Egyél (Igen, egyél!) Fogyáshoz

5-ből 1

Kihagy egy étkezést? Soha!

Böjt helyett töltsön be olyan ételeket, amelyek sok vizet, rostot vagy mindkettőt tartalmaznak - például gyümölcsöt, zöldséget és babot. Adjon hozzá sovány fehérjét, zsírmentes tejterméket és teljes kiőrlésű gabonát, hogy ne maradjon le a fontos tápanyagokról.

5-ből 1

2 az 5-ből

Melon vegyes

Dobj 2 csésze dinnye golyót (sárgadinnye, mézharmat vagy görögdinnye) 1 teáskanál mézzel; díszítsük menta gallyakkal.

Kalóriák: 145

2 az 5-ből

3 az 5-ből

Apróra vágott saláta

Dobjon 1 csésze fehér babot vagy csicseriborsót 1/2 csésze apróra vágott paradicsommal, uborkával és kaliforniai paprikával; adjunk hozzá szeletelt zöldhagymát és egy csepp vörösborecetet.

Kalóriák:: 356

3 az 5-ből

4 az 5-ből

Bogyós turmix

Egy turmixgépben keverjen össze 1 csésze sima, zsírmentes joghurtot és 1 csésze cukrozatlan fagyasztott bogyót; turmixoljuk simára.

Kalóriák: 177

4 az 5-ből

5 az 5-ből

Grillezett garnélarák nyárs

12. évad nagy hámozott garnélarák fűszeres dörzsöléssel (próbáld ki a Dean & DeLuca jamaicai Jerk Rub-ot (9 dollár); fűzd fel a nyársra és grillezd. Élvezze 1 csésze kockára vágott papaya.