Emésztési problémák az étvágytalanság gyógyulásában

Felépül az étvágytalanságban, és olyan szorongó és fájdalmas emésztési tünetekkel (puffadás, székrekedés, teltség) foglalkozik, amelyek még nehezebbé teszik az étkezést? Mindenhol azt keresi, hogy miért és hogyan kaphat némi megkönnyebbülést, így „csak enni” és érezni, hogy elárasztják a végtelen ajánlások és gyakran pontatlan (bármennyire is jó szándékú) tanácsok és vélemények? Túl van rajta az egészen, és készen áll arra, hogy a BS nem tudja megérteni, hogy mi folyik igazán az emésztésével, és hogyan lehet változást elérni? Akkor nagyon bátorítalak benneteket, hogy folytassátok az olvasást, mert a heti bejegyzésben tisztázzuk az emberek leggyakoribb emésztési problémáinak okait a felépülés során, és hogyan lehet ezeket ténylegesen megoldani.

Gyakori emésztési problémák az étvágytalanság gyógyulása során

Puffadás
Lassú emésztés
Étvágytalanság
Korai jóllakottság
Reflux
Hányinger és/vagy hányás
Székrekedés és/vagy hasmenés

Miért jelentkeznek ezek a tünetek?

Van, akitől folyamatosan kérdezem, hogy ezek a tünetek bármelyike azt jelenti-e, hogy túl sokat esznek, és emésztőrendszerüknek „szünetet” kell-e adniuk, vagy ha bizonyos ételeket intoleránsak (a Google orvosának köszönhetően a legfontosabb aggályok a laktóz és a glutén intolerancia). Soha nem az első két lehetőség a helyzet, és azt kell mondanom, hogy annak ellenére, hogy a médiában étel-intoleranciát járványként ábrázolnak, ritkán fordul elő a második eset.

Szóval mi a helyzet? Az élelmiszerek újbóli bevezetése során (megfelelő, következetes és tápláló) számos olyan tényező játszik szerepet, amelyek súlyosan megzavarják az emésztési folyamatokat. Az alábbi 9 ok, amely miatt emésztési problémákat tapasztalhat a gyógyulás során, semmiképpen sem teljes, de tisztáznia kell néhány dolgot az Ön számára, hogy mi történik a hasával.

1. A belek izmainak csökkent perisztaltikája (mozgása).

Ez a csökkent mozgás azt jelenti, hogy az étel lassabban halad az emésztőrendszeren keresztül, ami gyorsan megtelik, lassítja az emésztést és az élelmiszer felszívódását, és evés után a normálnál hosszabb ideig marad teli. Annak érdekében, hogy mennyivel csökken az emésztés sebessége, akár ötször is eltarthat egy korlátozó étkezési rendellenességből felépülő ember, mint egy egészséges ember, aki megemészti ugyanazt az ételt, ami azt jelenti, ha egy rendszeres étkezés 1-2 órát vesz igénybe megemészthető egy egészséges embernél, ugyanaz az étkezés 5-10 órát vehet igénybe, amíg megemészti az anorexiából felépülő embert.

2. Az emésztőenzimek szekréciójának csökkenése.

Az emésztési út mentén számos emésztési enzim szekretálódik a különféle szervek által, és ezekre az enzimekre azért van szükség, hogy elősegítsék az elfogyasztott étel felszívódó komponensekre bontását. Étkezési rendellenességek alatt és étkezési rendellenességekből való kilábalás során ez a váladék erősen megszakad, mivel ezek a szervek nem működnek megfelelően, ami az élelmiszer lassabb emésztéséhez vezet, vagy néha emésztetlenül halad át a vastagbélben való erjedéshez, és puffadást, felesleges gázt vagy hasmenést okoz.

3. Csökkent savkoncentráció a gyomorban.

A gyomor alkalmazkodik az alacsony táplálékfogyasztáshoz, csökkentve a sósav (HCl) szekrécióját, ami azt jelenti, hogy a gyomrod nem termel elég savat ahhoz, hogy megemésztse a normál ételmennyiséget, ami ahhoz vezet, hogy az étel a szokásosnál hosszabb ideig ül a gyomorban, és így hosszabb ideig túlteljesnek érzi magát étkezés után a szokásosnál refluxot okozhat, vagy lehetővé teheti a baktériumok, például h növekedését. pylori ami gyomorfekély és rák kialakulásához vezethet és még fájdalmasabbá teheti az étkezést. Ennek az az oka, hogy a gyomor savas környezete immunrendszerként védekezik az ilyen kórokozókkal szemben, és amikor a savasság csökken a HCl-t választó sejtek károsodása miatt (parietális sejtek), ez a védelem sérül, ezért nem tesz az állítólagos munka.

