Elfojtotta a csoda diéta zajt - egészséges szokásokat teremtsen az egészséges gondolatokból

Volt már olyan napja, amikor látott valamit, ami inspirált? Vagy talán olvastál valamit, aminek hatására azonnal azt mondtad, hogy „igen, bent vagyok”! Valami ezzel kapcsolatban felkeltette a figyelmét, és arra késztette lenni jobb, vagy csináld jobb. Tehát, túl sok gondolkodás nélkül ugrik a fedélzetre. De akkor mi történik. A mozgalmas, munkával, telekocsival, ételvásárlással, házi feladatokkal, takarítással és a családnak való ételkészítéssel teli nap gyakran kiszorítja ezeket a nemes gondolatokat a fejedből és az űrbe.

Annyi propaganda folyik most, hogy megpróbálja a fejébe kapni, hogy ösztönözze Önt, hogy készítse el ezeket a grandiózus terveket a fogyókúrára. Bár minden egészséges gondolat csodálatra méltó, egy grandiózus gondolat így hangzik: „Én vagyok soha újra kenyeret enni ”bajba kerülhet. Ezeket a nyilatkozatokat általában túl nehéz végrehajtani örökké.

Ezt magam is láttam. Anélkül, hogy egy adott személyt vagy céget ki kellene hívni, egy „híresség-egészségügyi guru” jut eszembe. Nem telik el nap, hogy ne kapnék tőle e-mailt vagy videót, amely arra biztatná olvasóit, hogy szüntessenek meg bizonyos ételeket a súly leadása érdekében. Most ne érts félre. Határozottan van idő és hely, amikor szükség lehet bizonyos élelmiszerek kiküszöbölésére, amelyek az Ön számára GI-kiváltó tényezők, vagy amelyek allergiásak vagy ételérzékenyek. Valójában olyan ügyfelekkel dolgozom, akiknél ételindító tényezők/érzékenységek vannak, és eliminációs étrendet követünk, amelyet étkezési kihívások követnek, hogy azonosítsuk ezeket a kiváltó tényezőket.

Nem erre gondolok itt. Azt mondani a nagyközönségnek, hogy bizonyos súlyú ételek (például tejtermékek, glutén, tojás stb.) Elkerülése végett a súlycsökkentés érdekében, ez számomra rövid távú sikert hoz. Igen, amikor megszünteti a teljes ételkategóriákat és az ebbe a kategóriába tartozó „egészségtelen ételeket” (gondoljon süteményekre, sütikre, fehér kenyérre a glutén megszüntetésekor, és a gyümölcsös, magas cukortartalmú joghurtra, amikor a tejterméket megszünteti), akkor biztosan lefogy. De van-e valami oka annak, hogy egy életen át el kell hagynia ezeket az élelmiszer-kategóriákat, ha úgy dönt egészségesebb lehetőségeket ezeken a kategóriákon belül (gondoljunk teljes kiőrlésű gabonára, teljes kiőrlésűre és sima görög joghurtra)?

Amit tehet, amikor szembesül ezekkel a grandiózus gondolatokkal, az az, hogy ezeket ugródeszkaként használja fel reálisabb és megalapozottabb gondolatok előállításához, amelyekre képes valóban cselekvéssé alakul. Tényleg azt akarod, hogy soha többet ne egyél kenyeret? Gondolod, hogy ettől leszel egészségesebb ember, aki szeretnél lenni?

Ehelyett vállaljon kötelezettséget arra, hogy nem tagadja meg önmagát, hanem feltétel nélküli engedélyt ad magának arra, hogy megéhezzen, amit igazán szeretne, éhes állapotában, és hagyja abba, amikor jóllakott. Válasszon ezeknek az élelmiszereknek az egészségesebb változatát a jó egészség érdekében, és rájön, hogy nem is kívánja őket ilyen gyakran. Kulcsszavak itt ... egészségesebb változatok!

Intuitív evőként megtudhatja, mi az igazi étkezési preferenciája. Gyakran valami, amit úgy gondoltál, hogy kiváltó étel neked, amit nem tudnál abbahagyni (túlfogyasztás/falatozás), valójában olyan étel lehet, amelyet rájössz, hogy soha nem szeretted igazán.

A kis változások nagy változásokat eredményeznek, és a „villanás a serpenyőben” egészséges pillanat helyett az egészséges életmóddal teli, egészséges szokásokkal teli, idővel kialakult életmód lesz a vége.

Javaslom, hogy tartsa tiszteletben minden egészséges gondolatát. Gondoljon arra, hogyan lehet egészséges szokássá változtatni, ahelyett, hogy elmúló gondolat lenne, amely eltűnik, mert túl nagy ahhoz, hogy kibírjon. Bármelyik gondolatot egészséges cselekvéssé alakíthatja, csak vigyázzon a választottakra.

A te cselekvés sorod: A héten változtassa meg egyik egészséges gondolatát egészséges szokássá. Kérjük, ossza meg, hogyan tette ezt és hogyan érzi magát.