Az Élvezd a diétámat funkcióval BIZTONSÁGOSAN fogyj anélkül, hogy nélkülöznéd

Ebben a hónapban elmagyarázzuk „Hogyan működik a tested”.

Mi a Chrono Nutrition?

Felhívjuk figyelmét, hogy a Chrono-táplálkozás nem diéta (a gyakran eredő „yo-yo” effektusokkal), hanem az étel egyensúlyának helyreállítása. Ez nem korlátozó és nem jár nélkülözéssel.

Minden ételt megehet - továbbra is fogyaszthat sült krumplit, csokoládét, sajtot, vajat - csak ha tiszteletben tartja az időket és a mennyiségeket! Ezt a programot akkor is adaptálják, ha koleszterinszintje vagy cukorbetegsége van.

Ez lehetővé teszi a fogyást vagy a súlygyarapodást, valamint a kiegyensúlyozott testalkat elérését.

Minden étel megengedett, feltéve, hogy megfelelő mennyiségben és időben fogyasztják!

Ha jól étkezik, és biztosítja, hogy megfelelő mennyiségben biztosítson minden szükséges elemet, ami a testéhez szükséges, akkor számos betegség megjelenése csökken.

Miért?

Francia Chrono-táplálkozási programunk a bioritmusodon alapul, így ha a napod megfelelő pillanatában megfelelő szerves adag ételt adunk szerveidnek, akkor valóban fogyni fogsz! Tudnia kell, hogy a teste óraként szabályozott, így ha hallgatja ezt a belső órát, a szervei jól működnek, és a testének minden eleme megvan a fogyáshoz.

Tudja, mit jelent a „bioritmus”?

Hogyan tehetünk többet és jobban, anélkül, hogy a nap végén kipusztulnánk? Könnyű; csak annyit kell tennie, hogy hallgasson egy kicsit a testére. Óráról órára a következőképpen követheti a bioritmusát, hogy jobban táplálkozzon, aludjon és több energiája legyen.

Ban,-benreggel,lassan kell kezdened ...

Még alszunk, de a testünk már működik. Miután a legalacsonyabb szintre hajnali 4 óra körül esett le, ami megmagyarázza az éjszakai borzongást, a testhőmérséklet lassan emelkedik. A szupranenális mirigyek megkezdik a kortizol, a „stressz” és az éberség hormonjának gyártását, és lehetővé teszik a test számára, hogy készen álljon az összes olyan agresszió kezelésére, amelyekkel a nap folyamán szembesülni fog.

A kortizol elérte a csúcsát; az adrenalin felmegy, a pulzus felgyorsulásával és a vérnyomás emelkedésével jár. Ez az az idő, amikor kinyitjuk a szemünket. Néhányunk számára azonban nehéz lehet az ébredés. Hat óránál hosszabb böjt után elengedhetetlen a kiadós reggeli. A nap fő étkezése jó mennyiségű szénhidrátból áll, amelyre reggelre az agynak szüksége lesz, fehérjékből és lipidekből, amelyek ebédig tarthatók. Kezdjen inni: 1 vagy 2 nagy pohár vizet friss citrommal.

8:00 és 10:00 között

Menjünk, de, óvatosan, kérem! Alig kezdődik ez a hosszú nap ... leadod a gyerekeket az óvodába vagy az iskolába, futsz dolgozni, élvezel egy csésze kávét a teraszon és élvezed a nap első napsugarait, társalogsz a kollégákkal a kávé körül gép ... Valójában ezek az első társadalmi kapcsolatok stimulálni kezdik a kérgét, az agy azon részét, amely lehetővé teszi a gondolkodást. Nincs értelme nagy fájlokat támadni: a bemelegítési periódus nincs teljesen befejezve! Itt az ideje frissíteni az értekezlet ütemtervét, elolvasni az e-maileket, elvégezni ezeket a kis napi feladatokat, amelyek bár szükségesek, nem igényelnek sok gondolkodást és koncentrációt ... és igyon vizet citrommal és mentával, ha úgy tetszik!

