Éhezteti magát, hogy lefogyjon? Ezt el kell olvasnia!

Az éhezés itt azt jelenti, hogy megfosztja a testét a kalóriáktól azáltal, hogy nem eszik ételt, feltételezve, hogy ez segít a fogyásban.

Sarika Rana | Frissítve: 2018. május 28, 16:48 IST

hogy

  • Az éhezés valóban segít a fogyásban
  • Az étkezés utáni testünk emésztési módba kerül
  • Az éhezés az alapvető tápanyagok és ásványi anyagok elvesztéséhez vezet

Hogyan reagál a test az éhezésre?

Evés után testünk emésztési módba kerül, lebontva a glikogént, egy molekulát, amely felelős az energia tárolásáért. Ez a folyamat olyan molekulát állít elő, amelyet fő energiaforrásként használnak, majd felszívódik a véráramban. A glükóz elsődleges energiaforrásként működik, ha időben étkezünk. Ez egészségessé tesz minket, a glükóz pedig elősegíti az energiafogyasztást és a zsírsavakat éhínség esetén. Amint a glükóz tartalom csökkenni kezd, éhesek vagyunk.

Az éhezés valóban segít a fogyásban

Dr. Rupali Datta táplálkozási szakember lebontja a folyamatot számunkra-

  • Az elfogyasztott étkezés energiát szolgáltat. Étkezés után az inzulinszint megemelkedik, és az ételből származó glükózt felveszik a sejtek és a szövetek.
  • A felesleges glükóz glikogénként tárolódik májunkban.
  • 6-24 óra között az inzulinszint csökkenni kezd, és a raktározott glikogént használják fel a test energiájának biztosításához.
  • 24 óra múlva a máj elkezd aminosavakat használni glükóz előállításához.
  • 2-3 nappal a böjt megkezdése után az alacsony inzulinszint a zsírok energia lebontásához vezet. A zsírok tárolási formájaként a triglicerideket lebontják, hogy glicerint kapjanak, amelyet glükóz előállításához használnak.
  • A zsírsavakat az agy kivételével sok szövet közvetlenül felhasználhatja energiához.
  • A zsírsavakat lebontva keton testek képződnek, amelyek az agyunk legfőbb energiaforrásává válnak. Valójában négy nap után az agy energiájának 75 százaléka a ketonokból származik.
  • Öt nap böjt után a növekedési hormonok fenntartják az izomtömeget és a sovány szöveteket, csontjaink és izmaink megvédik mindaddig, amíg el nem veszítjük a test összes zsírját.

Most, ha hosszabb ideig éhezni kezdjük magunkat azzal a céllal, hogy lefogyjunk és megfosztjuk a testet az ajánlott kalóriáktól, akkor elkezdi használni a szervezetében tárolt forrásokat, végül felhasználva a zsírraktárakat. Alapvetően a tested elkezdi kannibalizálni önmagát az izomtömeg megsemmisítésével. Mindez hangulatváltozásokhoz, mértéktelen evéshez és túlzott éhségérzethez vezet, amelyek csak súlygyarapodáshoz vezetnek.

Az éhezés segít a fogyásban?

Az éhezés a megfelelő működéshez szükséges alapvető tápanyagok és ásványi anyagok elvesztéséhez vezet. Valójában nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is befolyásolja. Bár ez segíthet csökkenteni a súlyát, de nem hagy semmilyen táplálékot. Lehet, hogy a tested és a szerveid nem képesek megbirkózni azzal, hogy napokig nincs táplálék. Jó lehet látni, hogy lefogy, de ez mindenképpen meg fogja hárítani a testét, ezért, még ha ilyen drasztikus lépésre gondol is, keresse fel orvosát, aki képes lenne jobban felügyelni és segíteni a fogyásban súlya sokkal egészségesebb módon.