kezdetét a zsír felhalmozódása jelzi. Az olívaolajat az étrend részeként bölcs választás, mivel segít fenntartani az alacsony zsírszintet a májban.

Italok: Kávé és zöld tea

Mája hálás lehet azokért a reggeli csésze kávéért vagy kávészünetekért az irodában. Mivel a vizsgálatok azt mutatják, hogy a kávé kiváló választás a máj méregtelenítésére antioxidáns tulajdonságokkal. Ezen túlmenően a májenzimekre gyakorolt ​​pozitív hatásának köszönhetően megvédenek a krónikus májbetegségektől is. A tea szerelmeseinek ígéretes lehet a zöld teára való váltás, mivel csökkenti az általános zsírtartalmat, és biztonságos távolságban tartja Önt az alkoholmentes zsírmájbetegség (NAFLD) egyéb jeleitől.

Válasszon egészséges snack lehetőségeket, például diót a máj egészségének javítása érdekében. A megfelelő mennyiségű antioxidánstól a telítetlen zsírsavakig jól felszereltek, hogy megvédjék máját a NAFLD-vel szemben. A dió, a mandula a kettő közül a sok közül választhat, ha rágcsál. Ezt követően ellenőrizze a mennyiséget, mivel nagy mennyiségű kalóriát tartalmaz.

Egy olyan fontos szervhez, mint a máj, a legnagyobb gondosságra van szüksége, hogy tevékenységét a kívánt módon végezze. Célszerű orvosi segítséget kérni, amikor még soha nem tapasztalt tüneteket észlel, és elővigyázatosságból ügyes egészségmegőrzési terveket kell tartania. De kezdje azzal, hogy beépíti ezeket az egyszerű ételeket az étrendbe, és tanúja legyen a májának jelentős és egészséges eredményeiről.