Csípő nem sebészeti lehetőségek

Nem sebészeti kezelések

Súlykezelési technikák

A csípőprobléma távol tartásának kulcsa az, hogy viszonylag aktív marad, és helyesen táplálkozik. A legfrissebb kormányzati jelentés megjegyzi, hogy az amerikaiak 56 százaléka túlsúlyos. Ez rossz hír a csípőnk és térdünk számára.

egyetemi

Tudományosan elmondható, hogy csípőnk tömegében és erejében alakul ki és fejlődik, annak a súlynak az arányában, amelyet testünk megtervezésére terveztek. Tehát, ha kicsi nő vagy, akkor a csípődnek kisebb súlyt kell tartania, mint ha egy 6 méter magas férfi lenne. Bár a test nagyon alkalmazkodó és megtanul különböző súlyokat tartani, el lehet érni egy olyan pontot, ahol a test egyszerűen nem kényelmesen viseli a túlsúlyt.

Beszéljünk a BMI-ről vagy a testtömeg-indexről. A BMI az a szám, amellyel előáll, ha elosztja a kilogrammban mért súlyát a centiméteres négyzetben kifejezett magasságával. A szám, amellyel előáll, a BMI. A 18,5 és 25 közötti BMI a normál tartományban van. A 25 feletti BMI-t túlsúlyosnak tekintik, a 30-as vagy annál nagyobb BMI-t pedig elhízásnak minősítik. A BMI megtalálásához számos számológép található az interneten, beleértve a BMI ajánlásait a Surgeon General-tól. Kattintson ide a BMI kiszámításához.

A fogyás azonnali megkönnyebbülést jelenthet a csípő számára. Habár folyamatosan elárasztják az új diétás hóbortok, ne feledje, hogy logikusan a fogyás módja az, hogy kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elégetünk, és a testsúly megőrzésének módja körülbelül ugyanannyi kalória elégetése, mint amennyit elégetünk.

Bár a valóságban ezt a módszert nehezebb követni, mint megérteni, az egészséges szokások kialakítása után ez az életmód egyre könnyebben fenntartható. Egyes diéták segítenek ebben. Mások színleltek. Vigyázz. Bármi, ami igaznak tűnik, valószínűleg így van.

Ha ízületi gyulladása van, vannak fájdalom súlyosbítók, amelyeket el kell kerülni. Például a paprika, a bors, a dohány, a cayenne, a padlizsán, a nagy mennyiségű burgonya és a paradicsom irritálhatja az ízületi gyulladást, mert ezekben az ételekben alkaloidok vannak, amelyek megakadályozzák a kollagén és a porcok helyreállítását. Az aszpartám (megtalálható a diétás üdítőkben és a mesterséges édesítőszerekben) szintén súlyosbíthatja az ízületi gyulladást, mivel rendszeresen fogyasztva gyulladást okoz az ízületekben.

A vizsgálat után végzett vizsgálat során úgy tűnik, szinte megszámlálhatatlan egészségügyi előny halmozódhat fel a rostokban és a zöldségekben, a teljes kiőrlésű búzában és a gyümölcsökben található összetett szénhidrátokban gazdag étrend fogyasztásával. Ismét a csípő számára is előnyös ez a diéta.

Gyakorlat

Fontos, hogy csípőfájdalmai esetén a testmozgást is beépítsék a rutinba. Bár Catch-22-nek tűnhet (nem gyakorolhat, mert fáj a csípője, és a csípője jobban fáj, mert nem tud gyakorolni), a lábizmok megerősítése döntő lehet a csípőfájdalom enyhítésében.

Minél nagyobb támogatást tudnak nyújtani az izmok, annál kevesebb a stressz és ezért kevesebb a fájdalom. Kérjük, olvassa el online tornagyűjteményünket, amely számos csípőerősítő gyakorlatot mutat be. Továbbá, ha fáj a csípője, és el akar kezdeni egy testmozgást, miért ne próbálna ki álló kerékpárt vagy úszást? Míg a futás vagy a lépcsőzés a csípőt terheli, az álló kerékpár és az úszás egyaránt kiváló szív- és érrendszeri tevékenység, amely csak minimális nyomást gyakorol a csípőre.