2) Ebédnél tartson egy kis szünetet!

11:00 - 15:00

Itt van a kikapcsolódás kedvenc pillanata a legtöbben!
Fontos megjegyezni, hogy ebédje során állati vagy növényi fehérjéket kell felszívnia ahhoz, hogy szénhidráttartalékot egyesítsen a nap hátralévő részében.

A szénhidrátok nélkülözhetetlenek a testünk számára! A szénhidrátok egyike a testünk működéséhez elengedhetetlen makroelemeknek. Elsődleges szerepük az, hogy energiát szolgáltassanak a sejteknek. Lenyeléskor glükózzá válnak, ami igazi üzemanyag a testünk számára. Ez a molekula az előnyös táplálék az idegsejtek számára és az egyetlen táplálék a vörösvértestek számára. Ne feledje, hogy agyunk naponta körülbelül 140 gramm glükózt fogyaszt. Ezután örömmel fogyasztasz például fehér húst + burgonyát - igazi ételt a Chrono-táplálkozás alapján !

Ban,-bendélután,maximálisan kellenergia

A glikémia, az éberség hormonjai és a hőmérséklet növekedésével az optimális hatékonyság új szakaszát éljük át. Tökéletes pillanat egy csomó munka átélésére anélkül, hogy 90 percenként elfelejtené a szünetet. Nem csak az asszimilációs és a memorizálási képességünk van a legmagasabb szinten, hanem a fizikai formánk maximuma is. Például: „Sok sportrekordot megvertek 15 és 18 óra között”.

Itt az ideje enni a harapnivalót: hogy maximálisan megőrizze energiáját, gondoljon a mandula vagy bármely más olajos mag és friss gyümölcs vagy gyümölcslé fogyasztására; A délután az egyetlen alkalom, amikor a tested elfogadja a cukrot, miközben megszünteti azt.

Ban,-beneste,idejepihentető egy napi munka után.

19:00 - 21:00
18:30 körül a hőmérséklet csökkenni kezd, hogy felkészítse a testet az alvásra. Ez jó, mert itt a vacsora ideje! Könnyű étkezés vagy egy kicsit zsíros étkezés után az az ideális, ha kimegyünk egy gyors tizenöt perces sétára, majd továbbpihenünk. Például zöldségeket és halakat eszik desszert nélkül!

22:00 és 23:30 között

Tátogsz és dideregsz. Ez azért van, mert csökken a feszültsége, mert a hőmérséklete még mindig csökken, amikor a melatoninszint, az alvásért felelős hormon, elkezd emelkedni, hogy elérje csúcsát az éjszaka közepén. A korán kelők lesznek az elsőek az ágyban.

Vigyázzon, éjszaka a hörgők szűkülnek, mert az adrenalin és a noradrenalin termelése másnap reggelig alvó üzemmódba vált. Ezért ha teheti, próbálja fel a párnáit néhány csepp levendulával vagy fügével, hogy jól aludjon és jól lélegezzen.

Minél idősebb leszel, annál szükségesebbé válik, hogy meghallgasd és tiszteld a tested által adott jeleket. Meggyőződésem azonban, hogy ha gyakorlatba ültetem a napi bioritmusra vonatkozó tanácsomat, sokkal jobb napokat fogsz élni, tele energiával, de kevesebb stresszel!

Ha fogyni szeretne, vagy egyszerűen meg szeretné érteni a kiegyensúlyozott étrend rejtelmeit, az ENJOY MY DIET csapata fogadja Önt a Bird Road-i irodájukban, és gondoskodni fog rólatok a teljes táplálkozási értékelésért.

Ingyenes megbeszélés ütemezéséhez lépjen kapcsolatba a Libessart (305) 663 4499 klinikával, Laurence Marmet (954) 477 9623, vagy írjon e-mailt az [email protected] címre, vagy látogasson el a www.enjoymydiet.com oldalra.

Csatlakozzon ügyfeleihez és növelje vállalkozását