Kérdezze meg a diéta orvosát: Energiatöltő ételek

K: A koffeintartalmú ételeken kívül bármely étel valóban növelheti-e az energiát?

élelmiszerek

V: Igen, vannak olyan ételek, amelyek adhatnak némi borsot, és nem egy túlméretes, koffeinnel töltött tejeskávéról beszélek. Ehelyett válassza ezt a három meglepő ételt, hogy természetesen javítsa a kreativitást, segítsen összpontosítani és fokozza az agy működését. [Küldd el ezt!]

1. Koffeinmentes zöld tea: A koffein és a zöld teában található zsírégető antioxidáns, az EGCG mellett ez a sör egy másik táplálkozási erőművet is tartalmaz: egy egyedülálló theanin nevű aminosavat. Míg az aminosavakat tipikusan az izom építőköveinek tekintik, a theanin valójában szerepet játszik az agyának kémia optimalizálásában. Segít egy nyugodt, mégis koncentrált lelkiállapot kialakításában, amely a kreativitás és a termelékenység szempontjából vitathatatlanul legjobb mentális állapot, és ennek eléréséhez nincs szükség koffein tartalmú változatosságra.

2. Sovány marhahús: A heme-vas kiváló formája (a vas könnyen felszívódó formája), a sovány marhahús segíthet kijavítani a vashiányt, amely csökkenti a kognitív funkciókat. Valójában a 20 és 49 év közötti amerikai nők 15 százaléka vashiányban szenved, és vérszegénység nélkül is kimutatták, hogy ez az állapot károsítja a nők mentális működését. A Nutrients folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy amikor a női vizsgálati résztvevők 2–3,5 mg vasat (kb. 3 uncia marhahúst) tartalmazó ebédet fogyasztottak hetente háromszor, javult a vasállapotuk, csakúgy, mint a szellemi képességeik, ami javította a tervezési sebességet és figyelem.

3. étcsokoládé: Kedvenc édes csemegéje elősegítheti az agy működését is. A csokoládé számos vegyületet tartalmaz, köztük a teobromin koffeinszármazékot és az antioxidánsok egy csoportját, az úgynevezett flavanolokat, amelyek együttesen energiát ráznak meg. A teobromin a koffeinhez hasonló módon működik, és további előnye, hogy kevésbé káros hatással van a szívére.

Ha ízletes módon élvezheti az étcsokoládé energia-növelő előnyeit, próbálja ki ezt a pörgést a klasszikus forró kakaón, Brooke Kalanick Ultimate You: Töltsön fel egy kávésbögrét félig forró vízzel. Keverjünk össze 1 evőkanál cukrozatlan kakaóport, 1 teáskanál xilitet vagy truvia és 1 kötőfahéjat. Töltse meg a bögre többi részét cukrozatlan vaníliás mandulatejjel, keverje össze egy kanállal, és élvezze a természetes energiát.