Kezelések, amelyeket otthon adhat be

Gyulladáscsökkentők

A nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek vagy az NSAID-k, például az ibuprofen (Advil, Nuprin és Motrin IB) segítenek csökkenteni a duzzanatot és a gyulladást, és nagyon hasznosak lehetnek az ínszalag szakadásában. Az ibuprofen a csípő sérülésének fájdalmát is elfedi. Az NSAID-okat óvatosan használja, mivel hosszú ideig rendszeresen szedve fekélyeket vagy más gyomor-bélrendszeri problémákat okozhat.

Ne feledje, hogy az NSAID-ok használata közben más óvintézkedéseket is meg kell tennie a fájdalom gyógyítására. A COX-2-gátlók, mint például a Searle Celebrex és a Merck Vioxx segíthetnek csökkenteni az ízületi gyulladás okozta fájdalmat. A Vioxx segíthet mind az osteoarthritis, mind a reumetoid arthritis fájdalom kezelésében. Bár képesek segíteni a fájdalom enyhítésében, megnehezíthetik a szervezet számára a fekélyek gyógyulását, ezért mindenképpen konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez az Ön számára megfelelő kezelés.

Egy másik gyulladáscsökkentő, amely hasznos lehet, az enzimek. Az FDA GRAS-nak jelölte őket (vagy általában biztonságosnak tekintették), ami azt jelenti, hogy csípőfájdalom kezelésére használhatók, kevés vagy semmilyen mellékhatás nélkül.

RIZS - pihenés, jég, tömörítés, emelkedés

Ez egy könnyen megjegyezhető négy lépésből álló képlet az aktivitásból eredő csípősérülés kezelésére.

  • Pihenés: a csípő távol tartása minden stresszes tevékenységtől, kezdetben lehetőleg mozdulatlan.
  • A jég azt jelenti, hogy jeget visznek a csípőre a duzzanat és a gyulladás kezelésére. Tekerje a jeget egy törülközőbe, hogy ne izgassa fel a bőrt.
  • A tömörítés segít megelőzni a vérzést vagy a belső vérzést.
  • Magasság. Emelje fel a lábat a szív fölé, hogy csökkentse a belső vérzést.

Vitaminok és kiegészítők

Glükózamin és kondroitin-szulfát

Jane E. Brody, a The New York Times "Personal Health" rovatvezetője szerint európai kutatók kimutatták, hogy a szájon át bevitt glükózamin és kondroitin az ízületi porcokhoz jut, egyes kezelt betegek biopsziája pedig a sérült porcok szerkezeti javulását mutatta. Azok, akik ízületi gyulladásos fájdalmaktól szenvednek, ezt különösen biztatónak találhatják. Ezek a vegyületek már megtalálhatók az emberi testben, és úgy védik a porcokat, mint a párnák a csontok végén. Szerkezetileg javíthatják a sérült porcokat. A glükózamin képes helyreállítani az ízületeket azáltal, hogy biztosítja azokat az elemeket, amelyekre az ízületeknek szüksége van a sérülés vagy ízületi gyulladás okozta károk helyrehozására. Az ízületi porc felszívja a glükózamint, és a csontok végének lezárásával segíti a porc kialakulását. A glükózamin egyensúlyban tartja a porcot felépítő és rontó mechanizmusokat is, megakadályozva ezzel a felesleges vagy időszerű szövetvesztést. A kondroitin megakadályozza a csípő enzimjeit, hogy megemlegessék a porcokat, és más enzimeknek segít a tápanyagok áramlásában a csípő porcába jutni. A kémcsőben végzett vizsgálatok során bebizonyosodott, hogy a kondroitin megállítja bizonyos enzimek porcbontását.

MSM

A metil-szulfonil-metán (MSM) egy olyan szulfid, amelyet a test természetesen termel. A csípőfájdalomtól szenvedők azt tapasztalhatják, hogy ez segít csökkenteni fájdalmukat. Az MSM többnyire biztonságos. Növeli a káros anyagok áramlását a sejtekből, és megakadályozza a nyomás felhalmozódását a sejtekben, ami gyulladást okoz az ízületekben. Az MSM-et leggyakrabban gyulladáscsökkentőként alkalmazzák ízületi gyulladással járó ízületi és csípőfájdalmak esetén.

