A Cellulit valaha is elmúlik? Találjuk ki

Nemrégiben megnézett egy tüzet a zuhany után, és megdöbbent, hogy csomókat és dudorokat talált a combján? Amikor először észleli a narancsbőr kialakulását, ez igazi öngyilkos lehet. Hozzám hasonlóan valószínűleg már mindent megtett azért, hogy a combjait mindenáron elrejtse. Kérem, mondja meg, hogy nem én vagyok az egyetlen nő, aki korábban nadrágot viselt a tengerparton?

A cellulitussal az a helyzet, hogy csak ennyi ideig rejtheti el. A ránk váró nyári hónapokkal szinte lehetetlen eltakarni a lábaidat. Ha gyakran ült és azon gondolkodott, hogy a cellulitiszed elmúlik-e valaha, akkor nem vagy egyedül. Nők többsége túl sokáig töltött piszkálással és a tükörbe verésével, és arra gondoltunk, hogy örökké sújt bennünket a rögös, rögös bőr.

Hogy rátérjünk arra; igen, a cellulitisz elmúlhat. Ez nem könnyű feladat, de lehetséges. Olvassa tovább, hogy megtudja, mi az a cellulitisz, és pontosan mi segít örökre elűzni.

Mi a cellulit?

A narancsbőr férfiak és nők millióit érinti világszerte. Míg néhány ember genetikailag hajlamos a cellulit kialakulására, a legtöbb azért fejleszti ki, mert felesleges zsírgyülem van a bőre alatt. Ez a felesleges zsír a bőr kötőszövetéhez nyomja, és csomók és gödröcskék jelennek meg.

A cellulit lehet kínos, de a jó hír az, hogy technikailag az egódon kívül semmit sem árthat. Bár, ha rossz adag narancsbőrről van szó, érdemes áttekintenie a jelenlegi életmódbeli döntéseit. Ha szokott rosszul étkezni és nem sportolni, akkor némi zsírfelesleget hízhatott. Mint említettük, a felesleges zsír cellulitot okozhat, de számos más okból is káros lehet az egészségére.

A narancsbőr a közelmúltban aktuális téma volt a blogon, és olvasóim mindenféle kérdést feltettek nekem arról, hogyan lehetne végleg elmúlni. Szerencsém neked úgy döntöttem, hogy egy bejegyzést szentelek a kapott kérdéseknek!

Megszűnik-e a cellulit fogyás?

A fogyás remek módszer a cellulit csökkentésére vagy megszüntetésére. Megszabadulva a felesleges zsírtól a testen, visszahúzza a bőrt és csökkenti a gödröcskét. A baj az, hogy a fogyás aligha egyszerű.

Amikor az emberek tanácsot kérnek tőlem, hogyan lehet gyorsan és egyszerűen lefogyni, mindig azt mondom nekik, hogy ez a diétáddal kezdődik. Az étrend tisztítása segít a fogyásban és az egészségesebb bőr megjelenésében. Ha még nem ismeri a „tiszta étkezést”, akkor egyszerűen kezdje a következő három szabály végrehajtásával:

Mondj nemet a cukorra
MInimizálja a szénhidrátbevitelt
Kerülje a feldolgozott ételeket

Ha betartja ezt a három szabályt, akkor pillanatok alatt lefogy. Legtöbben nem vesszük észre, mennyi cukor van az étrendünkben. Olyan dolgokban rejlik, mint a kávéfőző, a paradicsomszósz, a granola rúd és az aszalt gyümölcs. Kezdje el a címkék elolvasásával vásárlás előtt. Ha cukrot adott hozzá, hagyja ki. Csak az egészséges komplex szénhidrátokban vagy gyümölcsökben található cukrokat érdemes beszereznie.

Ami a szénhidrátokat illeti, válasszon alacsony glikémiás indexűeket. A glikémiás index egy olyan mérőrendszer, amely meghatározza, hogy a tested milyen gyorsan vagy lassan bontja fel az ételt, és hogyan befolyásolja a vércukorszintet. Az alacsony glikémiás indexű ételek lassan növelik a vércukorszintet. A magas glikémiás indexű ételek miatt a vércukorszint megugrik, majd összeomlik, és több cukorra vágyik!

Az ördögi cukorforgalomról a következő YouTube-videóban olvashat többet.

Végül pedig a feldolgozott élelmiszerek elkerülése nem gond, de nem a legkönnyebben megvalósítható szabály. Annak érdekében, hogy magam is elkerüljem őket, régen bevezettem egy szabályt. Nem engedném magamnak, hogy az élelmiszerbolt közepén vásároljak. A bolt kerületéhez ragaszkodva kizárólag gyümölcsökre, zöldségekre és húsokra koncentrálhattam. Nincs több doboz makaróni, sajt vagy süti. Sikerült még elkerülni a gabonapelyheket (amelyek szintén cukorral vannak tele).

Hosszú történet, röviden: annak érdekében, hogy lefogyjon, és viszont fogyjon a narancsbőr, a növényi, egészséges ételek fogyasztására kell összpontosítania. Nincs több kirándulás a meghajtóig vagy a késő esti fagylalt.

Azt kérdezte: „A cellulitisz elmúlik-e a fogyással?” A válaszom: "Igen, lehet." Megfelelő étrend és táplálkozás esetén fogyhat és csökkentheti a narancsbőrt. A kevesebb zsír kevesebb lehetőséget jelent a cellulit megjelenésére.

A cellulitisz elmúlik a testmozgással?

