Élelmiszer korlátozás: Mit tesz az étel ellenőrzése a gyerekekkel

Ha valaha is csalódott volt a gyermeke által fogyasztott ételekben, akkor részt vehetett az étel korlátozásában.

Ebben a cikkben megtudhatja:

Mi az ételkorlátozás
Hogyan és miért vonzza a gyerekeket a tiltott ételek
Miért fontos felismerni a korlátozó etetési gyakorlatokat és törekedni azok kijavítására

Közzététel: Ez a bejegyzés az Amazon Affiliate linkjeit tartalmazza, ami azt jelenti, hogy ha úgy dönt, hogy vásárol valamit a Nutrition Store-ban, akkor az értékesítés kis százalékát kapom, ami segít fedezni a blog működtetésének költségeit. Köszönöm!

Mi az élelmiszer-korlátozás?

Az ételkorlátozás az, amikor egy szülő vagy gondozó szorosan ellenőrzi vagy megszünteti az ízletes ételeket, például az édességeket és a finomságokat.

Találkoztam olyan családokkal, akik úgy vélik, hogy ellenőrizniük kell, szigorúan korlátozniuk vagy korlátozniuk kell a gyermek által elfogyasztott ételeket, különösen, ha egészségtelen dolgokról van szó.

Az olyan ételeket, mint az édesség vagy a chips, „tiltott ételeknek” minősítik, és ritkítják őket.

Ha gyermekük nagyfaló, vagy extra súlya van, akkor a korlátozás valószínűbb.

Az élelmiszer-korlátozás korlátozó etetési gyakorlatként is ismert.

Bár a szülők ezt jó szándékkal teszik, a korlátozás több problémát okozhat gyermekének és családjának az úton.

Az élelmiszer-rendőrség csapdája

Kétségtelen, hogy a gyerekek etetése az egyik legnagyobb felelősséged, és talán az egyik legismétlőbb, legnagyobb kihívást jelentő és hétköznapi munkád.

Társadalmunk azon mániája, hogy fitt és trimmelt, egyre inkább rákényszerül gyermekeinkre. Szülőként zavaros és ellentmondásos üzenetekkel néz szembe a megfelelő táplálkozásról, az egészséges ételekről és az optimális táplálkozási szintről.

A tökéletes táplálkozás ezen változó színvonalára az egyetlen dologra válaszolhat, amelyre gondolhat: a gyermeke által elfogyasztott ételek szigorú ellenőrzésével.

Végül ez vezet az élelmiszer-rendőrség szerepéhez: Az ételadagok ellenőrzése, a gyermek étkezése és egyebek.

Jelzi, hogy az ételt irányítod

Néha a szülők nem ismerik fel magukban ezt a tendenciát. Íme néhány jel arra, hogy korlátozza az ételeket:

Ügyeljen arra, hogy kerülje a tiltott ételeket, például cukorkát vagy chipset.
Valószínű, hogy Ön ellenőrzi, hogy mennyit eszik gyermeke.
Mérsékli engedékeny és egészségtelen ételek kitettségét.

Dióhéjban az élelmiszer-korlátozás vagy a korlátozó etetési gyakorlatok magukban foglalják a gyermek szájába kerülő minden apró falat ellenőrzését. Így játszik:

A gyermek étkészletének előzetes adagolása vagy „snackcsomagok” felajánlása kétféle módon szabályozhatja az ételt.

Diéta, alacsony kalóriatartalmú vagy zsírmentes ételek vásárlása a gyermek által fogyasztott kalória, cukor vagy zsír mennyiségének szabályozása érdekében.

A vacsoraasztalnál a második segítségnyújtás korlátozása, sőt bizonyos ételek házhoz való bejutásának vagy a családi étrendnek a megtiltása.

Ehelyett nagy erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy gyermekének a lehető legegészségesebb ételeket adja meg, megfelelő mennyiségben.

Ami nem rossz.

A különbség az, hogy nem nyugodt a gyorsételektől, az édességektől vagy más engedékeny ételektől. Aggódsz értük. Nagyon.

Étel korlátozása? Íme, mit csinál valójában a gyerekekkel

Az ételkorlátozás rendszeres használata a gyermekek éhezési és teltségérzetének elvesztését okozhatja.

Túlevhetnek, amikor elérhetővé válnak ezek a korlátozott élelmiszerek. Ez akkor fordulhat elő, amikor a gyerekek távol vannak anya és apa figyelő szemeitől.

A gyerekek „megszállottá” válhatnak a korlátozott vagy tiltott ételek iránt.

Idővel a nélkülözés érzése léphet fel. A gyerekek úgy érezhetik, hogy kimaradnak vagy nélkülözik őket, ha nincs szabadságuk választani, mit vagy mennyit akarnak (vagy amire szükségük van).