Bár a test állít elő MSM-et, további MSM található más élelmiszerekben, például tejben, húsban, zöldségekben, gyümölcsökben és tenger gyümölcseiben. A feldolgozott élelmiszerek bősége miatt azonban nehéz elérni az ajánlott adagot. A párolt ételek, az élelmiszerek mosása és az öregedés szintén csökkenthetik az MSM szintjét.

Cápa porc

A cápa porcai kimutatták, hogy csökkentik a csípő fájdalmát és merevségét. Ennek oka, hogy mukopoliszacharidokat, erős gyulladásgátló molekulákat tartalmaz. A cápa porc kapszula formájában kapható, amely étrend-kiegészítőként szedhető. Lehet, hogy nem teljesen szünteti meg a fájdalmat, de segíthet.

A cápa porc egy nem toxikus, természetes kiegészítő, amely kalciumot, foszfort és összetett szénhidrátokat tartalmaz. A kalcium és a foszfor könnyen felszívódik a szervezetben, és a komplex szénhidrátok bizonyítottan csökkentik a gyulladást.

Cápa porc felhasználásával Dr. Joseph Orcasity, a Miami Egyetem Orvostudományi Karának tanácsadója egy tucat idős ízületi gyulladásban szenvedő beteget kezelt súlyos csípőfájdalommal. Beszámolt arról, hogy a cápa porcának négy hétig tartó szedése után a legtöbb beteg csökkent fájdalmat és duzzanatot, valamint fokozott mobilitást mutatott.

Zselatin

Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a zselatin kapszulák segítenek csökkenteni a fájdalmat és a merevséget a Ball State University sportolóiban. A zselatin koncentrációjának sokkal nagyobbnak kell lennie, mint ami egy Jell-O-val teli tálban található, de lényegében ugyanaz. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal ezt a kiegészítést GRAS-nak minősíti (vagy általában biztonságosnak tekintik).

Ásványok

Az ásványi anyagok, például a bór, a réz, a mangán, a szilícium és a cink nemcsak az osteoarthritis kezelésében segíthetnek, hanem általánosságban is egészségesek lehetnek. Bár sok elfogyasztott étel tartalmaz ezeket az ásványi anyagokat, kiegészítésként is felfogható. Ezen ásványi anyagok egy része gyulladáscsökkentőként, mások pedig antioxidánsként hat.

Vitaminok

A vitaminok hasznosak lehetnek a reumás ízületi gyulladással járó fájdalmak enyhítésében, amely egy autoimmun rendellenesség, amely megtámadja a test szöveteit. A szövetdegeneráció fájdalmat okoz az ízületekben. A vitaminok segíthetik az immunrendszert ezeknek a toxinoknak a szervezetben történő eltávolításában, és megakadályozzák a porc ilyen gyors lebomlását.

Gyógynövények

A gyógynövények szedését néha archaikusnak vagy analógnak tekintik. Nagymamának azonban igaza volt. A gyógynövények jót tesznek az egészségének. Bizonyos gyógynövények, mint az édesgyökér, a ginzeng, a macskakarom és az echinacea, segíthetik az immunrendszert azáltal, hogy csökkentik a gyulladást, miközben megerősítik a sejtmembránokat. Egyéb gyógynövények, amelyek segíthetnek enyhíteni az osteoarthritis vagy a reumás ízületi gyulladás okozta fájdalmakat, a Chinise koponya, az ördög karma, a kurkumin, a yucca, a gyömbér és a boszorkány mogyoró.

Alternatív gyógyászat

Míg egyes esetekben az itt felsorolt ​​kezelések nem változtatják meg a csípő szerkezetét, nagyszerű módszer lehet a fájdalom kezelésére - gyakorlatilag mellékhatások nélkül, ha helyesen végezzük őket. Ezen kezelések némelyike ​​hatékonyabb lehet egyes embereknél, mint mások. Ha alternatív kezelést szeretne keresni, próbáljon meg találni valamit, amely a legjobban megfelel Önnek.