A válasz igen… ha kombinálod a tiszta étkezéssel. A testmozgás csak akkor működik, ha táplálkozás közben is tárcsáz. A mondás az, hogy „A hasizmok a konyhában készülnek.” Ez azért van, mert nem lehet túlszárnyalni a rossz étrendet. A jó hír az, hogy bármi is legyen, a testmozgás kalóriát éget, csökkenti a zsírt és segíti az izomépítést. Ez a három dolog nagyon hatékony lesz a cellulit csökkentésében, vagy akár teljes megszüntetésében.

Cellulit elleni edzés során célozzon meg olyan problémás területeket, mint a csípője, a feneke és a combja. Szerencsére a feneke és a combja a test egyik legnagyobb izma. Ez azt jelenti, hogy ezek kidolgozása még több kalóriát és zsírt éget el, mint a kisebb izomcsoportok megmunkálása.

Melyek a legjobb gyakorlatok a narancsbőr csökkentésére? A guggolás, a tüdő, a futás vagy a járás nagyszerű módja a lábak és a fenek megcélzásának. Az egyik kedvenc módszerem a fenék megcélzására az, ha dombos túrára indulok. A szabadban lesz, és a zsemléje pillanatok alatt megég. Nincsenek dombok vagy hegyek a közelben? Ne aggódjon, most már a nappaliban is elkezdheti ezeket a narancsbőr-megsemmisítő mozdulatokat.

Nem számít, melyik gyakorlatot választja, a testmozgás általában segít megszabadulni a cellulitistól azáltal, hogy izomot hoz létre és csökkenti a zsírtartalmat. A táplálkozás tárcsázása további előnyt jelent, és még gyorsabban segít megszüntetni a narancsbőrt. Tehát, hogy válaszoljak a kérdésére: „Igen! A narancsbőr elmúlik a testmozgással! ”

A cellulitisz elmúlik a terhesség után?

A terhesség minden elképesztő és nem túl csodálatos módon megváltoztatja testünket. Lehet, hogy már magáévá teszi az új „mom bod” -t, és nem bánja az extra pelyhes vagy rögös bőrt, amely látszólag egyik napról a másikra megjelent. Ha mégis olyan vagy, mint a legtöbb nő, akkor is megpróbálod megszokni az új anyu testedet. Hidd el, tapasztalatból tudom, hogy a terhesség utáni testek nehezen tudnak alkalmazkodni.

Ha terhesség alatt fejlődött ki cellulitisz, ne izguljon. A narancsbőr a terhesség után elmúlhat. Sok nő képes a terhesség alatt is teljesen elkerülni a narancsbőr kialakulását azáltal, hogy az egészséges szokásokban részt vesz a teljes kilenc hónap alatt.

Sajnos azonban sokunk esetében nem ez a helyzet. Sokszor úgy tekintünk a terhességre, hogy szabadon fogyaszthatunk és fogyaszthatunk bármit, amit csak akarunk, ami túlzott és felesleges súlygyarapodást okoz. A terhesség sok munka, ami azt érzi bennünk, hogy "megérdemelnénk" azt a tál fagylaltot vagy éjszakai pizzát. Ez nem lehet távolabb az igazságtól. Amit testünk és csecsemőink megérdemelnek, az egy egészséges környezet, ahol stressztől, méreganyagoktól és szeméttől mentesen növekedhetnek.

Terhes állapotában győződjön meg arról, hogy egészséges ételeket fogyaszt, pihenjen sokat és távolítsa el a felesleges méreganyagokat a környezetéből. Ezek a lépések csodálatos növekedési helyet biztosítanak a babának, és segítenek megakadályozni a narancsbőr kialakulását.

Ne felejtsd el, hogy ez a brownie sundae most jól nézhet ki, de sokkal többet jelent majd később. Amikor terhes voltam, megtanultam engedékeny dolgokat egészséges csemegékkel kicserélni. Például megennék joghurtot bogyókkal és néhány csepp csokoládé sziruppal, ahelyett, hogy egy egész korsó fagylaltra tennék.

Elmehet a cellulit önmagában?

Itt kell bemutatnom néhány rossz hírt. A narancsbőr önmagában nem fog eltűnni. A cellulitisz megszabadulása kemény munkát, odaadást és fegyelmet igényel. Mint fentebb említettük, a cellulit csökkentésének legjobb módja a tiszta étkezés és a testmozgás. Ezekkel a taktikákkal a test csökkent zsírtartalmú, megnövekedett izom- és cellulitmentes bőrre kerül.

A diéta és a testmozgás próbálkozása könnyebb elmondani, mint megtenni. Ezért kell alkalmaznia egy elszámoltathatósági haverot, aki végigsegíti az egészet. Fogjon egy barátot, és menjen együtt kirándulni, vagy próbáljon ki egy új fitnesz órát. Az élelmiszerboltba bevonhatja családját is. Küldje el a gyerekeket hulladékvadászatra, hogy megtaláljanak bizonyos termékeket. Hadd segítsenek egészséges receptek kiválasztásában, majd hazajönnek, és együtt főzzék és készítsék el a heti ételeiket.

A Cellulit elúszik-e valaha?

Igen, a cellulitisz elmúlhat, de sajnos önmagában nem múlik el. Az egészséges szokások - például a tiszta étkezés és a testmozgás - gyakorlása kordában tartja a testsúlyát, és a cellulitiszét. Milyen egészséges szokásokat kezdett a cellulit csökkentése érdekében? Oszd meg az alábbi megjegyzésekben!