Készen állok a fogyásra. Hogyan kezdjem?

Leslie Bonci a következő kérdésre válaszol: "A legjobb módszer a fogyás megkezdéséhez?"

2009. február 1 -- Kérdés: Készen állok a fogyásra. Hogyan kezdjem?

fogyásra

Válasz: Rendben, készen áll a fogyásra, akkor mit kell tennie? Először is le fog ülni és ki fog írni egy tervet, mert a fogyás egyik dolga időigényes, erőfeszítést igényel - nem, hé, én teljes munkaidőben dolgozom, van egy családom otthon, és most hadd fordítsak napi nyolc órát a fogyásra. Ez egyszerűen nem fog megtörténni.

Tehát, miközben ezt a tervet írjuk, azzal kezdjük: Mit hajlandó vagyok vállalni, és ugyanakkor mit is vagyok hajlandó feladni. Mert ha valaki sikeres lesz vele, akkor képesnek kell lennie arra, hogy időt fordítson rá.

Például az egyik legfontosabb dolog - felírni, hogy mit csinálunk, és nem várni, amíg lefekszünk erre, egész nap felírni, mit eszek. Talán szükség lesz a konyhában található elemek némi átrendezésére; ez azt jelenti, hogy van időd menni az élelmiszerboltba.

Harmadszor, ha sikeres leszel, meg kell mozgatnod a tested, és ez azt jelenti, hogy a napba is be kell illeszteni valamilyen fizikai tevékenységet.