Akupresszúra

Az akupresszúra egy ősi kínai terápia, ahol nyomást gyakorolnak a testre a vérkeringés fokozása és a fájdalom enyhítése érdekében. A masszázs ezen egyedülálló formája ellazíthatja az izmokat és összenyomhatja a fájdalmat okozó idegrostokat. Ha érdekel, hogy kísérletezzen ezzel a terápiás formával, akkor keressen meg egy professzionális akupresszúrás terapeutát, vagy egyszerűen csak keresse fel a könyvesboltot, és találjon egy könyvet, amely elárulja, hogyan kell otthon vagy egy partnerrel kipróbálni a technikákat.

Akupunktúra

A csípőfájdalomtól szenvedők megkönnyebbülhetnek az akupunktúrás szakember látogatásától. Az akupunktúra során a vékony tűket a test különböző részeibe helyezik, és stimulálják a fájdalom enyhítésére számos formában, ideértve, de nem kizárólag, az émelygést, a fogak fájdalmát, az izomfájdalmat, a menstruációs görcsöket és az osteoarthritis okozta fájdalmat. Ez a 3000 éves kínai művészet 1997-ben vált hitelessé a nyugati világban, amikor a Nemzeti Egészségügyi Intézet hatékonynak nyilvánította.

A kínaiak úgy vélték, hogy a testben lévő pozitív és negatív energia egyensúlyával fájdalomcsillapítás érhető el. Megtalálták, hogy az akupunktúra hatékony erőforrás ennek az egyensúlynak az eléréséhez. Más mai orvosok úgy vélik, hogy az akupunktúra serkenti a nyomáspontokat, így felszabadítja a pihentető endorfinokat. Bármi legyen is az eset, az akupunktúra sok fájdalomtól szenvedő embernek nyújt megkönnyebbülést.

Ha úgy dönt, hogy megpróbálja az akupunktúrát, győződjön meg róla, hogy engedéllyel rendelkező szakember kezeli a kezelést. Ezenkívül szerezzen be egy orvosi beutalót egy hozzád közel álló akupunktúrához. Az akupunktúrás szakorvosnak az akupunktőrök képesítésével foglalkozó nemzeti bizottságnak kell tanúsítvánnyal lennie. Az Amerikai Akupunktúra és Keleti Orvostudományi Szövetség felhívásával megszerezheti a környéken tanúsított szakemberek listáját.

Méhméreg

A méhméreg terápia (BVT) egy toxin, amelyet a test egy bizonyos részébe juttatnak. A toxint az immunrendszer támadja meg, így erősebbé és felkészültebbé válik a jövőbeli toxinok kezelésére. A test bizonyos módon saját antitestet hoz létre a méhméreg ellen ezen a területen. Ezt a terápiát csak az abban engedélyezett szakember végezheti.

Hidroterápia

A gyógyfürdőket és pezsgőfürdőket néha használják a keringés javítására és a hát és az ízületek krónikus fájdalmának enyhítésére. A különböző terápiák különböző hőmérsékletű vizet használnak. A hideg víz csökkenti a gyulladást, a hideg és a meleg víz javítja a keringést. Dr. Nooshin K. Darvish, a hidroterápia szakembere javasolja, hogy a betegek három percig nedves hőt vigyenek a csípőre, majd egy percig hűvös vízzel. Ennek megkönnyebbülést kell hoznia és ösztönöznie kell a keringést.

Masszázs

A terápiás masszázs nemcsak jó érzés, hanem hatékony módszer a fájdalom enyhítésére. A masszőr a ritmikus kézmozgással növeli a test keringését. A sportban a masszázs terápiája alkalmazható a megterhelés megelőzésére azáltal, hogy az edző előtt felmelegíti a sportolókat. Az izmok edzés után masszírozhatók is, hogy vért és oxigént juttassanak az izmokba, hogy kiürítsék az anyagcsere-hulladékot, és növeljék az izmok keringését, hogy meghozzák nekik a megerõsítéshez szükséges tápanyagokat a megerõsített tevékenység után.

