Elvárások a fogyás valóságával szemben - Pasadena független

Ne keverje össze a súlycsökkentő piac minden zajától. - Kedves fotó

Fogyásról szóló információk keresése az interneten úgy érezheti magát, mintha egy udvari akcióban turkálna, remélve, hogy talál egy hozzá illő terítőt. Nehéz lehet válogatni, mi működik és mi nem.

Soha nem tudtam, hogy a mesteri tisztítás egy dolog, amíg az egyik ügyfelem hozzám nem ért, sokkal fáradtabbnak látszott, mint máskor. Megkérdeztem tőle, hogy mi a baj.

"Ó, csak ezt az új étrendet próbálom ki." Azt mondta. "De nekem csak citromlé, cayenne-i bors, juharszirup és víz szabad."

Nem fogok hazudni, egy kicsit kiborultam abban a pillanatban. Utálom kritizálni a módszereket, de azt kell mondanom, hogy a tényleges étel éhezése nem lesz hatékony, és nem is fenntartható megoldás a fogyás szükségleteire.

De nézd, értem, nehéz szitálni, ami néha működik és mi a teljes BS. Merüljünk hát el, és derítsük ki a fenntartható fogyás valóságát.

- A saláta az egyetlen dolog, amit ehetek?

Nem. Határozottan nem.

Félreértés ne essék, a saláta remek. Gyakran nagyszerű módja annak, hogy magas rosttartalmú és tápanyagokban gazdag ételeket vegyen be étrendjébe anélkül, hogy mindent turmixgépbe dobna. De nem csak így lehet enni.

Ha hosszú távú fogyás a célja, az étrend megváltoztatása kritikus fontosságú. Bár szívesen kipróbálnám megnevezni azokat a nem salátás ételeket, amelyeket még mindig „jó neked” tartanak, egy véget nem érő listát kezdenék.

A legjobb tanács, amit kipróbálhatok, az új receptek kipróbálása. Olyan finom ételek vannak odakint, amelyek segítenek fenntartani az energiaszintet és alacsony a derékvonalat. Az „egészséges receptek” gyors Google-keresése gyorsan eláraszt.

Menj tovább. Válasszon egyet vagy kettőt, és próbálja ki őket.

- Több időt kell töltenem a futópadon?

A futás szar. Legalábbis a legtöbb ember számára.

Most ne érts félre, nem próbálom eloszlatni a futást, de amikor a fogyásról van szó, annyi jobb alternatíva létezik, hogy halálra und magad egy futópadon.

Amikor új kliens jön hozzám, az első cél, amelyet szem előtt tartok, az, hogy súlyzós edzéssel segítsen nekik növelni erejüket.

Ez a park elég egyszerű. Minél erősebb vagy, annál nehezebben tudsz nyomni, és minél erősebben tudod nyomni, annál több kalóriát tudsz égetni.

- A súlyemelés túl izmos lesz?

Amíg itt tartok, íme a hölgyek egy másik közös aggodalma. A sovány izomtömeg felvétele nem fogja kinézni a Hulkot. És mivel a Bosszúállók referenciákat használom, valójában nagyobb valószínűséggel nézel ki mint fekete özvegy.

A növekvő sovány tömeg nem csak lehetőséget ad arra, hogy több kalóriát égessen el a jövőbeni edzések során, hanem segít abban is, hogy az emberek elérjék azt a karcsú, tónusú megjelenést, amelyet sokan el akarnak érni.

Míg a kezdők felépítik erejüket, a kondicionálás a második a sorban. Rendkívül fontos, hogy ne csak hatalmad legyen, hanem azt is képes legyen hosszabb ideig fenntartani.

Hogyan fogod javítani a kondicionálást anélkül, hogy elrabolnád a futópadot? Néhány egyszerű módszer a kondicionálás javítására:

Az edzések alatti pihenőidő csökkentése
Az ismétlések növekvő mennyisége az edzések során
Szabadidősportok

Ha meguntad a testmozgást, akkor valamilyen szabadidős tevékenységben való részvétel nagyszerű módja annak, hogy magas szinten tartsd az érdeklődést és a motivációt.

Láttam, hogy elképesztő súlycsökkenési sikerek történnek azzal, hogy egyszerűen egy új sport iránti érdeklődéssel foglalkoznak.

"Gyors és egyszerű"

A fogyás korántsem gyors vagy könnyű.

Előfordulhat olyan képek előtt és után, amelyeken rövid időn belül óriási súlyt veszítenek az emberek. Az igazság az, hogy ezek az emberek vagy elképesztően fegyelmezettek, vagy korábban is elvégezték ezeket a változásokat.

Az ok, amiért a legtöbb ember ennyire, súlycsökkenéssel küzd, az az oka, hogy ez jelentős változtatásokat igényel szokásain és viselkedésén. És ha már megpróbálta megváltoztatni a rossz szokásokat, akkor már tudja, hogy ez milyen kemény lehet.

Adjon magának lehetőséget, hogy megtanulja, mi szükséges az egészségesebb táplálkozáshoz, az aktív megmaradáshoz és a pozitív viselkedésmódok átvételéhez az életében. Ha ezt a három dolgot elvégzi, a teste messze meghaladja majd azt, amit bármelyik gyors megoldás megoldást kínál.

Nem próbálná meg megtanulni, hogyan kell harcolni úgy, hogy profi harcossal ringbe ugrik, ezért ne várja el magától, hogy képes lesz átvenni mindazokat a készségeket és viselkedéseket, amelyekre már a kezdetektől szüksége lesz a fogyáshoz., és sokkal boldogabb leszel az idő múlásával tapasztalható haladásért.

A szerzőről

Yajen Szia, Yajen vagyok, és a célom az, hogy segítsek javítani a körülöttem élők életminőségében. Ez inspirált a saját fitnesz és személyes edzésmárkám, a Gimme Fit megépítésére. Életem nagy részében elég könnyűnek találom, hogy mind formába lendüljek, mind ott maradjak, ezért most az a célom, hogy átadjam nektek azokat a tippeket és trükköket, amelyeket az évek során felfedeztem. Ha konkrét kérdései vannak, amelyekre választ szeretne kapni, nyugodtan forduljon hozzám - akár egy cikkben is megjelenhet!:)