Emma Watson diéta és edzésprogram

emma

Emma Watson karrierjét kezdetei óta követem a Harry Potter franchise-ban. Első filmje óta a képességei nőttek, és nehéz tagadni, hogy ő az egyik legsikeresebb gyermekszínész, aki valaha hollywoodi sztárokká vált.

De a közelmúltban nagy hangsúlyt fektetett a fittségre és a helyes étkezésre. Tudod ... olyan dolgok, amelyek mindig segítenek, ha Hollywood nyomásaival foglalkozol.

Valljuk be ... Hollywood imádja megvizsgálni a népek megjelenését, és Emma sem kivétel. De sikerül nagyszerűen kinéznie, függetlenül attól, hogy mit csinál, vagy mennyire elfoglalt.

Szóval, hogyan marad ilyen remek formában?

AZ EMMA WATSON DIÉTA

Emma Watson étrendje valójában meglehetősen egyszerű. Nem követi azokat a trendeket, amelyek Hollywoodban annyira elterjedtek. Ehelyett úgy dönt, hogy azt eszik, amit igazi ételnek tart. Ez azt jelenti, hogy aktívan kerülni kell mindent, ami szuper feldolgozott vagy ócska étel.

Ezen túlmenően nem szokott kerülni semmilyen összetevőt. Azt eszik, amit érez, amikor arra vágyik. De mivel hajlamos kerülni a feldolgozott összetevőket, gyakran végül maga készíti el az ételét.

MIÉRT EGY EMMA WATSON REGGELI

Emma rengeteg fehérjével kezdi a szabadnapokat. Segít átvészelni a nap hátralévő részét, és megadja az izomoknak azokat a tápanyagokat, amelyekre szükségük van ahhoz, hogy felépüljenek az őrülten kemény edzésekből.

Nem ragaszkodik egyetlen preferált reggelihez, hanem hagyja, hogy vágyai legyenek a vezetői. Néhány reggel lehet, hogy tojással kezdi a napot. Aláíró étele a rántotta, guacamollal és salsa-val, meleg tortillán.

A mexikói ételek az egyik kedvence, és házi készítésével Emma képes figyelni a nátrium-bevitelét és ellenőrizni az összetevőket minden útján.

Emma Watson (@emmawatson) által megosztott bejegyzés 2019. november 5-én, PST 4: 09-kor.

EMMA GO-TO ebéd

Amikor dolgozik, Emma úgy dönt, hogy ragaszkodik sovány fehérjékhez, teljes kiőrlésű gabonához és rengeteg friss zöldséghez. Ez segít abban, hogy egészséges és energikus maradjon, függetlenül attól, hogy milyen napok vannak.

Naptól függően menet közben megragadhat egy salátát csirkehússal vagy pulykamellel. Más napokon, főleg, ha élvezetre szorul, megfog egy hamburgert vagy más kényeztetést.

Függetlenül attól, hogy mit csinál, megpróbálja a dolgokat egyszerűnek és egészségesnek tartani, amikor csak lehetséges. De nem veri meg magát, és nem ad étkezési bűnt, ha hébe-hóba megszegi saját szabályait.

EMMA FAVE VACSORA

Emma számára a vacsora gyakran megismétli az ebédet. De szeret kimenni és szórakozni a barátaival. Néha ez néhány túl sok mojitót eredményez.

Angol gyökereihez híven egy teljes angol reggelivel indul a másnaposság előtt. Nem ez a legegészségesebb lehetőség, de a zsír, fehérje, zöldség és rost kombinációja segíthet abban, hogy utána éberebbnek érezze magát.

Ha egészségesebb másnapos gyógymódra vágyik, próbálja ki ezeket az egyszerű méregtelenítő tippeket.

ÉS miről is SNACKS

Emmának nincs előnyös snackje, de igyekszik a nap folyamán hidratált maradni. Ez azt jelenti, hogy a szódát és a magas koffeintartalmú italokat árasztja el a teák és a víz javára.

A hidratált állapot fenntartása segít abban, hogy a bőre remek formában maradjon, és megkönnyíti a testének a stressz kezelését, amelyet az emberek folyamatosan figyelemmel kísérnek.

Amikor peckesnek érzi magát, megragad friss gyümölcsöt, joghurtot vagy más nem feldolgozott ételeket, amelyek növelik a vércukorszintjét anélkül, hogy tüskésítenék.

EMMA WATSON MŰKÖDÉSI RUTINJA

Míg Emma étrendje hajlamos egy bármit megalapozó megközelítést követni, az edzésprogramja nem. Röviden, gyorsan és hatékonyan tartja a dolgokat, hogy a nap hátralévő részében gyorsan tovább tudjon menni. Elkötelezett a teste gondozása mellett, és az edzéseit használja a stressz szintjének kezelésére.