Az ízületi gyulladásban szenvedők számára a masszázs is nagyon hasznos lehet. A masszázs elősegíti a vér keringését a fájdalmas területen, amely nélkülözhetetlen tápanyagokat juttat az izmokhoz és az ízületekhez, ami segít csökkenteni a gyulladást, és elősegítheti a hegszövet és a tapadást is, amely fájdalmat okoz.

Reflexológia

A reflexológiát évezredek óta használják a fájdalom enyhítésére az ókori egyiptomi kultúrától kezdve. Az előfeltétel az, hogy a láb vagy a kéz masszírozásával megkönnyítheti a fájdalmat a test másik részén. Például a lábad egy bizonyos részének masszírozásával képes lehet csillapítani a csípő fájdalmát.

zen

Az elmúlt években egy tudományos megerősítés igazolta az „elme az anyag felett” gondolatot. A zen egy olyan módszer, amelyet egyesek alkalmaznak a mentális állapot alakítására és bizonyos szempontból ténylegesen a fájdalom ellenőrzésére. Frenetikus tempójú világunkban mindannyiunknak szüksége van összpontosításra és fegyelemre.

Jóga és Tai Chi

Az ősi keleti gyakorlatok egyre népszerűbbek az Egyesült Államokban az elmúlt évtizedekben. Ezek a gyakorlatok nemcsak a fizikai mozgékonyság fontosságát hangsúlyozzák, hanem az elme és a test összekapcsolódását is, hogy mentálisan irányítsák a fizikai állapotot. Ezek a gyakorlatok nemcsak divatosak, hanem hasznosak a rugalmasság növelésében és az erő növelésében is, ami segíthet megelőzni és enyhíteni a fájdalmat.

Szüksége van egy találkozóra?

Megkönnyítettük a megbeszélések ütemezését, kattintson a gombra egy online találkozóigénylő űrlap kitöltéséhez, vagy hívja fel új 401-457-1500 központi ütemezési vonalunkat egy találkozó ütemezéséhez.

Házi orvoslási könyv

Hát- vagy nyaki fájdalma van? Ismerje meg, mi okozza a tüneteket, és a fájdalmat enyhítő otthoni gyógymódokat Az Ortopédiai Egyetem házi jogorvoslati könyveket juttat el New England területének lakói számára.

Szakközpontok

  • Gerincegészségügyi Központ
  • Kéz- és csuklóközpont
  • Váll- és könyökközpont
  • Láb- és Bokaközpont
  • A Közös Csereközpont
  • A Sportorvosi Központ
  • Gyermekortopédiai Központ
  • Trauma és törésközpont
  • Onkológiai Központ
  • Porcjavító Központ
  • Csípőmegőrző Intézet
  • East Bay Sebészeti Központ
  • Ortho Direct

Vissza a Life Journal-hoz

  • Iratkozzon fel a Vissza az életbe folyóiratunkra, hogy információkat olvashasson az ízületek pótlásával, a sportorvossággal, az ortopédiai problémákkal és a hát- és nyakfájdalommal kapcsolatos legújabb fejleményekről.

Kezelési lehetőségek

  • Tudjon meg többet a különböző kezelési lehetőségekről, különféle állapotok esetén

Animációk

  • Tekintse meg a különböző állapotokat bemutató illusztrációkat, és ismerje meg, mi okozhat fájdalmat.

Anatómiai könyvtár

  • Tekintse meg a különböző állapotokat bemutató illusztrációkat, és ismerje meg, mi okozhat fájdalmat.

Gyakorlattár

  • Tudjon meg többet a különböző gyakorlatokról, amelyek kulcsfontosságú szerepet játszanak a helyreállítási és rehabilitációs folyamatban.
  • Kérjük, látogassa meg blogunkat, hogy lépést tartson az egyetemi ortopédiai hírekkel.

A Rhode Island-i Providence-i Egyetem Ortopédiája regionális beutalóközpont a hát- és nyakfájdalommal, ízületi fájdalmakkal, sportorvosi problémákkal, vállfájással, kézproblémákkal, csípő- és térdfájdalmakkal, valamint láb- és bokasérülésekkel küzdő betegek számára. Az Egyetemi Ortopédia ösztöndíjjal képzett, szakosodott orvosokat alkalmaz a különféle ortopédiai problémák kezelésére. Tudj meg többet.