Egyél aszalt szilvát, hogy karcsú maradj

IANS | Frissítve: 2014. május 31, 14:56 IST

A fogyás egy dolog, és a karcsú alak fenntartása egészen más, mivel a túlsúlyos emberek többsége hajlamos hamarosan visszanyerni a lefogyott súlyt - hacsak nem szereted az aszalt szilvát!

A kutatók megállapították, hogy az aszalt szilva étrendbe való felvétele nemcsak segít derékvonalának karcsúsításában, hanem fenntartásában is.

"Ezek az első adatok, amelyek mind a fogyást, mind a negatív mellékhatásokat nem bizonyítják az aszalt szilva fogyasztása során a testsúly-szabályozó étrend részeként" - mondta Jo Harrold, a brit Liverpooli Egyetem.

"Hosszú távon ezek előnyösek lehetnek a fogyókúrázók számára az éhség leküzdésével és az étvágy kielégítésével - ez nagy kihívás, amikor a fogyást próbálják fenntartani" - tette hozzá Harrold.

A 12 héten át tartó programban a kutatók 100 túlsúlyos és elhízott, alacsony rosttartalmú fogyasztót vizsgáltak.

Megállapították, hogy a csoport tagjai, akik egészséges életmódú étrend részeként aszalt szilvát ettek, két kg-ot vesztettek és 2,5 cm-t dobtak le a derekuktól.

Az aszalt szilvaevők nagyobb súlycsökkenést tapasztaltak a vizsgálat utolsó négy hetében.

A nyolcadik hét után a résztvevők fokozott teltségérzetet mutattak a szilva csoportban.

Sőt, a magas napi dózis ellenére az aszalt szilvát jól tolerálták.

Megjegyzések "A friss gyümölcs és zöldség mellett a szárított gyümölcs is hasznos és kényelmes kiegészítő lehet az étrendhez, főleg, hogy az étvágy kontrollálása a diéta során nehéz lehet" - mondta Jason Halford, a Liverpooli Egyetem kísérleti pszichológiai professzora.