4. A belek és/vagy a gyomor belső felületének atrófiája (lebontása).

Ez a nem megfelelő fehérje hiányára és/vagy hiányára reagálva következik be. Amikor testének napi fehérjeszükséglete meghaladja az étrend bevitelét egy bizonyos idő alatt, mivel a testének a bélizom anyagcseréjéhez (lebontásához) kellett folyamodnia fehérjeigényének kielégítése érdekében (nem tárolunk fehérjét, ezért amikor nem fogyasztunk elegendő mennyiséget az étrendben, testünknek le kell bontania izomszövetünket, beleértve a vázizomzatot és a szívszövetet, de emésztőrendszerünk simaizmait is)

5. Az étvágyat szabályozó hormonok termelésének zavarai.

Beleértve mind a ghrelint (az éhséghormont), mind a leptint (a jóllakottsági hormonot), hogy a test jele és reagálása az éhségre és a jóllakottságra egyaránt zavaros legyen. Lényegében a tested nem fogja pazarolni az energiáját és az erőforrásait az éhséghormonok létrehozásával, ha nem reagálsz rájuk.

6. Elnyomta a pajzsmirigy működését.

A pajzsmirigy felelős a pajzsmirigyhormon termeléséért, amely fontos hormon az anyagcsere szabályozásában. A pajzsmirigyhormon termelése nagymértékben csökken a korlátozó étkezési rendellenességekkel élő embereknél, és ez természetes adaptív reakciója a testének, mert megpróbálja csökkenteni az energiafogyasztást, a fehérje lebontását és az anyagcsere sebességét annak érdekében, hogy energiát takarítson meg a létfontosságú szervek és az életben tartás feladata.

7. Vitamin- és ásványianyag-hiány.

Az anorexia nervosában szenvedőknél gyakran általános mikrotápanyag-hiányosságok tapasztalhatók, és ez megzavarja az ételek megfelelő emésztését és felhasználását, mivel sok vitaminra és ásványi anyagra van szükség az emésztéstől az energia felszabadulásáig tartó bonyolult anyagcsere-utak során. hogy a szervezeted használhassa (például a B-vitaminokat).

8. Túlzott bél-agy kapcsolat.

A korlátozó étkezési rendellenességekben szenvedőknek gyakran hiperaktív összefüggésük van a teltségérzet és az agy regisztrációja között. A teltséget (az emésztőrendszer falainak megnyúlását) a pszichés szorongás rendkívüli okaként regisztrálják az étkezési rendellenességben szenvedőknél egy egészséges emberhez képest, ahol ugyanaz a jel egyszerűen jelezné, hogy hamarosan abbahagyják az evést.

9. Stressz.

A stressznek az emésztést károsító hatását nem lehet lebecsülni. Az étkezési rendellenességekkel élő emberek gyakran szenvednek pszichés zavaroktól az alacsony táplálékfogyasztás miatt, beleértve a szorongást, ingerlékenységet, depressziót és az élet és a társadalmi helyzetek iránti érdeklődés elvesztését, ami az étkezés megosztását kínosan megterhelővé vagy lehetetlenné teszi, és amikor testünk stressz alatt áll, az emésztés az egyik azon folyamatok közül, amelyek kikapcsolnak annak érdekében, hogy energiát és véráramlást biztosítsanak az izmokban, amelyek készen állnak a harcra vagy a menekülésre és a stressz elől való menekülésre (egy adaptáció, amely hasznos a tigrisek elől való meneküléshez, de nem hasznos, ha az agy tévesen azonosította az ételt fenyegetésként). Ezért, ha a teste állandó stressz állapotban van, az emésztés nagyon lassú lesz.

A korlátozó étkezési rendellenességből való kilábalás során fellépő emésztési problémák okainak felsorolása folytatódik, azonban ezek a kellemetlen tünetek egy közös okhoz, az éhezéshez és az alultápláltsághoz vezetnek vissza, és ezért az éhezés és az alultápláltság egyik gyakori gyógymódja.

Más szavakkal, a szorongó tünetek visszafordításának egyetlen módja a megfelelő és következetes táplálkozás. Ami azt jelenti, hogy az Ön igényeinek megfelelően eszel, és annyit, amennyit úgy gondolsz, hogy „eleget” eszel azzal, hogy elolvasod, mit kell enni, vagy összehasonlítva azzal, amit mások esznek, amíg ezek a tünetek meg nem tisztulnak, a nehéz igazság az, hogy valószínűleg nem.

