Fogyasszon fogyni ezzel a 7 szuperélelmiszerrel, amelyek felgyorsíthatják az anyagcserét

Hölgyeim, fogyasszon el egy gyorsabb anyagcserét és gyorsabb fogyást ezzel a 7 szuperélelmiszerrel.

Tudja, hogy egy autó extra sebességgel jár-e automatikusan gyorsabban, mint a normál benzin? Nos, ez a helyzet a fogyásoddal is. Gyorsabb anyagcserével gyorsabban fogyhat.

Az avatatlanok számára az anyagcsere az, ami felelős azért, hogy mennyi kalóriát éget el az alapvető testi funkcióinak, például a vérkeringésnek, az emésztésnek, a légzésnek stb. Ez magában foglalja az olyan fizikai tevékenységeket is, mint az ülés, az állás, az alvás, a séta és a futás.

Mondanom sem kell, hogy ha gyorsabb az anyagcseréje, akkor automatikusan több kalóriát éget el ezen alapvető funkciók végrehajtása érdekében. Röviden: könnyebbé teszi az életét, amikor elindul egy súlycsökkentő útra.

További jó hír, hogy bizonyos ételekkel valóban fokozhatja az anyagcserét, és gyorsan fogyhat. Ne higgy nekünk?

Vessen egy pillantást ezekre az áldásokra:

1. Kávé

Az anyagcserét fokozó koffein jelenlétének köszönhetően a kávé álmaid fogyásbarát ital. Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kávé akár 11% -kal is felgyorsíthatja az anyagcserét.

Valójában a PubMed Central egyik tanulmánya kimutatta, hogy azok az emberek, akik napi 27 mg kávét fogyasztottak, ami három-négy csészének felel meg, minden nap további 100 kalóriát égettek el. Szóval, fogd meg azt a csésze gőzölgő forró kávét (mínusz a tej és az extra cukor), ha próbálod kordában tartani a kalóriabevitelt.

2. Hüvelyesek és hüvelyesek
Először is, ezek a fehérjében gazdag ételek szintén tele vannak rostokkal, amelyek miatt a tested hosszabb ideig emészti őket. Ez azt jelenti, hogy a testnek keményebben kell dolgoznia, és több kalóriát kell felhasználnia a lebontásához.

Másodszor, a hüvelyesek és hüvelyesek arginint is tartalmaznak, ami egy aminosav, amely növelheti a szénhidrátok és zsírok szervezet általi felhasználási arányát.

3. Chili

Az European Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányból kiderült, hogy a chili tartalmaz bioaktív vegyszereket, az úgynevezett kapszaicinoidokat. Ezek hőt termelnek a testben, ezáltal felgyorsul az anyagcsere és a zsírégető folyamat.

4. Apple

A napi alma távol tartja az orvost, és akár az anyagcserét is megölheti. Az almák történetesen gazdag B-vitamin- és káliumforrásként szolgálnak, amelyek mind a fehérjét, mind a szénhidrátokat energiává varázsolják. Tehát, ha egy almás kannával indítja a napot, nagyszerű módja az anyagcsere fokozásának.

5. Tojás
Gazdag fehérjeforrás, a testének keményen kell dolgoznia és több kalóriát kell égetnie a tojások emésztése érdekében. A tudományos világban ezt az étel termikus hatásának (TEF) nevezik. De a fogyás világában egyszerűen álruhában nevezzük áldásnak. Nem értesz egyet?

6. Brokkoli

A glükorafanin a brokkoliban, valamint más keresztesvirágú társaiban, például a karfiolban található csoda összetevő. Csökkentheti a vér zsírsejtjeinek számát, fokozhatja immunitását, és az anyagcseréjéhez nagyon szükséges gyorsulást eredményez.

7. Gyömbér
Csakúgy, mint a chili, a gyömbér is felgyorsítja az anyagcserét azáltal, hogy növeli a test hőmérsékletét. Ezenkívül még csökkentheti az étvágyat és segíthet a koleszterinszint kordában tartásában.

Ha további ételeket szeretne segíteni a fogyásban, hallgassa meg podcastunk második epizódját: Science Wala Gyaan

Sonakshi Kohli

Húsz kiló fogyott, és az egészséges táplálkozás hirdetése közben küzdött a fogyás fenntartása mellett, miközben hébe-hóba egészségtelenül táplálkozott.