A felnőttekhez hasonlóan a gyerekek is azt akarják, aminek nincs vagy nincs. Ez emberi természet.

Vigye el az édességet, és a gyerekek nem hagyhatják abba a gondolkodást. A felnőttektől eltérően azonban a gyerekek kevésbé tudják ellenőrizni az étkezés iránti biológiai hajlandóságukat.

Gyakrabban láttam, hogy a kutatási bizonyítékok valóra válnak: A korlátozó etetési gyakorlatok elősegíthetik a túlevést.

A legérdekesebb, hogy ezek a tanulmányok nemcsak az ételkorlátozást kötik össze a súlygyarapodással, hanem a szülő gyermeke súlyának felfogását a korlátozó táplálkozással is.

Más szavakkal, ha úgy gondolja, hogy gyermeke „nagy”, túl sokat eszik, vagy hízik, akkor nagyobb valószínűséggel lesz irányítóbb és korlátozóbb minden egyes falatával, amit megesz.

Igen, alkalmasabb arra, hogy ételzsaru legyél.

Ellentétes eredménnyel is találkoztam. A gyerekek valóban éhesek voltak - éhesebbek, mint szüleik gondolták - de szüleik kontrollálták az ételt és a mennyiséget, alultáplálták a gyereket.

A gyermeke az élelmiszer-korlátozás áldozata?

Mint említettem, a korlátozó táplálkozási gyakorlatok olyan gyerekek számára használhatók, akik „túlságosan megeszik a ravaszságot”.

Például, ha gyermeke becsúszik az éléskamrába, amikor elmész kicserélni a mosodát, ez az étel lopakodásának jele lehet. Ha rejtett csomagolókat talál az ágy alatt, ez is aggasztó jel lehet.

Vagy előfordulhat, hogy gyermeke nem tudja ellenőrizni étkezését, ha tiltott ételek engedélyezettek vagy elérhetők.

Például, amikor gyermeke bulizni megy, és az éttermi asztal körül lebeg, amennyit csak tud. Vagy amikor túlzottan izgatottnak tűnik az édességektől és a finomságoktól.

Végül az élelmiszer-korlátozás aláássa gyermeke képességét az étkezés szabályozására, és mindenféle problémát okozhat az evéssel.

A gyermekei számára mindig fontos lesz megválasztani, mit etetsz.

De azt hiszem, nagyobb figyelmet kell fordítania arra, hogyan táplálja gyermekét.

Hogyan szelídítsük meg a belső élelem zsarut

Ne feledje, hogy gyermeke felfogása valós. Ha korlátoltnak érzi magát, akkor az.

Próbálja ki a következő tippeket, hogy megnyugtassa belső ételeit:

Bőséges asztalt biztosítson az étkezéshez étkezéshez. Gyermeke úgy fogja érezni, hogy van bőven enni, és meg tudja tölteni.
Az összes ételcsoportból kiegyensúlyozott ételt készítsen, amely egyaránt kielégíti a szemet és a pocakot.
Ismerje fel az étkezés érzelmi vonatkozásait. Az éhség és az éhség kielégítése több, mint a teljes has - ez érzelmi teltség is. Talán érzelmileg és fizikailag tele van arra, hogy megakadályozza gyermeke túlevését. Ennek eléréséhez el kell veszítenie az élelmiszer-korlátozást.
Legyen mérvadó etető, hogy gyermeke kiszámítható táplálkozási ütemtervet élvezzen, az élelmiszerhatárok nem túl ellenőrzőek vagy korlátozóak, de ésszerű választást tesznek lehetővé.
Ne féljen legitimálni a tiltott ételeket. Hozd őket az asztalhoz étkezés részeként. Tervezze meg őket gyermeke napi étkezésében, hogy semlegesítse őket.

Mi a tapasztalata az élelmiszer-korlátozással kapcsolatban (saját maga vagy gyermeke)? Hogy játszott?

Szeretne még több segítséget arról, hogy túlságosan kontrolláljuk az ételt?

Vannak más negatív táplálkozási gyakorlatok, amelyek megzavarják gyermeke étkezési képességeit, például az étkezésre való kényszer vagy az étel jutalomként történő felhasználása. Mindenképpen olvassa el ezeket is!

Ha át akarja tenni a kezét a könyvvel, amely végigvezeti Önnel a táplálkozás HOGYAN, és más etetési gyakorlatokat, amelyek aláássák gyermeke étkezési képességeit, bekapcsolhatja a Félelem nélküli etetést a Táplálkozási boltomban, vagy megnézheti a programjaimat, különös tekintettel A táplált gyermek tervrajzra. át a Táplált Gyereknél.

Ez a bejegyzés eredetileg 2013-ban jelent meg; frissítve 2020 júniusában.