Megpróbálja megváltoztatni a rutinját, hogy ne unatkozzon. Amikor a beállított munka után stressz vagy merevség lesz, jóga rutinon fog keresztülmenni, hogy elősegítse az izmok nyújtását és visszanyerje belső figyelmét. Ez valószínűleg megkönnyíti a lány nyugalmát, és lehetővé teszi, hogy legalább néhány saját mutatványt megsértsen.

Azokon a napokon, amikor meg akarja erõltetni magát kardiója javítása és erõgyarapodás érdekében, bekerül egy ökölvívó osztályba. Ez épít más edzéseire, és segíti a pulzus gyors felemelkedését. Még jobb, hogy élvezi, ezért soha nem érzem unalmas szlogennek az edzőteremben.

Amikor az edzések között dekompresszióra van szüksége, Emma szeret hosszú sétákat tenni a környéken. A gyaloglás nagyszerű módja a kardió erőnlét fokozásának az izmok megerőltetése nélkül, így tökéletes helyreállítási gyakorlat.

Emma Watson (@emmawatson) által megosztott bejegyzés 2016. szeptember 29-én, 11:34 PDT

EMMA EDZŐ

Emma megérti a formában maradás fontosságát, még akkor is, ha nem aktívan forgat filmet, vagy nem vesz részt egy projektben. Ennek elősegítése érdekében együttműködik Emily Drew-val, aki segít optimalizálni szupergyors edzéseit.

A munkamenetei 30 percesek, így Emma minden nap tud időt szakítani rá, anélkül, hogy megszakítaná áramlását vagy beavatkozna más kötelezettségekbe.

POSZTORI KORREKCIÓ

Emma olyan, mint minden más ezeréves. Bízik a telefonjában, időt tölt a számítógépén, és túl elfoglalt a munkával, hogy nagy figyelmet fordítson testtartására. Emily testtartás-korrekciós szakaszai és gyakorlatai segítik a kinkek kidolgozását és a nap további részében a jó összehangolást.

A szakaszok a vállára, a csípőhajlítóira és a quadokra összpontosulnak. Miután ezek ernyedtek és lazák, Emma természetesebben mozoghat, és jobb testtartást tud megtartani annyi erőfeszítés nélkül.

KÖREDZÉS

Emma két edzéskörrel követi a szakaszokat. Az általa végzett gyakorlatok a nap függvényében változnak, és az Emily által észrevett dolgok erősítése vagy fenntartása szükséges az egyes foglalkozások során.

A fisrt erősségkör után Emma rövid kardiózust végez.

A kardió után ab gyakorlatokat végez, mielőtt ismét megismételné az áramkört.

A rutin folyamatosan mozgatja. Ez lehetővé teszi számára, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből anélkül, hogy a rutin egy teljes órán át elhúzódna.

Ha az indulás gyors módját keresi, javasoljuk, hogy próbáljon ki egy HIIT rutint. Ezek rövid edzéssorozatok, amelyek felpörgetik a pulzusodat, és lehetővé teszik az erő növelését anélkül, hogy tornatermi eszközökre hagyatkoznának, vagy akár személyi edzővel kellene dolgoznod.

A HIIT nagyszerű módja annak, hogy RENGEN kalóriát égessen el rövid idő alatt, és emellett fokozza az anyagcserét is, ami azt jelenti, hogy órákon át továbbra is kalóriát éget, miután végzett az edzéssel!

VÉGSŐ GONDOLATOK

Emma Watson étrendje és edzésprogramja megtévesztően egyszerű. A helyes étkezésre és a rendszeres mozgásra összpontosít. De nem viszi a dolgokat ugyanolyan intenzitásra, mint sok hollywoodi sztár. Megteszi azt, amitől jól érzi magát, és ha el akarja kezdeni az edzettség és az egészség javítását, módszerei nagyszerű módja annak, hogy könnyebbé tegye a dolgokat.

De amikor készen áll arra, hogy a következő szintre emelje a haladást, akkor le kell csatolnia és csak kissé erősebben nyomja magát. Próbáljon ki néhány új gyakorlatot, legyen következetes, és megkapja a kívánt eredményeket!

Kapcsolódó hozzászólások:

A cikket Rachael Attard írta

Rachael ausztrál származású okleveles személyi edző és táplálkozási szakember, aki tudományos alapképzéssel rendelkezik.

Miután évekig küzdött egy olyan testedzési és diétaprogramért, amely a sovány és tónusú testre törekvő nők számára készült, nagy tömeg nélkül, megtervezte Lean Láb programját. Ez a program az egyes testtípusokhoz igazodik, és arra összpontosít, hogy segítsen a nőknek tónusú, de nőies testet kapni anélkül, hogy terjedelmessé válna.

Feladata a nők felhatalmazása és egészséges és kiegyensúlyozott formában tartásuk segítése.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.