Ha kevesebbet eszik ezeknek a szörnyű tüneteknek a megelőzésére vagy csökkentésére, akkor átmeneti enyhülést adhat magának, de hosszú távon nem lehet elkerülni őket, mert a felépüléshez valamilyen szakaszban át kell esnie, nincs más út . Természetesen vannak olyan eszközök, amelyek a felépülést követő táplálkozást kevésbé lélektanilag kellemetlenné teszik, azonban a fizikai valóság továbbra is megmarad.

A gyógyulás a nehéz dolgok elvégzését jelenti, akkor is enni kell, ha egyáltalán nem vagy éhes, akkor is, amikor éppen evett, még akkor is, ha dagadt és székrekedés volt, gázos, reflux és hányinger. Ez a gyógyulás a testének táplálékra van szüksége ahhoz, hogy leküzdje ezeket a szörnyű tüneteket okozó károkat, és egy nap olyan frusztrálóan közhelyesnek tűnik, mint amilyennek hangzik, mindez több mint megérte.

Hogyan teheti könnyebbé önmagán

Nagyszerű embereket szerezhet a csapatába!

Azok az emberek, akik tudják, miről beszélnek, nem az a barát, aki minden héten új étrendet folytat, vagy azok, akik úgy érzik, hogy az a helyük, hogy hozzászóljanak, mennyit eszel, nem magazinok, sem a munkatársak, sem az anyukád, sem a nagybátyád, nem a tévéműsorok vagy a kedvenc híressége, hanem az igazi élő, profi, hiteles emberek, akik életük éveit és dollárok ezreit fektették törvényes oktatás és képzés megszerzésébe annak érdekében, hogy hasznos információkat, eszközöket és stratégiákat nyújthassanak Önnek, hogy eligazodjon, amikor megtanulja újból kapcsolatba lépni saját erejével, a bizonyossággal és a belső útmutatás érzésével, hogy mi az Ön számára megfelelő (így egy nap valóban nem szoktál „adni * * $ $ arról, amit x, y, z személy közzétett az Instagram-on banánról, reggeliről vagy a keto diétáról).

Nincs kétféleképpen: a fájdalmas tünetek megszabadulása megköveteli, hogy a teste monumentális javítási munkát végezzen (súlyától függetlenül, mert a táplálék helyreállítása nem ér véget, amikor eléri a varázsszámot a mérlegen), és ez a javítás csak akkor történhet meg amikor táplálkozási étrendet fogyaszt, ami azt jelenti, hogy többet eszik, mintha a teste nem élte volna át ezt. Kérjük, győződjön meg róla, hogy van olyan támogató dietetikusa, aki megérti, meghallgatja és tiszteletben tartja egyedi igényeit (nem az irodalmat, nem a statisztikákat, nem a BMI-kritériumot, hanem te, te, te, te, te, TE!), Mert ezt egyedül végrehajtani irreális.

Tudom, hogy jól ismeri a táplálkozást, az ételt és az egészséget, azonban mindaddig, amíg meg nem szabad az étkezési rendellenességektől, mindaz, amit tud, nagyon elfogult és nagyon káros szűrőn ment keresztül, és úgy lett kiválasztva és torzítva, hogy illeszkedjen a betegség pszichopatológiájához. szeretné, és megérdemli, hogy mentes legyen ezért, a gyógyulás első lépése több bizalmat igényel, mint több tudás vagy információ. Győződjön meg róla, hogy a bizalmát megfelelő kezekbe helyezi-e, és meg kell ismételnem, hogy a jobb kezek nem ilyen és olyan modellek az Instagram-on, a YouTube paleo-rajongója vagy a szomszédos Greg tornaterem, mert megérdemel következetes és megbízható támogatást valakitől akit beléd fektetnek és táplálkozási kérdésekben az a személy, aki erre a pozícióra képes, nagyszerű dietetikus. Ha aggódsz, biztosíthatlak arról, hogy egy nagyszerű dietetikus nem élelmiszer-rendőr/nő, nem kényszerítenek semmit enni, nincs minden válaszuk a gyógyulásodra, de veled fognak dolgozni hol vagy és mire vagy képes, és segít eljutni oda, ahol szeretnél lenni. Soha nem késő kiszabadulni és azzá válni, akinek lenni szántad.